Ang paggamit sa crutches dili sayon sama sa makita. Kini sa pagkatinuod nagkinahanglan og pipila ka mga panudlo, usa ka gamay nga koordinasyon ug dayon magpraktis. Kon ikaw adunay igo nga kasubo nga adunay usa ka ubos nga limb injury o fracture nga nagkinahanglan nga ikaw mogamit sa crutches sa panahon sa imong pagkaayo, kini nga mga tip makatabang kanimo nga gamiton ang imong crutches nga luwas, ug uban ang pagsalig.
Unsaon Pagkahapsay sa Imong mga Sakyanan
Ang pag-igo sa imong kratses mao ang unang lakang nga gamiton kini nga komportable ug luwas.
Ang una nga butang nga gusto nimo nga buhaton mao ang pagpangutana sa imong doktor, therapist o pagtudlo nga propesyonal aron mohaum sa imong mga kratses ug mohatag kanimo sa usa-usa nga panudlo. Ayaw'g kaulaw sa pagbuhat niini.
Sunod, gusto nimo nga doblehon pag-check ang angay niining mga punto:
- Ang tumoy sa imong crutches kinahanglan nga mga usa ngadto sa duha ka pulgada sa ubos sa imong mga armpits kon ikaw nagatindog nga matul-id.
- Ang paghawid sa kamot sa mga crutches kinahanglan nga bisan sa imong bat-ang.
- Ang imong mga siko kinahanglan moliko og gamay kon imong gamiton ang mga kamot sa kamot.
- Ang imong mga abaga kinahanglan nga mosandig sa unahan samtang gigamit ang mga crutches.
Kahoy nga Nagpamatuod sa Imong Kalikupan
Ang mga crutches nagdugang sa dugang nga kalisud sa imong kinabuhi. Ang mga butang nga imong nakalakaw, karon mga kapeligrohan. Sa diha nga una nimo nga makuha ang imong kratses, pangutan-a ang usa ka higala o membro sa pamilya nga kuhaon ang luag nga mga butang diha sa salog sama sa mga alpombra, kordon sa elektrisidad, mga dulaan o bisan unsang butang nga mahimo nimong biyaheon. Ug dayon pagbantay! Tungod kay kadtong mga butang adunay usa ka paagi sa pagpangita sa ilang dalan pabalik sa salog-ilabi na sa mga dulaan.
Usab, pangayoa ang usa ka tawo nga pasimplehon ang imong panimalay aron sa paghupot sa mga butang nga kinahanglan nimo nga gamiton. Isalikway ang tanan nga butang. Kini magamit sa imong adlaw-adlaw nga bag o pitaka. Samtang nagalibut ka pinaagi sa clutches, magdala usa ka backpack o sling-type messenger bag aron ikaw adunay usa ka dapit sa pagbutang sa mga butang nga sayon nga makab-ot ug wala sa dalan.
Naglakaw nga adunay mga crutches
Ang pagpalapad sa imong mga appendage ug ang batakang pagtuon kon unsaon paglakaw uban sa imong mga bukton mao ang ehersisyo sa koordinasyon. Gamita kini nga mga tip aron mahimo kini nga mas sayon, nga mahitabo usab sa praktis.
- Sugdi pinaagi sa pagtindog. Mag-unahan sa unahan ug ibalhin ang duha ka sungkod sa usa ka tiil sa imong atubangan.
- Ibalhin ang imong gibug-aton ngadto sa mga crutches ug liko-liko ang imong hips.
- Ibutang ang imong maayong bitiis sa tunga-tunga sa mga sungkod ug ibutang kini sa imong atubangan sa yuta.
- Ibalhin ang imong timbang ngadto sa imong maayo nga bitiis ug sugdi ang imong sunod nga lakang pinaagi sa pagbalhin sa mga sungkod sa usa ka tiil sa imong atubangan.
Adunay mga butang nga kinahanglan nimo usab nga hinumdoman. Pananglitan, ang imong mga crutches mogunit sa dugang nga lawak sa mga kilid ug dali nga madakpan sa mga butang, busa hupti ang usa ka halapad nga lugar sa imong palibot. Dugang pa, hunahunaa kining mga tip sa porma sa crutch aron mapugngan ang ubang mga kadaot nga mahitabo:
- Tan-awa sa unahan kung asa ka naglakaw ug ayaw pagtan-aw sa imong mga tiil.
- Pagdali og mga lakang ug pahulay kanunay.
- Hupti ang kadaghanan sa imong gibug-aton sa imong mga kamot kay sa imong mga bukton.
- Ipataas ang tumoy sa mga sungkod hugot sa imong mga kilid ug gamiton ang imong mga kamot aron masuhop ang gibug-aton.
- Ayaw himoa nga ang imong mga armpits mopahuway sa ibabaw sa mga kratos; kini makadaot sa panit sa imong mga armpits.
Unsaon sa Pagbarug
Hikalimti lang ang pagtindog. Kinahanglan nimo ang imong pusta aron makatabang kanimo nga makaangay sa imong lingkuranan. Aron mahimo kini, mobalhin ngadto sa atubangan nga bahin sa lingkuranan. Himoa ang duha ka sungkod sa kamot sa imong nasamdan nga bahin, ug dayon sa imong libre nga kamot, kupti ang bukton sa lingkuranan nga imong gipalingkod. Ibutang ang imong gibug-aton sa imong maayo nga bitiis, iduso ang imong mga bukton ug tindog sa maayo nga bitiis .
Pagsaka sa Hagdanan
Ang mga hagdanan mahimong ilabi na nga makit-an kon gamiton ang crutches tungod kay kini nagkinahanglan og daghang kusog sa ibabaw nga lawas.
- Kung walay handrail , gamita ang duha ka sungkod ug tingga sa maayo nga bitiis. Pagbarug nga duol sa lakang ug uban sa imong gibug-aton sa mga crutches, iisa ang wala maunsa nga tiil ngadto sa unang lakang. Sa higayon nga ang imong gibug-aton sa maayo nga paa, dad-a ang mga crutches ngadto sa sama nga lakang. Balika kini nga proseso sa matag lakang.
- Kung adunay usa ka handrail , gamita kini. Paghupot sa duha ka sungkod sa usa ka kamot, paghupot sa handrail sa pikas kamot, ug uban sa tanan nga gibug-aton sa imong mga bukton, dad-a ang maayo nga paa sa usa ka lakang. Dayon dad-a ang mga sungkod ngadto niana nga lakang ug balika ang matag lakang.
Nagdulog nga mga Hagdanan
Ang paglakaw sa hagdanan samtang ang crutches usa sa labing mahagiton ug peligro nga mga dapit nga mag-master sa paggamit sa mga crutches. Sa pagkatinuod, gusto nimo nga hangyoon ang usa ka tawo nga "ibutang" kanimo sa unang higayon nga imong sulayan kini. Pagmapailubon ug tinuud samtang nagtuon.
Pag-us aka usa ka lakang sa usa ka higayon, haw-i ang imong nasamad nga tiil sa imong atubangan ug pag-agi sa matag hagdanan sa imong tiil gamit ang crutches o handrails sa ibabaw.
Kon kini lisud kaayo, sulayi ang paglingkod sa hagdanan ug ipaubos ang matag lakang.
Source:
Ang American Academy of Orthopedic Surgeons, Kon Unsaon Paggamit ang mga Crutches, Canes, ug Walkers.