Ang adlaw nga bitamina makita nga usa ka papel sa usa ka tawo nga immune function
Ang Vitamin D nag-alagad sa daghan nga importante nga mga gimbuhaton alang sa immune system. Pananglitan, kini nagpalihok sa pag-awhag sa immune system batok sa nagkalain-lain nga mga impeksiyon, sama sa tuberculosis ug makatabang sa pagpugong sa pila ka matang sa kanser, o bisan mga autoimmune nga mga sakit sama sa multiple sclerosis (bisan pa, kini gihapon ang gitun-an).
Dugang pa, ang mga pagtuon nagsugyot nga ang bitamina D mahimong usa ka importante nga papel sa pagpugong sa nagkalain-laing mga sakit sa alerdyik.
Unsa ang Link sa mga Alergi ug kakulangan sa Vitamin D?
Ang allergic nga mga sakit sa halos tanan nga matang, lakip na ang hubak , alerdyi nga rhinitis , alerdyi sa pagkaon , eczema , ug bisan ang anaphylaxis nahimong labi ka komon sa milabay nga mga dekada. Mahimo kini bahin nga gipatin-aw sa hygiene nga pangagpas , apan ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga kini usab may kalabutan sa kakulangan sa bitamina D.
Aron pagsuporta niini nga sumpay, gipakita sa siyentipikong ebidensiya nga ang anaphylaxis sa nagkalain-laing mga hinungdan (sama sa mga pagkaon, mga medisina, ug mga insekto) moabut sa mas taas nga gikusgon sa mga dapit nga dili kaayo makita ang adlaw (northern climates).
Dugang pa, ang hika, eczema, ug atopy nakonektar sa ubos nga lebel sa bitamina D, ilabi na alang sa mga tawo nga adunay mutation sa ilang mga vitamin D receptor genes. Dugang pa, ang supplement sa bitamina D nga gihatag sa mabdos nga mga babaye mahinuklugong mikunhod ang panghitabo sa hubak ug uban pang mga alerdyik nga mga sakit sa mga bata.
Dugang pa, ang panukiduki nagpakita nga ang vitamin D makahimo sa pagpa-aktibo sa pipila nga mga selula sa immune system sa regulasyon nga makapugong sa pagpagawas sa mga kemikal nga hinungdan ug magpasamot sa mga sakit nga alerdyik.
Busa ang usa ka kakulangan sa bitamina D, mahimong makapugong niining mekanismo sa regulasyon, nga mosangpot sa nagkasamot nga sakit sa alerdyi, o bisan pa ingon nga hinungdan sa alerdyik nga sakit.
Kining tanan gisulti, mahinungdanon nga dili mapasimple ang pagpalambo sa mga sakit, lakip na ang mga sakit sa alerdyi, nga lagmit komplikado, nga naglambigit sa mga gene ug palibot sa tawo.
Hinoon, ang dako nga hulagway dinhi mao nga ang kakulangan sa bitamina D adunay usa ka papel sa mga alerdyi sa usa ka tawo, bisan kung unsa pa ka daghan, nagpabilin nga mga eksperto nga nagkalot sa ilang mga ulo.
Nganong Anaay kakulang sa Vitamin D?
Daghang panukiduki nagpakita nga ang kakulangan sa bitamina D mao ang komon kaayo, dili kinahanglan nga maapektohan ang pagkaayo sa bukog (bitamina D magpugong sa mga sakit sa bukog sama sa mga rickets ug osteomalacia), apan sa gidak-on nga apektado ang immune system.
Ang mga hinungdan sa mga kakulangan sa bitamina D sa lainlaing mga populasyon wala masabti sa hingpit. Daghang tigdukiduki ang nagpasabut sa kakulangan sa bitamina D sa modernong mga estilo sa kinabuhi nga naglakip sa dugang nga oras nga gigugol sa sulod sa balay nga dili kaayo madayag ang kahayag sa adlaw, ingon man ang kaylap nga paggamit sa sunscreen (tungod sa kabalaka sa kanser sa panit). Hinumdomi, ang bitamina D nahimo sa panit nga adunay exposure sa adlaw-busa ang sunscreen ug ang panloan nga pamaagi sa pagkinabuhi makapugong sa pagkasagol sa bitamina D.
Ang pagkaon mahimo nga laing pagpasabut sa kakulangan. Ang bitamina D usa ka mahinungdanon nga sustansya apan natural lamang nga makita sa pipila ka mga pagkaon (sama pananglitan, mantika sa isda, cod sa lana sa atay, itlog nga itlog). Kana nga giingon, daghan nga mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina D, lakip ang mga sereales sa pamahaw, gatas, ug uban pang mga produkto sa dairy.
Bisan pa, bisan sa fortification, daghang mga tawo wala gihapon makakuha og igong bitamina D.
Unsa ka Daghang Bitamina D ang Imong Gikinahanglan?
Wala kini mahibal-i kon unsa ka daghan ang gikinahanglan nga bitamina D alang sa maayo nga immune function, apan kadaghanan sa mga tawo sa mga nasud nga naugmad og igong bitamina D alang sa himsog nga mga bukog.
Samtang adunay debate taliwala sa mga eksperto sa unsa nga kakulangan sa bitamina D nga lebel, human sa pagrepaso sa panukiduki mahitungod sa bitamina D, ang Institute of Medicine nagreport nga ang kadaghanan sa mga tawo adunay igong vitamin D nga lebel kung ang level 25 (OH) D ( kini usa ka yano nga pagsulay sa dugo) mas dako kay sa katumbas sa 20ng / mL. Ang mga tawo nga labing nameligro sa kakulangan sa bitamina D mao kon ang mga ang-ang dili ubos sa 12ng / mL.
Ang pag-suplemento sa bitamina D, bisan pa, komplikado kaayo, ingon nga indibidwal nga lebel sa tawo, ug unsa ka daghan ang gikinahanglan nila matag adlaw aron sa pagpadayon sa normal nga lebel sa bitamina D depende sa daghang mga hinungdan. Kini nga mga butang naglakip sa:
- kolor sa panit
- average nga exposure sa adlaw
- pagkaon
- kung ang usa ka tawo adunay bisan unsang mga sakit (pananglitan, sakit sa atay o kidney).
Dugang pa, posible nga mag-overdose sa bitamina D, nga ang nag-unang epekto nga bato sa kidney , busa importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa makakuha sa bisan unsang mga suplemento sa bitamina D. Usab, samtang ang mga tanning beds ug sobrang pagkalantaw sa adlaw wala girekomenda sa pagkuha sa igong bitamina D tungod sa risgo sa kanser sa panit , ang gamay nga pagkaladlad mahimong OK, sama sa 15 minutos sa usa ka adlaw sulod sa duha ngadto sa tulo ka adlaw sa usa ka semana (sumala sa gisugyot sa pipila mga eksperto).
> Mga Tinubdan:
> Institute of Medicine. (2010). Food and Nutrition Board. Pagkaon alang sa Calcium ug Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Ang kakulangan ba sa Vitamin D mao ang gibasol sa Epidemya sa Asma? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, sikat sa adlaw, bitamina D, ug alerdyi sa pagkaon sa bata / anaphylaxis. Curr Allergy Asthma Rep . 2012 Peb; 12 (1): 64-71.
> National Institutes of Health. Bitamina D: Fact Sheet para sa mga Health Professionals.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis ug Vitamin D: Usa ka papel alang sa hormone sa adlaw? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.