Kon ikaw adunay masakit nga mga panahon, ikaw maayo nga kauban. Ang kasakit sa pagregla o dysmenorrhea usa sa labing komon nga reklamo sa gynecologic nga gitaho sa mga babaye. Ang mga doktor magbahin sa dysmenorrhea ngadto sa duha ka matang, panguna ug ikaduhang dysmenorrhea.
Kon ikaw adunay kanunay nga masakit nga mga panahon lagmit nga ikaw adunay pangunang dysmenorrhea. Kini nga matang sa kasakit sa pagregla mao ang uterine nga mga kontraksyon sa kaunoran nga gipahinabo sa mga prostaglandin nga gibuhian sa gilapdon sa imong uterus.
Kasagaran kini nga matang sa kasakit sa pagregla mas maayo samtang magkadako ka.
Kon imong mapalambo ang sakit nga mga panahon sa usa ka panahon sa imong 30 o 40 anyos, tingali adunay usa ka nagpahiping nga gynecologic nga kondisyon nga hinungdan sa imong mga kasakit sa pagregla. Kini nga matang sa dysmenorrhea gitawag nga secondary dysmenorrhea.
Siyempre, mahimong adunay pipila nga adunay hinungdan sa hinungdan sa imong masakit nga mga panahon. Ang mga kababayen-an nga mga babaye mahimong madayagnos nga adunay secondary dysmenorrhea ug ang mga tigulang nga mga kababayen-an mahimong makapalambo sa pangunang dysmenorrhea nga perimenopausal. Bisan unsa pa ang hinungdan, ang mga opsyon sa una nga pagtambal parehas nga susama.
Mga Pagpili sa Paggamit
Adunay daghang mga kapilian alang sa pagdumala sa imong masakit nga mga panahon, gikan sa yano nga pamaagi sa kinabuhi ngadto sa mga hormonal nga mga tambal. Ikonsiderar ang pagsulay sa pag-usab sa estilo sa kinabuhi sa una Bisan pa niana, imong makita nga ang usa ka kombinasyon niining mga opsyon sa pagtambal naghatag kanimo sa labing maayo nga kahupayan sa kasakit.
1. Diet
Ayaw ibaliwala ang kamahinungdanon sa usa ka himsog nga timbang nga balanse nga pagkaon.
Kini usa ka mahinungdanong bahin sa pagkab-ot ug paghupot sa maayong panglawas. Ang pagsunod sa mga kinatibuk-ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon mahinungdanon apan adunay mga limitado nga mga pagtuon nga nagsugyot nga ang pipila ka mga pag-usab sa pagkaon mahimo nga makatabang sa pagpakunhod sa masakit nga mga panahon:
- Pagsunod sa diyutay nga tambok nga vegetarian diet.
- Dugangi ang imong dairy intake sa 3-4 nga pagkaon kada adlaw.
Bisan tuod nga daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron sa paghimo sa hingpit nga mga rekomendasyon nga mahimo nimong ikonsiderar nga paghatag sa usa ka pagsulay sa pag-usab sa pagkaon.
2. Mga Suplemento
Adunay limitado nga mga datos gikan sa gagmay nga mga pagtuon nga nagtan-aw sa paggamit sa mga suplemento aron sa pagpalambo sa masakit nga mga panahon. Ang mga resulta niini nga mga pagtuon morag makapadasig. Ang matag usa niini nga mga suplemento makita nga naghatag og mas maayo nga kahupayan sa kasakit kay sa placebo. Siguruha nga hisgutan ang paggamit niini nga mga suplemento uban sa imong healthcare provider sa dili pa ikaw modesisyon sa pagsugod sa pagkuha niini.
- Bitamina E (500 ka mga yunit kausa kada adlaw o 250 ka mga yunit kaduha kada adlaw)
- Bitamina B1 (100 mg kada adlaw)
- Bitamina B6 (200 mg kada adlaw)
- Fish Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA matag adlaw)
3. Mag-ehersisyo
Uban sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon, ang regular nga ehersisyo sa aerobic usa ka maayo nga rekomendasyon alang sa maayong panglawas. Sa gihapon, adunay limitado nga ebidensya ang pagtan-aw sa epekto sa pag-ehersisyo sa masakit nga mga panahon apan ang mga pagtuon nga gihimo nagpakita nga ang ehersisyo makatabang.
Ang aerobic exercise mopagawas sa mga endorphin nga makatabang sa pagbabag sa mga sentro sa kasakit diha sa imong utok. Ang positibo nga epekto tingali labing maayo alang sa mga kababayen-an nga adunay dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug sa kasagaran dili gamay nga walay ehersisyo sa aerobic.
Ang Yoga mahimo usab nga kaayohan sa paghatag kahupayan alang sa masakit nga mga panahon.
Ang pila ka mga postura girekomendar nga makakuha og kahupayan alang sa masakit nga mga panahon.
4. Pagpakigsekso
Oo, gibasa nimo kini sa husto. Gisugyot nga ang sekswal nga kalihokan (lakip na ang masturbasyon) mahimong makapalambo sa masakit nga mga panahon. Ang sekswal nga kalihokan nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa imong uterus, nga gituyo nga makatabang sa pagkunhod sa kakapoy. Kon makahimo ka og orgasm ang imong utok mopagawas sa mga kemikal sama sa dopamine ug endorphins nga molihok sama sa mga natural nga mga painter sa kasakit. Ug oo, luwas ang pagpakigsekso sa imong panahon !
5. Pag-init
Ang kini nga usa ka dako nga botelya nga goma nga tubig, usa ka mainit nga kaligoanan, o usa ka homemade heating pad, ang pagpainit sa imong ubos nga tiyan makatabang sa paghupay sa mga kasakit sa pagregla.
Dili kini hingpit nga tin-aw kon sa unsang paagi ang kainit makatabang sa pagdugtong sa pagregla. Ang ubang mga tigdukiduki nagduda nga kini adunay kalabutan sa pag-agos sa dugo ngadto sa uterus. Apan kung unsa man ang mekanismo, ang kainit usa ka yano nga kapilian aron makatabang sa pagdumala sa imong mga kasakit sa pagregla.
6. NSAIDs (mga tambal nga dili makapahubag sa tambal)
Ang mga NSAID mao ang mga pain relief nga epektibo kaayo sa pagtambal sa dysmenorrhea. Nagbuhat kini pinaagi sa pagpugong sa mga makapahubag nga mga hinungdan nga nailhan nga mga prostaglandin nga makatampo sa kasakit sa pagregla. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlaing matang sa mga prostaglandin apan ang ibuprofen usa ka maayong dapit nga magsugod.
- Ang usa ka tipikal nga regimen sa dosing mao ang 400 ngadto sa 600 mg kada 4-6 ka oras o 800 mg kada 8 ka oras. Kinahanglan nimo nga sugdan ang ibuprofen kon ang dili komportableng pagsugod o sa diha nga ang imong pagsugod sa pagdugo. Tingali kinahanglan nimo nga ipadayon ang paggamit niini sulod sa 2 o 3 ka adlaw hangtud nga molambo ang imong mga sintomas.
Importante nga dili ibuprofen sa walay sulod nga tiyan.
Hinumdomi nga hisgutan ang bisan unsang mga tambal sa imong healthcare provider sa dili pa nimo kini dad-on. Kung gigamit nimo ang ibuprofen ug wala ka'y kauswagan sa imong kasakit sa pagregla ang imong health care provider mahimong mosugyot og laing matang sa NSAID.
7. Hormonal Contraceptives
Ang imong healthcare provider mahimong mosugyot nga imong sulayan ang usa ka contraceptive sa hormone aron makatabang sa pagdumala sa imong sakit nga mga panahon.
Tungod kay giunsa nila pagtrabaho aron mapugngan ang pagmabdos, ang bisan unsang kapilian sa kontraseptibo sa hormone kinahanglan nga makahatag kanimo og kahupayan gikan sa imong mga kasakit sa pagregla. Adunay duha ka matang sa contraception sa hormone:
Gabayan nga mga pamaagi sa estrogen ug progesterone:
- oral contraceptive pill
- contraceptive patch
- contraceptive ring
Kini nga mga opsyon sa contraceptive magamit pinaagi sa pagpugong sa imong obulasyon. Kini, sa baylo, makabalda sa ikaduha nga katunga sa imong pagbalik-balik aron ang gilapdon sa imong uterus dili makapalig-on ug makahimo sa mga makapahubag nga mga hinungdan sama sa mga prostaglandin nga hinungdan sa mga kasakit sa pagregla. Usab, ang progesterone nga bahin niini nga mga pamaagi naglihok nga independente sa pagpausbaw sa pagnipis sa panapton sa uterus. Kon ikaw adunay tambal sa tunga nga siklo sa dihang nag-ovulate ka dugang sa masakit nga mga panahon, tingali gusto nimong sulayan ang usa niini nga mga kapilian.
Adunay limitado nga panukiduki nga magamit aron masugyot nga usa sa mga kapilian nga mas maayo kay sa lain. Bisan pa niana, ang pildoras gitun-an sa mas daghan ug napamatud-an nga maayo ang pagtrabaho. Ang uban nga gagmay nga mga pagtuon nagsugyot nga ang singsing ingon ka maayo sama sa pildoras ug ang tambal gamay nga dili kaayo epektibo kay sa pildoras sa paghupay sa mga pulbora sa pagregla.
Progesterone lamang
- progesterone only pill (mini pill)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Kining mga opsyon sa contraceptive direktang nagtrabaho sa lining sa uterus. Gipahinabo nila nga mahimong ubos kaayo ang uterine lining. Sa pagkatinuod, imong makita ang usa ka mahinungdanon nga pagtulo sa imong pag-agi sa pagregla o bisan paghunong sa pagkuha sa imong panahon kon ikaw mogamit sa usa niini nga mga pamaagi. Sa liwat, ang pagpugong sa paglapad sa uterus gikan sa pagpalig-on makapugong sa pagpagawas sa cramp sa pagregla nga hinungdan sa mga prostaglandin.
Paghimo sa Desisyon nga Husto alang Kanimo
Kasagaran ang mga babaye magkombinar sa nagkalainlaing mga opsyon sa pagtambal aron makuha ang labing maayo nga kahupayan sa ilang kasakit sa pagregla.
Kung wala ka makabaton og igong kahupayan gikan sa natural nga mga tambal nga mahimo nimo nga ikonsiderar ang pagdugang sa usa sa mga medikal nga pagtambal aron sa pagtabang sa paghupay sa imong kasakit sa pagregla.
Kung gisulayan nimo ang mga opsyon sa pagtambal ug wala nimo nakita ang kauswagan sa imong panahon nga kasakit sakit kaayo nga imong hisgutan kini sa imong health care provider. Kini lagmit nga ikaw adunay usa ka nagpahiping kondisyon nga nagkinahanglan og dugang pagsulay ug pagtambal.
Usa ka Pulong gikan
Ingon nga ang pagdugo sa matag bulan dili pa igo, ang sakit nga mga panahon nagdugang usa ka bag-ong hagit sa pagdumala sa imong pag-agi sa pagregla. Walay rason nga mag-antos sa hilom. Dili kini normal nga makalimtan ang pag-eskwela o trabaho tungod sa masakit nga mga panahon. Ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pagpangita sa opsyon sa pagpatambal nga labing maayo alang kanimo makatabang kanimo nga magkinabuhi nga maayo sa mga kasakit sa pagregla.
Smith, RS et al. Pagtratar sa Dysmenorrhea sa Primary sa Mga Dalagita sa mga Bata. Sa: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.