Dili ang tanan nga tambal mao kung unsa kini nga liki
Gusto sa mga babaye ang natural nga mga tambal sa pagtratar sa komon nga mga sintomas sa menopause , sama sa mood swings, init nga mga flash, ug insomnia. Sa pagkatinuod, daghan ang mibalik ngadto sa mga herbal, pagkaon, ug mga pamaagi sa kinabuhi nga nagbag-o imbis sa posible nga peligrosong hormone therapy .
Tungod kay adunay kakulang sa panukiduki mahitungod sa pagtratar sa mga sintomas sa menopause , ang pag-ayom sa mga tambag gikan sa mga higala ug mga tig-anunsiyo bahin sa mga pagtambal mahimong hilabihan ka daghan.
Kon ikaw usa ka kapildihan kung unsaon pagdumala sa imong mga sintomas, usba ang mga tip nga mosunod. Apan siguroha nga mokonsulta sa imong healthcare provider sa dili pa mogamit sa natural nga mga tambal-kung mahitabo kini sa pagpanghilabot sa tambal o medikal nga kondisyon.
Importante nga hinumdoman nga ang natural dili nagpasabot nga luwas. Daghang mga herbal, tanum, ug mga suplemento sa pagkaon ang nakig-uban sa mga tambal nga resikado o adunay negatibong epekto sa mga kondisyon sa kondisyon sa medikal. Sa dili pa magdesisyon nga mogamit sa alternatibo ug komplementaryong mga tambal alang sa imong mga sintomas sa menopause, susiha ang imong medikal nga tigsangkap ug basaha ang posible nga mga epekto alang sa bisan unsang pagtambal nga imong gihunahuna. Ang mga natural nga mga pamaagi dili walay risgo, ug kon mas daghan ka nga nahibal-an, mas maayo nga makahimo ka og mga pagpili nga makapahimo kanimo nga luwas ug maayo.
Init nga mga pangidlap
Ang mga init nga panit ug mga panamkon sa gabii mao ang labing komon nga reklamo sa mga babaye atol sa transisyon sa menopause. Samtang ang estrogen epektibo kaayo sa pagpakunhod sa mga sintomas sa vasomotor, adunay mga alternatibo nga mga terapiya nga maayo alang sa pipila ka mga babaye.
Pananglitan, ang itom nga cohosh usa ka nutritional supplement nga nakuha gikan sa usa ka tanum sa pamilya buttercup. Gigamit kini sulod sa mga siglo isip usa ka solusyon alang sa mga sakit sa panuigon ug sintomas sa menopause.
Daghang mga pagtuon ang gihimo nga nagtandi sa itom nga cohosh formulations, sama sa Remifemin, sa placebo ug estrogen.
Nakita nila nga ang itom nga cohosh sama ka epektibo sa estrogen alang sa pipila ka mga sintomas, lakip na ang init nga mga pag-ulan ug pagbag-o sa buot. Kini usab adunay usa ka maayo nga rekord sa kaluwasan ug mahimo nga usa ka maayo nga labing una nga pagpili kon gusto nimo nga sulayan ang usa ka butang gawas sa estrogen aron sa pagtratar sa imong mga pangidlap. Ang US Office of Dietary Supplement nga adunay usa ka fact sheet mahitungod sa suplemento nga mahimo nimo nga makatabang.
Ang mga kababayen-an sa menopause nakakaplag usab sa lana sa lino ug lino nga makatabang. Naglakip kini sa estrogens sa tanom ug mga lana nga gigamit ingon nga usa ka pagtambal alang sa kasakit sa dughan ug init nga pagpislit. Usa ka gamay nga pagtuon sa piloto nagpakita sa mahinungdanon nga pag-uswag sa mga init nga mga simtomas sa flash alang sa mga babaye kinsa migamit sa flaxseed matag adlaw Sa kasukwahi, ang panukiduki kon ang mga produkto sa toyo ba makatabang paghupay sa mga sintomas sa menopause nga gisagol. Ang bahin sa misteryo mahimong nasulbad pinaagi sa usa ka pagtuon nga nagpakita sa pagkunhod sa mga sintomas sa mga babaye nga nagpatunghag estrogen nga gitawag og "equol" sa dihang sila nagkaon sa toyo. Ang ubang mga babaye naghimo niini nga hormone, ug ang uban wala. Kon ikaw usa ka babaye nga naghimog equol sa dihang mokaon ka soy, mahimong makatabang kini sa imong init nga pagpanghilak ug uban pang sintomas sa menopause.
Ang pula nga clover mao ang laing estrogen sa tanom nga ang pipila ka mga babaye nakakaplag nga epektibo alang sa pagpakunhod sa init nga pagpislit. Ang mga pagtuon nagpakita sa usa ka gamay nga epekto sa pula nga clover sa init nga mga simtomas sa flash.
Kon Nganong Wala Ka Tingali Nagkinahanglan og Mga Suplemento sa Pagtagad sa mga Sintomas
Kon ang ideya sa pagkuha sa mga suplemento aron sa pagtambal sa imong mga sintomas sa menopos dili moapil kanimo, ikonsiderar ang mga pamaagi sa pagrelaks ug acupuncture alang sa kahupayan. Ang hinay, tinuyo, lalom nga pagginhawa ug mga progresibo nga pamaagi sa paglulinghayaw gipakita nga mikunhod ang init nga mga flash pinaagi sa 60 porsyento. Maghuyang hinay sa imong ilong, mag-ihap ngadto sa lima. Unya hinay hinay pinaagi sa imong baba, mag-ihap gikan sa lima ngadto sa usa. Kon imo kining gibuhat sa una pa, mas maayo ang imong luck niini nga teknik. Sugdi ang pagginhawa sa diha nga ikaw mobati og usa ka mainit nga flash nga moabut.
Ang acupuncture ingon og makatabang sa mga simtomas sa init nga flash.
Dili kini tin-aw kung kini tungod sa acupuncture mismo o tungod kay nagpahayahay ka panahon sa pagtambal. Usa ka pagtuon nagsugyot nga ang tinuod nga acupuncture ug "magpakaaron-ingnon" ang acupuncture adunay susama nga epekto sa mga simtomas sa init nga flash. Sa bisan unsa nga panghitabo, kini dili makapasakit aron kini sulayan, ug daghang mga insurances ang karon naglakip sa acupuncture ug uban pang matang sa alternatibong medisina.
Ang pagpamalandong mao ang laing praktis nga makatabang pagtagad sa kinatibuk-ang sintomas sa menopause, lakip na ang mood swings. Ang paggahin panahon matag adlaw alang sa mubo nga mga sesyon sa pagpamalandong mahimo nga mausab ang kausaban sa imong chemistry sa utok ug makunhuran ang imong tensiyon. Ang pagkat-on sa pagpamalandong mahimo ang pinakamaayo sa tanan nga pag-atiman sa menopos nga imong sulayan. Kini usa ka gamay nga pagpamuhunan alang sa usa ka dakong kantidad.
Mood Swings
Ang pagbag-o sa mood mao ang laing dakong reklamo sa mga babaye atol sa menopause. Gihubit sa kababayen-an ang ilang kaugalingon ingon nga "gusto nga mopaak sa ulo sa usa ka tawo" o "magul-anon nga walay bisan unsa nga rason." Kon labi ka sensitibo sa mga kausaban sa hormone, mas lagmit nga makamatikod ka sa pipila ka mood swings nga adunay menopause.
Ang St. John's Wort gipakita sa mga pagtuon aron pagtabang sa malumo ngadto sa kasarangang depresyon sa kinatibuk-ang populasyon ug mga problema sa menopausal alang sa pipila ka mga babaye. Kini gikuha ug gitun-an sulod sa daghang katuigan sa Uropa ug nahimong popular sa Estados Unidos isip alternatibo sa antidepressants alang sa pagdumala sa depresyon.
Ang bitamina D adunay usa ka papel sa pag-moderate sa daghang proseso sa lawas. Nalambigit kini sa paglikay sa kanser, sakit sa kasingkasing, osteoporosis, ug uban pang mga sakit nga dugay na nga nasakit. Napamatud-an usab kini sa kasarangan nga pagbati sa mga tawo nga kulang. Ang kasamtangang girekomendar nga inadlaw nga dosis sa bitamina D (400 IU) makita sa daghan nga mga practitioner sa panglawas ingon nga ubos kaayo aron mapanalipdan ang lebel sa kini nga bitamina sa imong sistema. Giuyonan sa kadaghanan nga ang dosis nga 1,000 IU kada adlaw dili makadaot ug makatabang sa pagkorihir sa kakulangan sa bitamina D. Ang pagbaton sa 15 ngadto sa 20 minutos nga adlaw sa adlaw sa adlaw makatabang kanimo sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa bitamina D. (Ang bisan unsa pa nga adlaw kay sa angay likayan, o mogamit sa usa ka block sa adlaw aron mamenosan ang kahigayunan sa pagpalambo sa kanser sa panit.)
Sa kataposan, sulod sa daghang katuigan, girekomendar ang kava alang sa mga sakit sa mood. Ang bag-o nga panukiduki mas nagpakita sa ebidensya nga makahilo kini sa atay, mao nga kini dili girekomendar isip natural nga tambal alang sa mga sintomas sa menopause.