5 Mga Rason nga Nawala ang Bitamina D Panahon sa Menopause

Kadaghanan sa katunga sa dos-tersiya sa mga babaye sa menopausal nga age group kulang sa bitamina D. Kon nahulog ka sa usa sa mga grupo nga labing nameligro alang niini nga kakulangan, pakigsulti sa imong medikal nga tighatag mahitungod sa mga paagi aron mapataas ang imong pagkaon sa bitamina D.

Ang mga doktor makahimo sa usa ka test sa dugo sa bitamina D aron mahibal-an kung kulang ang bitamina D. Kung ikaw kulang, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga suplemento sa bitamina D ug mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, sama sa pagdawat sa luwas nga pagkaladlad sa adlaw, nga makapauswag sa imong lebel sa bitamina D.

1 -

Kakulang sa Adlaw nga Exposure

Ang mga babaye nga nagtabon sa ilang mga ulo gikan sa ulo ngadto sa tudlo sa tiil, bisan alang sa relihiyoso o kultura nga mga hinungdan o gipalabi, dili kaayo makit-an sa adlaw, nga mao ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina D.

Kung magpabilin ka sa pagtabon, pagtrabaho sa sulod, panagsa ra mogula, o kung nagpuyo ka sa usa ka dapit sa amihanan nga latitud, sama sa New England o Alaska, ang mga kahigayunan maayo nga wala ka pa makakuha og bitamina D. Hunahunaa ang paggamit sa bitamina D nga dugang kung Ang imong medikal nga tigsuporta miuyon. Mahimo usab nimo hisgutan ang luwas nga mga paagi aron ibutyag ang imong kaugalingon sa adlaw uban sa imong doktor.

2 -

Mas tigulang sa Edad

Samtang kita tigulang, ang atong panit dili kaayo makahimo sa pag-synthesize sa bitamina D gikan sa adlaw, ug ang atong mga kidney dili kaayo makahimo sa pagproseso sa bitamina ngadto sa usa ka magamit nga porma. Duyog sa kalagmitan nga magpabilin sulod sa balay, ang pagtigulang mahimong mosangpot sa ubos kaayo nga lebel sa bitamina D. Ang mga tigulang nga mga hamtong, ilabi na kadtong mga 60 anyos ug pataas, kasagaran kinahanglan nga magdugang sa ilang pagkaon sa bitamina D aron makakuha og igo aron mapanalipdan ang maayong panglawas sa bukog.

3 -

Daghang Pounds

Ang sobra nga timbang adunay kalabutan sa daghan nga ubos nga lebel sa bitamina D. Kini nga pagkunhod tingali tungod sa kalagmitan sa tambok nga mga selula nga ibitay ngadto sa bitamina. Ang bitamina D tambok nga matunaw.

Kung ikaw sobra sa timbang, importante nga mahibal-an nga kini mahimong "naggunit" sa imong bitamina D. Ang pagkawala sa gibug-aton nagpagawas sa bitamina D balik sa imong sistema. Samtang nagtrabaho ka sa pag-ula sa mga libra, mahimo nimong palig-unon ang imong bitamina D nga adunay mga suplemento o pagkaon nga bitamina D, sama sa gipalig-on nga mga produkto sa gatas ug mga sereales.

4 -

Dark Skin

Ang mga tawo nga adunay itom nga panit adunay mas melanin , nga makapamenos sa abilidad sa panit sa paghimo sa bitamina D gikan sa adlaw. Bisan tuod kini nga mga tawo dili kaayo makakuha og sunog sa panit, sila usab dili kaayo epektibo sa pagbalhin sa adlaw ngadto sa bitamina D, nga nagbutang kanila sa dugang nga risgo alang sa usa ka bitamina kakulangan. Kung ikaw adunay itom nga panit, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa kung kinahanglan nimo ang bitamina D supplement.

5 -

Mga Kondisyon sa Medikal nga Nagapanghilabot sa Tambok nga Absorption

Ang pipila ka mga medikal nga mga kondisyon hinungdan sa tambal nga malabsorption, nga nakabalda sa imong abilidad sa paggamit sa bitamina D. Kinahanglan nga adunay usa ka igong gidaghanon sa tambok sa tinai nga mosuhop ug magpatunhay sa bitamina D, bisan kung ikaw anaa sa kahayag sa adlaw. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa Crohn's disease, celiac disease, pipila ka mga matang sa sakit sa atay, ug cystic fibrosis, maingon man kadtong adunay operasyon aron mawagtang ang mga parte sa tiyan ug tinai (lakip na ang gibug-aton nga mga surgeries), kinahanglan nga makigsulti sa usa ka doktor mahitungod ang panginahanglan nga makakuha og bitamina D.