Gitun-an sa mga psychologist ang nagkalainlain nga estilo sa pag-atubang sa mga pasyente nga adunay cancer Nakaplagan nila nga ang pipila nga mga estilo sa pagsagubang sa tinuod makatabang kanimo sa pagsagubang sa trauma sa kanser ug sa epekto niini kung unsa ka maayo ang imong lawas, emosyon, ug mga relasyon. Ania kung giunsa sa pipila ka estilo makaapekto sa imong kasinatian sa kanser.
- Paglikay ug Paglimod: Bisan tuod kini mahimo nga usa ka paagi aron makalikay sa hulga nga gipahinabo kanimo sa kanser, sa dugay nga panahon ang imong emosyonal nga kalisud tingali mas grabe kay sa imong pagdawat sa imong sitwasyon ug ipahayag ang imong mga pagbati mahitungod sa imong kahimtang. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga pasyente nga mas maayo sa paglikay kay sa pagdawat adunay mas lisud nga panahon sa pagpaangay sa mga epekto sa kanser ug pagtambal, ug adunay mas taas nga ang-ang sa kabalaka ug depresyon. Sila usab adunay mas daghang mga pisikal nga mga problema nga may kalabutan sa ilang kanser.
- Pagpakigbato sa Espiritu ug Optimismo: Kon duna kay komprontasyon nga estilo sa pagsagubang dali ka nga makadawat sa imong diagnosis sa kanser, adunay ubos nga kabalaka, makahimo sa paggamit sa humor isip usa ka pamaagi sa pagsagubang, ug adunay gasa sa pagbutang sa imong positibo nga spin sa kinatibuk-ang kanser kasinatian. Ang mga pasyente nga nag-atubang sa estilo sa pag-atubang nakab-ot ang kakurat sa diagnosis sa madali, gipaabot ug nakuha nga suporta gikan sa mga naglibot kanila, ug adunay mas ubos nga lebel sa stress kay sa pasyente o negatibo nga mga pasyente.
- Pagsulbar sa Suliran: Tingali kasagaran nga mag-atubang ka sa usa ka hagit pinaagi sa pagsulbad sa problema. Mahimong mobati ka nga makahimo ka sa pag-apil sa imong kaugalingon nga proseso sa pagtambal, kay sa usa ka pasibo nga pasyente. Kini makahatag kanimo sa usa ka pagbati sa pagdawat ug pagkontrol ug magdala ngadto sa dali nga pagdawat sa imong diagnosis. Tingali dili ka na kaayo emosyonal nga kagul-anan kay sa usa ka tawo nga anaa sa paglimod ug pag-adjust dayon sa imong iskedyul sa pagtambal, nga adunay medyo ubos nga tensiyon ug depresyon.
Ang Imong mga Pagbati Mahitabo ug Makasagubang Ka
Ang kahadlok, kabalaka, ug depresyon kasagaran nga mga emosyon nga may kalabutan sa pagdayagnos sa kanser sa suso, apan dili tanan ang nabuntog niini nga mga pagbati. Ang imong kasinatian sa kinabuhi hangtod niining puntoha mahimong, o dili, nag-andam kanimo sa pag-atubang sa usa ka dakong hagit sa panglawas sama sa kanser.
Mahimong moingon ka, "Nganong ako?" o mahimo nimo nga basolon ang imong kaugalingon tungod sa dili paghimo sa dugang nga pagpugong. Tingali nabalaka ka sa gasto sa pagtambal, ang epekto sa imong sakit sa imong mga minahal, ug kung imo o dili ang imong trabaho.
Bisan unsang mga pagbati nga imong nabatonan sa sinugdan, ayaw pugsa nga "magmalig-on" o lihok dayon. Indi pagtumana ang ideya sang isa ka tawo sang nagakaigo nga pasyente-amo ini ang tion nga mangin matuod ka! Ilha ang imong mga pagbati ingon nga usa ka tinuod nga bahin kanimo, ug hatagi ang imong panahon sa pagproseso sa mga pagbati. Paghimo og usa ka journal, paghimo og usa ka buhat sa arte, pagsul-ob sa usa ka musika, o pagpa-ulo alang sa punching bag sa gym- ipahayag ang imong mga pagbati , atubangon kini, ug magpadayon.
Kuhaa ang Break gikan sa Cancerville
Bisan unsa pa ang imong gusto nga hunahunaon ang laing butang, ang mga balita bahin sa kanser sa suso lisud likayan: ang pinaka-ulahing istatistika, bag-ong mga pagtambal, mga ulohan sa balita bahin sa pinakabag-o nga na-diagnosed nga mga pahinumdom anaa sa imong palibot. Ang imong lawas nagsugod sa pagtubag sa pagtambal samtang imong nasinati ang pagkawala sa buhok, pagbag-o sa gibug-aton, surgical scars, pagkawala sa pagkatulog , padayon nga kakapoy , ug pagkunhod sa libido. Usahay tingali imong gibati nga mas sama sa paglakaw nga eksperimento sa siyensya kay sa usa ka tawo.
Ibutang ang imong hunahuna ug pagbati gikan sa kanser sa suso.
Ibalik ang imong telebisyon ug basaha ang usa ka maayong libro. Panahon sa eskedyul alang sa imong kaugalingon nga makarelaks ug paghimo og butang nga makalipay. Himoa ang pipila ka malumo nga ehersisyo - bisan ang paglakaw-lakaw mahimong makapalipay sa imong buot ug makatabang sa insomnia. Bisitaha ang usa ka matahum nga tanaman o greenhouse ug inom sa mga kolor ug mga pahumot. Pagtrabaho sa pag-ugmad sa kasuod sa imong partner. Sulayi ang pagpamalandong, giya sa paggiya , yoga, o Tai Chi-nga ang tanan makatabang kanimo sa pag-focus sa pag-ayo ug pagpaubos sa mga level sa stress.
Mensahe sa Pagdala sa Balay
Kung mahibal-an nimo ang imong estilo sa pagsagubang, nan mahimo nimo nga madawat ang imong diagnosis ug pagtambal, pagdumala sa imong mga kahadlok, pagkuha sa mga kamatuoran mahitungod sa imong mga problema sa panglawas, ug adunay lahi nga dalan sa imong kanser nga panaw.
> Mga Tinubdan:
> Anxiety Disorder (PDQ®). National Cancer Institute. Bag-o nga Giusab: 04/22/2009.
> Kanser, Kabalaka, ug Kahadlok. American Cancer Society. Last Revised: 08/26/2008
> Normal nga Pagpasibo ug Kaguol (PDQ®). National Cancer Institute. Katapusan nga nausab: 07/14/2009.
> Psychosocial Effects of Cancer; Mga Psychosocial Factor nga Nag-impluwensya sa Epekto sa Kanser. Mga panid 276 - 278. Handbook of Psychology. Irving B. Weiner, (Editor-in-Chief). John Wiley, 2003.