Ang pagpili sa husto nga mga pagkaon sa imong pagkaon usa ka importante nga aspeto sa pagbaton og himsog nga ngipon ug maayo nga panghinlo sa ngipon. Ang pagtukod og maayo nga mga batasan sa nutrisyon sa mga bata ug mga tin-edyer mahimong mapuslanon kaayo alang sa maayo nga mga sumbanan sa pagpangaon ug mga pagpili sa pagkaon sa tibuok nilang kinabuhi.
Giunsa sa Nutrisyon Makaapekto sa Oral Health
Ang mga pagkaon nga imong gikaon nakontak sa mga kagaw ug bakterya nga nagpuyo sa baba.
Kon dili ka magsamad, ang plake moipon sa mga ngipon. Ang hampak molambo sa mga starches ug sugars nga makita sa daghang mga pagkaon. Sa diha nga ang plake nagsagol sa mga sugars ug mga starches, usa ka acid ang gihimo nga nag-atake sa enamel sa mga ngipon, ug sa katapusan, hinungdan sa pagkadunot. Sumala sa American Dental Association, ang asido nag-atake sa mga ngipon sulod sa 20 minutos o kapin pa.
Pagpili sa usa ka Healthy Diet
Ang pagpili sa usa ka himsog nga pagkaon mahimong sayon ra, apan, ang mga prutas, gatas, mga lugas, tinapay ug pipila ka mga utanon adunay sugars ug / o mga starch. Ang mga carbonated soda, matam-is nga mga ilimnon nga bunga, ug ang mga pagkaon nga gatas sa sugary kinahanglan nga limitahan.
Dili nimo kinahanglan nga likayan kini nga mga pagkaon, hinumdumi nga kinahanglan ka magkaon sa usa ka balanse nga pagkaon, magsamad sa imong mga ngipon sa makaduha sa usa ka adlaw ug sa floss kada adlaw.
Mga Epekto sa Kahimsog
- Inom ug daghang tubig
- Kaon sa nagkalainlain nga mga himsog nga pagkaon gikan sa lima ka mga mayor nga grupo sa pagkaon
- Guntinga ang pag-snack sa tunga-tunga sa pagkaon
- Limitahi ang mga snack ug mga ilimnon nga taas ang asukar
- Dugangi ang kaduha sa usa ka adlaw
- Pagdilaab sa Adlaw
- Bisita ang imong dentista alang sa regular nga check-up
Sumaryo
Samtang ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon ug paglikay sa mga snaks ug mga ilimnon nga taas ang asukar maayo nga mga pamaagi aron mapugngan ang mga lungag , ang usa ka maayo nga rehimen sa ngipon kinahanglanon sa pagpadayon sa himsog nga ngipon ug mga gum. Ang plake mahimong makuha pinaagi sa paghugas ug pag-flossing sa hingpit ug ang imong dentista makamatikod sa bisan unsang mga timailhan sa sayo nga pagkadunot.
Kung adunay usa ka grabe nga ngipon nga sama kanako, sulayi pagsugod pinaagi sa pag-ilis sa usa ka snack sa usa ka adlaw uban sa himsog nga pagpili.