Mga Hinungdan ug Paglikay sa Kapin sa Tubig
Nabalaka ka ba nga mas daghan ka pa sa normal? Gitawagan kini nga moagi sa gas, sa pagguba sa hangin, o sa paglabay-ang labing himsog nga mga tawo sa pagbuhat niini sa taliwala sa 14 ug 23 nga mga panahon sa matag adlaw. Apan kung ikaw labaw pa sa tipikal nga tawo, tingali maghunahuna ka kung unsa ang nahitabo diha sa imong digestive tract ug kung kini usa ka simtoma sa usa ka mas grabe nga kahimtang sa panglawas.
Ang sobra nga utok sa utok adunay mga komon, dili makadaot nga hinungdan sama sa pagtulon sa hangin, mga pagkaon ug ilimnon nga makahatag og gas, kabalaka, pagpanganak, ug ang mga epekto sa pagkatigulang.
Apan, ang sobra nga gas ug bloating mahimo nga mga ilhanan sa mga kondisyon sa panglawas. Pagkat-on og dugang mahitungod sa unsay normal ug kanus-a maghisgot sa imong mga sintomas sa imong doktor.
Unsa ka Daghan ang Gas?
Ang imong doktor makadasig kanimo sa pag-ihap sa gidaghanon sa mga panahon nga imong gipasa gas adlaw-adlaw, ingon man pagsugod sa usa ka journal sa pagkaon ug ilimnon aron sa pagpangita sa hinungdan sa sobra nga gas. Ang bisan unsang butang nga kapin sa 23 ka pusta sa matag adlaw giisip nga labaw pa sa naandan apan dili gihapon kinahanglan nga gikinahanglan ang kabalaka.
Kahulogan ba ang Kahumot?
Ang baho sa imong gas nagdepende sa pagkaon nga imong gikaon ug usa ka resulta sa mga gas nga gihimo sa imong gamay nga tinai ug colon sa panahon sa paghilis. Ang usa ka mahugaw nga baho wala magkahulogan sa bisan unsa sa iyang kaugalingon, gawas sa posible nga kaulaw kon ang pagpasa sa gas mahitabo sa usa ka dili maayo nga panahon.
Ang kasabotan mao nga ang mga protina sa mananap, sama sa mga itlog o karne, makapahimo sa mas daghang baho nga gas, samtang ang matunaw nga fiber (sama sa makita sa mga prutas ug mga utanon) mahimong hinungdan sa gas, apan kini dili masamdan nga dili maayo.
Ang Pagtulonang Mga Hinungdan sa Ulo
Tingali dili ka makaamgo nga ikaw adunay mga batasan nga makapahimo kanimo nga makatulon kanunay sa hangin. Mahimo nimong hulipan ang daghan niini, apan ang uban mahimong magpabilin sa imong tiyan ug sa kadugayan buhian sa pikas tumoy sa imong pagpasa sa gas.
Ang mga butang nga mahimong mosangpot sa pagtulon sa hangin naglakip sa pagpanigarilyo, pag-chewing gum, pagsuso sa gahi nga kendi, pag-inom og carbonated nga mga ilimnon, pagpuasa o pag-inom nga paspas, o pag-ilis sa mga pustiso.
Ang kabalaka mahimo usab nga hinungdan sa imong pagtulon sa dugang nga hangin, nga magdala ngadto sa dugang nga gas. Mahimo nimo sulayan pagsulbad kining mga isyuha aron mahibal-an kung kini makunhod ba ang imong gidaghanon sa mga emission kada adlaw.
Mga Pagkaon ug mga Inom nga Nagpahinabo sa Pagkatulog
Kadaghanan sa mga tawo nasayud kung unsa nga mga pagkaon ang makapasuko sa ilang tiyan ug makapahugno kanila o makapasa sa gas. Pananglitan, ang cruciferous nga mga utanon, sama sa cauliflower ug broccoli, maoy kasagaran nga hinungdan sa mga hinungdan sa gas. Ang pagkaon sa daghan nga mga carbohydrates, sama sa pasta ug tinapay, mahimo usab nga hinungdan sa dugang gas. Ang uban nga mga pagkaon ug mga ilimnon nga nag-apektar sa mga tambal naglakip sa:
- Mga balatong ug mga liso
- Gatas, lakip na ang gatas, keso, sorbetes, ug yogurt (labi na kung ikaw lactose intolerant )
- Mga produkto sa soy, sama sa tofu ug soy milk
- Ang mga utanon sama sa brussels sprouts, broccoli, cauliflower, cabbage, radishes, asparagus, artichokes, sibuyas, uhong, sprouts, ug pepino
- Mga prutas sama sa mansanas, peaches, pears, ug fruit juices
- Tanan nga lugas ug bran
- Alkohol (ilabi na sa serbesa, nga adunay carbonated usab)
- Carbonated nga mga ilimnon ug kadtong adunay taas nga fructose corn syrup
- Ang sugar-free gum ug candies (tungod sa sorbitol, mannitol, ug xylitol)
Samtang nagkadako ka, tingali adunay mas daghang problema niining mga pagkaon kay sa imong gibuhat sa dihang ikaw mas bata pa.
Importante nga mahibal-an nga daghan sa mga pagkaon nga hinungdan sa paghugas sama ka maayo usab alang kanimo, sama pananglit, ang cruciferous nga mga utanon.
Niini nga pagsabut, ang usa ka taas nga-normal nga gidak-on sa utok mahimo lamang usa ka ilhanan nga ikaw nagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Daghang mga tawo ang namatikdan nga ang gidaghanon sa gas nga ilang gipadako nagdugang samtang sila mihukom nga mahimong mas himsog ug idugang kining mga pagkaon sa ilang pagkaon.
Kondisyon sa Panglawas nga May Mga Sintomas sa Dugang nga Gas
Kadaghanan sa panahon nga sobra nga gas maoy tungod sa imong pagkaon ug pag-inom ug mga batasan nga maoy hinungdan sa imong pagtulon sa hangin. Apan kini mahimong usa ka simtoma sa pipila nga kahimtang sa panglawas. Ang uban nga mga hinungdan sa sobra nga gas naglakip sa:
- Nasuko nga tinai syndrome
- Ang Gastroesophageal reflux disease (GERD)
- Intoleransiya sa lactose
- Pagpatugot sa Fructose
- Mga problema sa malabsorption
- Sakit sa Celiac
- Ang sakit sa tiyan (sama sa pagkahilo sa pagkaon)
- Ang gagmay nga intestinal nga bakterya motubo
- Ang mga kondisyon nga hinungdan sa usa ka pagbabag sa intestinal nga tract, nga mahimong maglakip sa adhions sa tiyan, hernia sa tiyan, kanser sa colon , ug kanser sa ovarian
- Ang pagpanganak, nga nakaapektar sa mga kaunuran ug nerbiyos sa palibot sa anus ug hinungdan sa bag-ong mga inahan nga mas daghan nga gas alang sa mga bulan
Kanus-a Nimo Makita ang Imong Doktor?
Kung ang imong utok ug tumang kabalaka kanimo, hisguti kini nga mga sintomas sa imong doktor. Susihon niya ang imong kasaysayan ug mga sintomas aron masuta kung kini nagatudlo ngadto sa usa ka kondisyon sa panglawas nga mahimong hinungdan sa sobra nga katambok. Daghan niini ang matambalan.
Sa dili pa ang imong pagbisita, paghupot ug usa ka talaad sa kung unsa ang imong pagkaon, pag-inom, ug pagbuhat ug ang imong mga episod sa utok. Kini mahimong mapuslanon nga bahin sa imong pagbisita. Siguroha ang paghisgot sa mga sintomas sa systemic ug digestive sama sa unexplained nga gibug-aton sa timbang , usa ka pagbag-o sa imong kinaiya sa dughan, o pagduhaduha sa rectal . Ang imong doktor magdala sa imong kasaysayan ug labi pa nga mag-usisa sa imong mga sintomas ug kinatibuk-ang panglawas. Adunay daghang mga lain-laing mga pagsulay nga mahimo niyang irekomenda nga magdepende sa imong piho nga mga sintomas.
Unsa ang Imong Mahimo mahitungod sa Labis nga Gas?
Kon ang imong doktor mohatag kanimo sa lunhaw nga kahayag nga ikaw walay sakit, mahimo siyang mopadala kanimo sa usa ka bag-ong reseta alang sa mga tambal nga anti-gas, sama sa simethicone. Dugang pa, adunay mga butang nga mahimo nimo aron sa pagtabang sa pagpakunhod sa imong utok.
- Mohunong sa pagpanigarilyo.
- Hinay-hinay ipaila ang labaw nga dili matunaw nga fiber ngadto sa imong pagkaon (maghunahuna sa bran ug makaon nga mga panit sa utanon).
- Limitahi ang imong konsumo sa carbohydrates, sama sa pasta o mais.
- Pagmuskag sa imong mga pagkaon pag-ayo, tungod kay ang carbohydrate digestion magsugod sa baba.
- Pag-inom og daghang tab-ang nga tubig kada adlaw.
- Ayaw paggamit og straw sa imong pag-inom.
- Likay sa carbonated nga mga ilimnon.
- Likayi ang paghigda gilayon human sa pagkaon.
- Pag-ehersisyo adlaw-adlaw, kon luwas alang kanimo nga buhaton kini.
- Hunonga ang chewing gum.
- Hinay-hinay ug pahimusli ang matag pagkaon-ayaw kini ibutang.
Bisan tuod ang pipila niini nga mga butang una nga hinungdan sa pagsabwag o pagpagawas sa gas pinaagi sa imong baba, kon ang hangin mopalayo sa imong tiyan, kini buhian sa madugay o sa madali.
Usa ka Pulong Gikan
Ang tanan moagi sa gas, apan kini mahimong makapaguol kon masinati nimo kini kanunay kay sa naandan.
Ang labing komon nga mga hinungdan sa nagtubo nga gas mao ang "mga estilo sa kinabuhi," sama sa pagpanigarilyo, chewing gum, ug ang mga pagkaon nga imong gikaon. Dili kini kanunay nga dili maayo, ug daghang mga tawo ang namatikdan nga dunay mas daghan nga gas kon sila magpaila sa himsog nga mga pagkaon ngadto sa ilang pagkaon. Pinaagi sa pagtan-aw sa imong mga kinaiya ug pagsusi kon unsa ang imong gikaon ug pag-inom, mahimo nimo nga mapugngan ang pipila ka mga yugto o labing menos komportable nga mahibal-an nga kini normal.
Sa samang higayon, ang sobra nga gas usahay mahimong usa ka ilhanan nga adunay usa ka butang nga sayup sa imong lawas. Kon magpadayon ka nga adunay mga sintomas, ilabi na kon nakamatikod ka sa bisan unsang mga pagbag-o, paghimo'g appointment aron makita ang imong doktor.
> Mga Tinubdan:
> Greenberger NJ. Mga reklamo nga may kalabutan sa gas. Ang website nga Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Gi-update Marso 2016.
> National Institute of Health. Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/syncptoms-causes. Gi-update Hulyo 2016.