Mga Tip nga Makatabang sa Imong Kaugalingon sa Mga Panahon sa Kaguol

Pag-atiman sa Imong Kaugalingon Samtang Nagbangotan

Ang kasubo usa ka panaw nga kinahanglang imong antuson human sa pagkawala sa usa ka minahal. Sayon nga mabug-atan samtang magtrabaho ka sa mga hugna ug tahas sa kasubo busa importante nga hinumdomi ang pag-atiman sa imong kaugalingon.

Mga Sugyot sa Pag-atiman sa Imong Kaugalingon sa Mga Panahon sa Kaguol

Ania ang 10 ka mga tip, nga gikolekta gikan sa mga tawo nga nakabiyahe niining dalan sa imong atubangan, aron sa pagtabang kanimo niining panaw.

1. Pagpangita ug Pagdawat sa Suporta. Dili ka mahimong maglakaw niini nga dalan nga mag-inusara. Kinahanglan nimo ang suporta ug pag-atiman sa uban. Tawga ang usa ka kasaligang sakop sa pamilya o higala, klero sa simbahan, o propesyonal nga magtatambag. Tawga ang imong lokal nga ahensya sa hospice o komunidad nga kasubo sa sentro alang sa tambag aron makasugod ka.
2. Dawata ang Imong Kaguol. Ayaw pagsulay sa pagdagan ug pagtago gikan sa imong kasubo. Kinahanglan nimo nga masinati ang kasakit ug kasubo aron makahimo sa paglihok nga milabay niini ug padulong sa pag-ayo.
3. Pangitag Mga Modelong Papel. Dili ikaw ang una nga nagpanaw sa dalan sa kasubo. Hibalua kon giunsa sa uban pagsagubang ang kapildihan sa imong atubangan. Kini maghatag kanimo ug usa ka modelo aron ipasukad ang imong kaugalingong pag-ayo ug pahinumdoman ka nga wala ka mag-inusara. Basaha ang mga libro bahin sa kasubo ug pakitaa ang uban kinsa nagtrabaho pinaagi sa kaguol sa mga grupo sa suporta.
4. Pagkat-on Bahin sa Kaguol. Kon mas daghan ang imong nahibal-an bahin sa kasubo ug pagwagtang sa mga sugilambong nga naglibut niini, labi ka nga makaamgo nga ang imong kaguol mao ang normal. Makita usab nimo ang mga timailhan sa pasidaan nga komplikado ang imong kaguol ug nagkinahanglan ka og dugang nga tabang sa pagsagubang. Sa bisan unsang paagi, kahibalo ang gahum.

1. Ipahayag ang Imong Kaguol. Ang kasubo dili magpabilin nga tinago sa sulod nimo. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagtrabaho pinaagi sa kasubo mao ang pagpagawas niini. Pagsinggit, pagsinggit, ug pagsinggit kung kinahanglan nimo. Ipahayag ang imong mga pagbati pinaagi sa musika, arte, balak, o journaling. Gipahayag nimo ang imong kaguol ngadto sa usa ka luwas nga tawo nga imong gisaligan o gibuhian sa hingpit nga pribasiya, ang pagpahayag sa imong mga pagbati mao lamang ang tinuod nga paagi sa pagpasidungog sa imong kasubo ug magsugod sa pagtrabaho niini.

1. Dawata ang Imong Pagbati. Ang kaguol makadala sa daghang nagkalainlain nga mga pagbati sa ibabaw-ang uban grabe kaayo. Ilha kini nga mga pagbati ug dawaton kini isip kabahin sa natural nga proseso sa pagkaguol. Ayaw paghupot sa kasuko, kaguol, o pangandoy. Kini importante nga mga pagbati nga, sa dihang gipahayag, makatabang kanimo sa pag-ayo.
2. Dali-dali Kamo. Ang kaguol mahimong makaluya. Nagkinahanglan kini og daghang kusog nga mobati nga hilabihan. Tuguti ang imong kaugalingon nga daghang panahon sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug ayaw paglantaw sa imong kaugalingon. Pahulay kung kinahanglan nimo ug ihalad ang imong kaugalingon nga grasya.
3. Pag-apil sa Butang. Ang pagkalambigit sa trabaho o uban pang kalihokan nga imong natagamtaman makapahimo kanimo nga nakapokus ug naghatag sa usa ka abi-abi nga pagbag-o sa imong kaguol. Kon kana nga kalihokan labi ka makahuloganon o makatabang sa uban, tingali makit-an nimo kini nga makapataas usab sa imong mga espiritu.
4. Magkalipay. Usahay ang nagbangotan nga mga tawo dili motugot sa ilang kaugalingon nga magmalipayon - ingon nga ang pagpakighugoy sa usa ka tawo sa usa ka tawo sa usa ka paagi nagpasipala sa handumanan sa ilang hinigugma. Ang tinuod mao, ang pagkatawa maoy labing maayo nga tambal. Ang usa ka maayong paagi nga adunay usa ka tinuod nga kalingawan mao ang paglibut sa imong kaugalingon uban sa mga bata o mga hayop.
5. Hupti ang Pagtuo. Hinumdomi nga ang hilabihang kaguol dili molungtad sa kahangturan. Usa sa akong paborito nga mga panultihon, "Ang hugot nga pagtuo dili ang pagkawala sa kahadlok, apan ang kaandam nga magpadayon kon ang kahadlok anaa." Hupti ang hugot nga pagtoo nga usa ka adlaw moayo ug mamaayo pag-usab.