Ang mga probiotiko daw ang tanan nga kasuko niining mga adlawa. Uban sa daghan nga giangkon nga mga benepisyo ug usa ka medyo ubos nga risgo sa mga epekto, ang mga tiggamitan nagpahimulos sa nagkadako nga mga oportunidad sa negosyo. Imbis nga biyaan ang imong panglawas sa mga kamot sa dako nga negosyo, importante nga maarehistro ka kutob sa mahimo mahitungod sa labing maayo nga matang sa mga probiotics aron mapili nimo ang angay alang kanimo ug sa imong pamilya.
Unsa ang Probiotics?
Ang mga probiotics mao ang mga buhi nga microorganisms (bakterya o lebadura) nga gipakita nga adunay kaayohan sa panglawas alang sa mga tawo. Mahimo kini sa supplement form o sa probiotic nga mga pagkaon ug mga ilimnon. Ang mga probiotiko gituohan nga susama sa, ug sa pagdugang sa lebel sa, ang "maayo" nga bakterya nga makita diha sa imong mga tinai. Kining "maayo" nga bakterya gituohan nga makapalambo sa atong panglawas pinaagi sa ilang pagsuporta sa atong immune system.
Adunay daghang matang sa probiotics sa merkado, duha sa mga nag-unang grupo mao ang Lactobacillus o Bifidobacterium. Dili igsapayan sa mga grupo, ang matag usa adunay nagkalainlaing matang sa mga strain. Bisan tuod wala kini mahibal-i, ang pipila ka mga siyentista naghunahuna nga ang lainlaing strain adunay lainlaing epekto sa imong lawas.
Ngano Karon?
Ang kasamtangan nga probiotic push nagapahayag sa iyang kaugalingon sa pangutana, "Kung ang mga tawo magkasinabtanay nga walay pagdawat sa probiotic supplement sulod sa liboan ka mga tuig, nganong kini mahinungdanon kaayo karon?" Bisan tuod wala'y tino nga tubag niini nga pangutana, adunay pipila ka mahinungdanon nga kausaban sa kultura nga adunay epekto sa gut flora (ang populasyon sa mga organismo nga nagpuyo sa atong mga tinai).
Kini naglakip sa paggamit sa mga antibiotics, pagkaon nga kulang sa gut-healthy nga tanum nga pagkaon, pagpabugnaw ug pagpa-sterilization sa mga pagkaon. Ang wala pa namon nahibal-an tinuod mao nga kung ang mga probiotics sa tinuod mobalik kini nga mga pagbag-o ug mosuporta sa panglawas sa imong gut flora.
Giunsa nga ang Probiotics Nagtumong sa Pagtabang sa Imong Panglawas
Ang mga probiotics gituohan nga adunay mga mosunod nga mga benepisyo sa panglawas:
- Gipalig-on ang immune system.
- Pagdugang sa produksyon sa B bitamina.
- Tabang aron malikayan ang impeksyon.
- Pagpakunhod sa populasyon sa mga makadaot nga bakterya.
- Pag-uswag sa gibag-on ug kusog sa mucus nga nagsumpay sa mga tinai.
Probiotics alang sa Specific Health Problems
Bisan pa daghang mga tiggama mohimo og mga pag-angkon mahitungod sa kaayohan sa mga probiotics alang sa tanang matang sa mga sakit, walay kanunay nga panukiduki aron sa pagsuporta sa mga pag-angkon. Mahimong malisud ang pagpahigayon sa kalidad nga panukiduki sa mga probiotics tungod sa nagkalainlaing matang sa mga strain nga anaa. Ug daghan nga mga pagtuon nagpakita sa nagkasagol nga resulta. Hinoon, tungod niini, adunay pipila ka panukiduki nga suporta alang sa paggamit sa mga probiotics alang sa mosunod nga mga kondisyon sa panglawas:
- Ang antibiotic nga may kalabutan sa diarrhea (Lactobacillus GG)
- Atopic dermatitis
- Candida
- Gingivitis ug periodontitis
- Makatakod nga kalibanga
- Ang makapahubag nga sakit sa bituka (IBD)
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Intoleransiya sa lactose
- Rheumatoid arthritis
- Ang gamay nga bituka sa bakterya (SIBO)
- Viral infection, akut, sa mga bata
Dugang pa, dunay pasiunang panukiduki nga nagpakita nga ang mga probiotics mahimong adunay papel sa pagpugong sa mosunod nga mga sakit sa panglawas:
- Asma sa mga masuso ug mga bata
- Gatas sa alerdyi sa mga masuso ug mga bata
- Mga lungag sa ngipon
- Pouchitis
- Pagka-diarrhea (Lactobacillus GG)
- Pagbalik sa C-Diff infection (Lactobacillus GG)
- Impeksyon sa urinary tract
Unsaon Pagpili sa Probiotic Suplemento
Kon magdesisyon ka nga mogamit sa usa ka probiotic supplement ug pagkuha clearance gikan sa imong doktor tungod sa pagbuhat sa ingon, siguruha nga basahon ang label sa maayo. Gusto nimo nga sigurado nga ang suplemento naglangkob sa mga buhi nga kaliwatan sa bakterya o lebadura, ug nga ang kinabuhi niini nga mga kaliwatan gigarantiyahan sa panahon nga gamiton, ug dili sa panahon sa paggama. Ang ubang mga punto sa pagkumpara mao ang gidaghanon sa mga bakterya ug ang gidaghanon sa mga yunit sa pagtukod sa kolonya, bisan tuod kini dili kinahanglan nga magarantiya ang mga resulta.
Ikasubo, wala'y pederal nga mga pamantayan ang US alang sa mga suplemento sa probiotic. Busa, ikaw adunay risgo sa pagpalit sa usa ka produkto nga walay garantiya nga kini naglangkob sa gipahibalo nga mga probiotic strains, nga ang mga strain buhi, o nga ang produkto libre gikan sa dili maayo nga mga sangkap. Busa, labing maayo nga mopili sa usa ka brand-name probiotic nga adunay panukiduki nga nagpaluyo sa ilang pagka-epektibo. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- Align
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Hinumdomi nga ang mga probiotics maoy buhi nga organismo. Siguroha nga gamiton ang imong gipalit nga probiotics sa dili pa ang ilang expiration date ug ibutang kini sumala sa mga instruksyon sa package. Ang uban nga mga pormula nagkinahanglan sa refrigeration samtang ang uban tungod kay sila anaa sa dormancy, okay sa usa ka bugnaw, uga nga dapit.
Usa ka Pasidaan nga Pasidaan
Bisan tuod ang kadaghanan sa mga pagtuon nagpakitag diyutay, kon duna, negatibong epekto, hinungdanon nga hinumdoman nga ang panukiduki bahin sa mga probiotiko anaa pa sa una nga hugna. Mahimong adunay pipila ka risgo alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sa panglawas. Sama sa bisan unsa nga suplemento, hinungdanon nga sa dili pa ikaw magsugod sa pagkuha sa usa ka probiotic nga suplemento, nga una sa imong pagpakigsulti sa imong doktor aron pagtabang aron maseguro nga dili nimo ibutang ang peligro sa imong panglawas.
Mga Tinubdan:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Mga Panghitabo sa Klinika alang sa Probiotics: Usa ka Kinatibuk-an" Mga Clinical Infectious Diseases 2008 46: S96-S100.
"Oral Probiotics: Usa ka Pasiuna" Ang NIH National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) Website gi-access niadtong Hunyo 13, 2016.
"Mga Probiotics: Unsa Kini ug Unsa ang Mahimo Nimo Para Kanimo" American Gastroenterological Association Website naka access sa Hunyo 13, 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotic Bacterial and Fungal Strains: Nag-angkon sa Ebidensya." Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics sa Estados Unidos" Mga Clinical Infectious Disease 2008 46: S67-72.