Ang Rehabilitasyon sa OT ug Pelvic Floor
Ang pagtagpak usa ka problema nga dili ko ibalewala. Ingon nga makalilisang kay sa pagtunaw sa ihi sa paglukso, pag-uli, pagdagan o pagbayaw, ako moingon sa akong kaugalingon nga kini nahitabo usahay. Aw, gawas kung tugnaw ko o gusto nga mag-ehersisyo kanunay.
Usa kini ka problema nga dali ra ma-normalize. Kanunay adunay lain nga inahan nga makig-istorya uban.
Dali usab nga ipakamatarung. Nahinumdom ako sa dako nga pagpit-os sa akong lawas sa panahon sa pagmabdos ug ang kamatuoran nga ang pagtulo mao ang katapusan nga nahibilin nga butang nga daw usa ka gamay nga milagro.
Apan, karon nga ang akong anak nga 2, nahibal-an ko nga ang estratehiya nga "ignoring-it" dili nagtrabaho. Nahibulong ako kung unsa ka seryoso ang sulud niini ug kon unsaon kini pagtubag.
Ang usa ka dali nga pag-search sa online nagpakita nga ang mga kahulugan sa niini nga problema, nga gitawag sa teknikal nga "incontinence stress," daghan kaayo. Apan, akong nakit-an ang tambag kon unsay buhaton mao ang diyutay ug nagkadaiya. Buhata ang mga butang. Ayaw pagbuhat og Kegels. Tan-awa ang usa ka therapist human sa usa ka bulan. Pag-ehersisyo ug kinahanglang mawala kini sa natural nga paagi.
Nakahukom ko nga motabang kang Lindsey Vestal, usa ka kauban nga therapist nga nag-espesyalista sa pelvic floor therapy. Si Lindsey naghimo sa mga balay alang sa pre ug post-natal nga kababayen-an sa New York City.
Ang Pagbag-o ba sa Bag-ong Normal?
Una, gusto kong mahibal-an kung asa nga kini naglihok gikan sa makatarunganon nga paglaum nga ang problema mogawas nga natural nga mahimong usa ka timailhan sa imong bag-ong normal.
Ang una nga pangutana nga gipangutana ni Lindsey kanako mao kung ako nagpasuso gihapon. Sa panahon sa pagpasuso ang imong lawas nagpagawas sa kamahinungdanon ubos nga lebel sa estrogen ug progesterone.
Kini nga drop sa hormone susama sa epekto sa menopause sa imong vaginal tissue-ang tisyu mahimong manipis ug mahimong uga. Mahimo kini nga papel sa pagtulo.
Pagkahuman sa imong paghunong sa pagpasuso sulod sa 3-9 ka bulan, ang lebel sa hormone mobalik sa normal. Mao kana ang higayon nga makabaton kag kahigayonan nga makita kung unsay gusto sa imong bag-ong normal.
Busa alang kanako, usa ka tuig gikan sa pagpasuso, kini usa ka problema nga dili natural nga mawala.
Giklaro ni Lindsey nga sa bisan unsa nga punto human sa pagmabdos, ang pagtulo dili kinahanglan nga dawaton nga normal. "Ang pagbagting komon, apan dili kini normal," siya miingon. "Sa diha nga ang pelvic floor nahuyang ug dili makasuporta sa mga istruktura sa ibabaw niini (makita sa pagtulo), kini usa ka oportunidad nga pahuwaman kini. Ug ang pelvic floor usa lang ka bahin sa imong kinauyokan. Ang ubos nga abs, mga muscle sa taludtod, ug bisan ang diaphragm mao ang among kinauyokan. Ang tanan niini nga mga dapit mahimo nga mahimong dili mapugngan human sa pagmabdos. Ang rehabilitasyon sa pelvic floor usa ka oportunidad sa pagpauli niini nga mga lugar. "
Ang Long-Term nga mga Sangputanan sa Labi nga Pelvic Floor
Busa, kung kini ang akong bag-ong normal, ang akong ikaduhang pangutana mao, dili ba kana usa ka problema? Kon dili ko mopili sa bisan unsang butang bahin niini, kini ba magkagrabe?
Pinaagi sa among panag-istoryahanay, ako dayon nakaamgo sa panahon ug umaabut nga kausaban sa akong lawas wala sa akong kiliran. Kon ako adunay laing pagmabdos, ang gibug-aton sa timbang, proseso sa pagpanganak, ug ang pagsaka sa hormone makapabalik pag-usab sa tensiyon sa mga kaunuran nga wala na sa balanse.
Samtang ang mga pagduol sa menopause, ang akong gidaghanon sa estrogen mokunhod pag-usab, nga posibleng makapasamot sa mga sintomas.
Kanus-a Kini Panahon sa Pagpangita og Tabang?
Ang usa ka pelvic floor therapist makatabang bisan asa. Apan, usahay ang uban nga mga isyu sa kinabuhi nga wala pa ang kinabuhi / kinabuhi ang nag-una, ug OK ra.
Kay nahibal-an ang timeline sa hormone, mahimo nimong pugngan nga maghulat ug tan-awon kon ang pagtulo magpa-normal na human matapos ang breastfeeding. Ang laing paagi mao ang pag-andam sa usa ka core program sa ehersisyo sulod sa pipila ka mga bulan ug tan-awa kung mahimo nimo nga matul-id ang problema sa imong kaugalingon.
Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga adunay mga opsyon alang kanimo. Dili kini usa ka kondisyon nga kinahanglan nimong puy-an. Mahimo ka nga aktibo mahitungod sa paghunong sa pag-uswag niini.
"Sa usa ka hingpit nga kalibutan," miingon si Vestal, "Akong makita ang akong mga pasyente sa wala pa sila manganak naghatag og pagtudlo sa pagpahayahay sa pelvic floor.
Ang dili kaayo trauma nga mahitabo, ang dili kaayo nga pagpahiuli nga kinahanglan nga mahitabo. Sa pag-atiman sa post-natal nga pag-atiman, nakadayeg ako sa Pranses nga modelo, nga naghatag labing menos usa ka sesyon sa mga prinsipyo ug edukasyon sa kinatibuk-an nga pag-atiman sa kaugalingon ingon man ang kahigayonan sa pag-screen kon kinahanglan pa ba ang dugang nga rehabilitasyon. "
Unsa ang Pagpaabut gikan sa usa ka Pagsusi
Usa sa akong mga hang-up bahin sa pagpangita sa pagtan-aw mao ang kahadlok nga dili komportable. Nahadlok ko sa ideya sa stirrups ug ang speculum. Gipasaligan ako ni Lindsey nga ang usa ka pagtimbangtimbang sa pelvic floor rehab therapist mas malumo.
"Ang mga tawo mahimo nga magpaabut sa usa ka lawom nga panagsultihanay," miingon si Vestal. "Nangutana ako mahitungod sa ilang kasaysayan sa medisina, mga sintomas, sa ilang paghago ug sugilanon sa paghatud, ug sa ilang kanhi nga lebel sa pisikal nga kalihokan. Naghunahuna ko sa kinatibuk-ang panglawas. Gusto nakong makaila sa akong kliyente ug ibutang kini sa kasayon; adunay kahuyang nga nalangkit sa paghisgot niining sensitibo nga mga hilisgutan. "
"Ang usa ka maayo nga eksamin sa sulod ug gawas mao ang sunod. Akong gitan-aw ang kalig-on ug paglahutay sa mga ugat sa pelvic floor. Sama sa pag-ayo sa bisan unsang kalamboan sa lawas, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang abilidad niini nga makontrata ug mapadayon ang pagkubkob aron mapasig-uli nimo kini. "
Unsay Pagpaabut Gikan sa Pagtambal
Si Lindsey adunay oportunidad nga makit-an ang mga pasyente sa ilang balay, busa ang pagtambal mahimong ihiusa sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa usa ka pasyente. Ang matang sa pagtambal magkalainlain sa matag indibidwal nga kaso, apan sagad nga mga teknik ang naglakip sa mosunod:
- Ang Biofeedback, nga nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa usa ka computer screen kung unsa nga mga kalamnan ang girekrut
- Body Mechanics Training (pagkuha ug pagdala sa bata, crib mechanics, ug uban pa)
- Pagkaayo sa Pagkaon
- Myofascial Release
- Mga Kausaban sa Pagkinabuhi
- Pagputol sa Tissue Restoration
- General Post-natal strengthening program, nga nagpasiugda sa postural factors sama sa scapular recruitment, hip, ug glute strength
Usa ka Mubo nga sulat sa Pag-ehersisyo sa Post-Natal
Ang giputos sa isyu sa pagtulo sa kasagaran mao ang isyu sa ehersisyo. Ang mga tawo gusto nga mahibal-an kon mahimo ba nga magsugod sila sa pag-ehersisyo bisan pa kon ang ilang pelvic floor dili gikan sa kasamok. Alang sa kadaghanan, ang pag-ehersisyo may kalabutan sa tinguha nga mopaubos sa mga pagbati.
Ang Vestal nagtambag, "Paggahin og panahon sa pagsul-ob sa pelvic floor una sa imong pagdagan, imong gibug-atan ang gibug-aton sa imong lawas pinaagi sa pelvic floor, nga nagpadako sa proseso sa pagtuyhad ug paghuyang sa imong pelvic floor. rehab sa imong pelvic floor, imong matagamtam ang proseso sa pagtrabaho sa mas daghan pa. "
Unsaon Pagkakaplag sa Pelvic Floor Rehab Specialist
Ang mga occupational ug physical therapist mahimo nga mga pelvic floor specialist. Apan importante nga mahibal-an nga ang piho nga pagbansay kabahin niini nga matang sa pagtambal kasagaran dili gihatag sa grad grado.
Kinahanglan ka nga mangita sa mga therapist kinsa nakaagi sa dugang nga pagbansay. Ang usa ka simple nga search sa Google makatabang kanimo sa pagpangita sa usa sa imong lugar. Ang Physical Therapist Locator mao ang laing kapanguhaan.
Dugang nga Pagbasa
- Continence Foundation sa Australia
- National Association for Continence
- Ang Functional Pelvis Blog