1 -
Pag-andam sa imong toothbrush.Sa dili ka pa magsalsal, kinahanglang mag- floss ka sa ngipon . Ang flossing usa ka talagsaon nga mahinungdanon, apan sa kasagaran napasagdan, bahin sa oral nga panglawas. Mahimong sakit kini sa sinugdanan, ilabi na kon wala ka sa batasan sa kanunay nga flossing, apan paningkamot nga mahimo kini nga usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Ang dental floss makahimo sa pagkab-ot sa gagmay nga mga liki tali sa imong mga ngipon nga dili mahimo ang toothbrush. Kon himuon nimo ang pag-floss usa ka kinaiya, makamatikod ka sa usa ka kalainan sa pagbati sa imong baba.
Sa dihang nahuman na nimo ang flossing, basa ang imong toothbrush sa tubig ug gamita ang nipis nga toothpaste. Kung ikaw nagbarug sa toothpaste aisle sa tindahan, imong mapamatud-an ang dili maihap nga kantidad sa toothpastes nga anaa. Ang tanan nagdepende sa imong gusto, apan paningkamot nga gamiton ang usa nga adunay fluoride, nga nanalipod sa mga ngipon batok sa mga lungag ug magpugong sa pagkadunot sa ngipon .
2 -
Sugdi sa likod.Pagsugod sa imong ibabaw nga mga ilog , o ang imong mga ngipon sa likod, sa usa ka bahin sa imong baba ug pagtrabaho sa usa ka pagdumala nga magdala sa tuo nga tibuuk. Itudlo ang mga bristles ngadto sa linya sa gm sa 45 degree nga anggulo. Sakit nga gamit ang mubo, linginon nga motions sulod sa 20 ka segundo.
3 -
Palihog.Human sa 20 ka segundo, paligdi ang ulo sa brush gikan sa linya sa gm aron ang mga briste magwagtang sa nawong sa ngipon, magwagtang sa plake ug mga partikulo sa pagkaon sa proseso.
4 -
Pagtrabaho sa usa ka pagduot sa tuo nga oras.Padayon nga magtrabaho sa usa ka pagdumala sa tibuuk nga pultahan, pagtapos uban sa ubos nga mga ilog sa pikas nga bahin sa imong baba.
Usba ang mga lakang duha ug tulo alang sa sulod ibabaw sa ibabaw ug ubos nga mga butal.
5 -
Ibutang ang luyo sa ibabaw nga ngipon sa atubangan.Ibutang ang lingual, o likod, ibabaw sa ibabaw nga ngipon sa ngipon pinaagi sa paggamit sa tumoy sa ulo sa sipilyo. Ipunting ang mga bristles ngadto sa linya sa tagok ug gamiton ang paglihok sa kilid sa ngipon. Balika kini duha o tulo ka beses alang sa labi ka hingpit nga limpyo.
6 -
Ibutang ang luyo sa ubos nga ngipon sa atubangan.Itudlo ang mga bristles sa tumoy sa toothbrush padulong sa linya sa tagok ug palitok ang mga bristles ug palayo gikan sa gumline sa usa ka panilak nga paglihok. Balika kini nga lakang duha o tulo pa ka beses.
7 -
Ibutang ang ibabaw ibabaw sa ngipon.Ibuhos ang ibabaw, nga magisi ang mga ibabaw nga ibabaw ug ubos nga mga premolar ug mga molar nga gamit ang circular motion.
8 -
Hikapa ang dila ug ang sulod sa mga aping.Ang mga ngipon dili lamang ang mga butang sa imong baba nga kinahanglan nga limpyohan. Ang imong dila, ang atop sa imong baba ug ang pangsulod sa imong mga aping mahimo usab nga mokupot sa mga partikulo sa pagkaon, plake ug bakterya nga makapahumok sa imong ginhawa . Sama sa imong mga ngipon, sila angayan nga limpyo. Uban sa usa ka malumo, lingin nga paglihok, pagsusi sa imong dila, sa imong mga aping ug sa atop sa imong baba.
9 -
Paghuman sa usa ka rinse.Pagbalhog sa usa ka rinse. Paggamit sa tubig o sa imong pagpili sa mouthwash. Ayaw kalimti nga pahiyum!
Source:
Ang American Dental Association. Oral Health Topics - "Paglimpyo sa Imong mga Ngipon ug mga Gums".