Unsa ang Pagabuhaton Alang sa mga Dry Nasal ug Sinus Passageways
Bahin sa Dry Nose ug Sinuses
Kon nagpuyo ka sa umaw nga palibot, tingali nahibal-an nimo nga ang uga nga ilong ug sinus passageways mahimong mosangpot sa ubang mga problema lakip na ang baga nga mucous ug kanunay nga dugong mga ilong .
Sa tinuud, ang mga mucous membranes nga naglinya sa sinuses makamugna og mucous nga moagos ngadto ug agi sa mga agianan sa ilong, nga magwagtang sa mga langyaw nga mga tinumpag lakip na ang bakterya.
Sa diha nga ang mga mucous makapugong sa pag-agas sa gawas pinaagi sa uga nga mga problema sa kondisyon nga mahitabo. Ang uga nga mga agianan sa ilong mahimong mosangpot sa paghubag sa mga kaugatan sa ilong ug sinuses ug sunod nga paghugno . Sa kadugayan, ang paghubag ug paghuot mahimo nga hinungdan sa impeksiyon sa sinus .
Dugang sa pagpuyo sa usa ka lugar nga adunay ubos nga humidity, ang pipila nga mga kondisyon sa panglawas, sama pananglit sa dehydration o Sjorgen's Syndrome ang hinungdan sa imong mga luyahon nga mucous membranes. Kon ikaw daling masulub-on sa mga problema sa sinus sa una nga lugar, ang pagkalala, makapahimong mas grabe pa ang kahimtang. Karon nga natino na namo kung unsa ka importante ang paghupot sa tukmang gidaghanon sa kaumog diha sa imong ilong ug sinuses, ania ang pipila ka mga tipanan sa paghupot sa imong ilong ug mga sinus nga basa ug himsog.
Dugangi ang Pag-inom sa imong Fluid
Ang hydration, ngadto sa usa ka mahinungdanon nga degree magsugod gikan sa sulod ngadto sa gawas. Ang pag-inom sa dugang nga mga pluwido, labi nga mas daghan nga tubig mahimong makatabang aron mawagtang ang mga mucous. Mahimong mapuslanon usab nga limitahan ang caffeine o uban pang mga diuretics.
Sa kinatibuk-an, kadaghanan kanato nagkinahanglan og dugang nga mga pluwido atol sa panahon sa ting-init sa panahon nga ang temperatura mosaka, o kon kita adunay pisikal nga kalihokan. Samtang ang tubig labing maayo dili kini ang bugtong paagi aron madugangan ang pag-inom sa fluid. Kon ikaw usa sa mga tawo nga dili makahimo sa tiyan sa usa ka daghan nga tin-aw nga tubig sa pagsulay sa pagdugang sa usa ka lemon sa imong tubig, pag-inom sa flavored nga tubig o sa usa ka electrolyte ilimnon sama sa Gatorade o Powerade.
Paggamit og Humidifier
Ang pagkatulog nga adunay usa ka humidifier, labing maayo nga usa ka cool mist nga humidifier (anaa sa kadaghanan sa mga tindahan sa tambal), sunod sa imong higdaanan makatabang sa paghupot sa imong mga mucous membranes moist. Ang bugnaw nga hangin makatabang usab sa pagpakunhod sa bisan unsang panghubag sulod sa imong ilong o sinuses.
Kadaghanan sa mga humidifiers nagkinahanglan sa distilled water aron ang bakterya nga motubo sa sistema, bisan pa, ang mas mahal nga kapilian mao ang makamatay nga humidifier sa kaugalingon. Kung gusto ka nga moadto sa tanan, mahimo usab nga ang imong HVAC nga kompanya magdugang sa usa ka humidifier sa imong heating / cooling system. Kini usa ka mas mahal nga kapilian apan mahimong tugutan nimo nga mas dali nga makontrol ang lebel sa humidity sa imong panimalay sa tibuok tuig.
Gamita ang Saline Nasal Spray
Gibaligya ang saline nasal nga gibaligya diha sa labing daghang parmasya o tindahan sa droga ug usa ka maayong paagi sa paghimo sa imong mga agianan sa ilong nga basa. Mahimo nimo kining gamiton daghang beses kada adlaw (nakita nako ang mga doktor nga mag-order sa usa ka pagpulbos sa matag buho sa ilong nga 10 ka beses matag adlaw, bisan pa niana, 4 ka beses sa usa ka adlaw o tingali mahimo nga igo). Tungod kay kini dili gayud usa ka tambal nga tingali dili namiligro sa pagbuhat niini.
Sulayi ang usa ka Neti Pot
Ang usa ka neti nga kolon usa ka himan nga makita ang usa ka makalilisang nga sama sa usa ka gamay nga tsa sa tsa. Gigamit kini alang sa iral sa ilong / sinus. Ang irigasyon sa nasal gituohan nga mapuslanon sa pagkuha sa sobra nga mucous, langyaw nga butang, ug pagpaubos sa mga pagkalot sa ilong.
Mahimo ka mopalit sa usa ka neti pot (nga walay reseta) sa imong lokal nga parmasya uban sa usa ka commercial sinus rinse nga gamiton niini, o, mahimo nimo ang imong kaugalingon nga rinse gamit ang mga simple nga mga sangkap sama sa baking soda, iodine free salt, ug distilled water. Alang sa dugang kasayuran mabasa: Unsaon Paggamit sa usa ka Neti Pot.
Mga Tinubdan:
American Academy of Alcohol Asthma & Immunology. Saline Sinus Rinse Recipe. Gi-access: Hunyo 29, 2015 gikan sa http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
igdulungog, ilong, ug mga kauban sa tutunlan sa corpus christi. Sala. Gi-access: Hunyo 29, 2015 gikan sa http://www.entassociates.com/sinus.htm
emedicine nga panglawas . Sinus nga Infection. Gi-access: Hunyo 29, 2015 gikan sa http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Sjorgen's Syndrome Foundation. Top 5 Tips alang sa Dry Nose ug Sinuses. Na-access: Hunyo 29, 2015 gikan sa http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses