Ang nakasinati nga pagkasad-an usa ka butang nga kinahanglan naton masagubang sama sa mga naluwas sa kanser . Sa samang higayon atong naigo ang mga milestones nga wala'y kanser-o labing menos nga buhi sa kanser-usahay usa ka tawo nga atong nahibal-an ug nahigugma adunay usa ka pag-us-os o nagpadala sa sakit. Sa baylo sa mga pangutana nga "ngano nga ako" nga mahimo natong pangutan-on ang atong kaugalingon kon nahilingon, ang pangutana mahimong: "Nganong dili ako?" Unsa ang atong nahibaloan niini nga mga pagbati ug unsa ang pipila ka mga paagi sa pagsagubang?
Unsa ang Survivor nga Nakasala?
Dinhi atong gihisgutan ang mahitungod sa mga naluwas sa kanser, apan adunay daghang mga panig-ingnan sa pagkasad-an sa nakalahutay. Ang mga beterano sa militar nakasinati niining pagkasad-an samtang sila nagtan-aw sa ilang mga kauban nga nasamdan o gipatay apan nakaluwas sa ilang mga kaugalingon. Septyembre 11, 2001, nagbilin sa daghang mga tawo nga may sala nga nakalahutay. Nakasinati kini sa mga nagtrabaho sa mga kaluha nga mga torre ug alang sa usa ka hinungdan adunay usa ka adlaw, o (maayo na lang) nga ulahi sa pagtrabaho. Kini gibati sa mga nagtrabaho apan migawas sa tukmang panahon. Ang mga naluwas samtang ang ilang mga katrabaho ug mga higala namatay nga nabilin uban niini nga mga pagbati. Nganong dili ako?
Ang mga survivor sa kanser makasinati niining sama nga pagkasad-an. Sa pipila ka mga paagi, ang pag-angkon sa kanser susama nga anaa sa usa ka dapit sa gubat (ug tungod niana nga hinungdan, ang pipila ka mga oncologist nangatarongan nga kadaghanan sa mga survivor sa kanser adunay pipila ka matang sa post-traumatic stress syndrome). Ang kaaway dili lain nga pundok sa mga tawo, o laing nasud, kondili usa ka dakong kasundalohan sa mga selula sa kanser sa sulod sa imong lawas.
Dili kita kanunay nga nahibal-an nganong usa ka tawo ang makalahutay sa kanser apan ang usa wala. O kung nganong adunay usa ka tawo nga adunay kanser nga gitipigan sa pagtambal samtang ang kanser sa laing tawo nag-uswag. Ingon nga usa ka naluwas sa niini nga kahimtang, tingali mobati ka nga dili maayo alang sa mga dili mabuhi. Mahimong mobati ka og lalum nga kasubo, o mobati nga nakasala nga ikaw nakalahutay.
Ang nahabilin nga pagkasad-an sa kanser nga mahitabo sa cancer mahitabo sa nagkalainlaing mga ang-ang sa lainlaing tawo Importante nga mahibal-an nga kini nga pagbati mao ang normal, ug sa pagkatinuod, usa ka himsog nga ilhanan nga ikaw usa ka maloloy-on nga tawo. Usahay, bisan pa niana, kini makaabut sa igo nga mga hunahuna aron makasamok sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Kung dunay moabot nga punto, maayong ideya nga mangita'g propesyonal nga tabang.
Mga pananglitan
Ang nakalahutay nga pagkasad-an usa ka praktikal nga konsepto, ug usahay kini makatabang sa pagpakigbahin sa tinuod nga kinabuhi nga mga ehemplo.
Usa ka naluwas, si Elizabeth (kinsa mitugot kaniya sa pagpaambit sa iyang istorya), usa ka 4 ka tuig nga survivor sa kanser. Uban sa usa ka diagnosis sa usa ka advanced nga kanser sa entablado, siya wala magdahum nga ania dinhi. Sa samang adlaw nga siya nagsaulog sa iyang 4 ka tuig nga anibersaryo nga libre sa kanser, siya mitambong sa lubong sa usa ka higala gikan sa iyang grupo nga nagpaluyo nga namatay sa kanser. Gisultihan ko niya nga gibati niya nga gisi ang sulod. Kabahin sa iyang gusto nga "mosinggit gikan sa mga bungtod" nga siya nakalahutay, ug ang usa ka bahin kaniya nakasinati og hilabihan nga kasubo tungod sa pagkawala sa iyang higala. Kining "anaa sa tunga" nga dapit-kadtong mga masulub-on nga pagbati sa pagbati sa kalipay alang sa imong kaugalingon apan ang kagul-anan alang sa lain-mao ang gipasabut namon sa termino nga nakasala nga nakasala.
Ang laing higala mipakigbahin nga nakit-an niya ang iyang kasingkasing nga gisi ug mihilak sulod sa mga oras human sa sesyon sa chemotherapy.
Samtang nakadawat siya og pagtambal nga, hinaut nga, mohatag kaniya og dugay nga kapasayloan gikan sa iyang kanser, matag semana siya naglingkod sa taliwala sa duha ka mga tawo nga dili kaayo bulahan. Silang duha gipaagi sa chemotherapy isip usa ka pagsulay sa pagpalugway sa ilang mga kinabuhi sulod sa pipila ka bulan. Sa mga luha, tawagon niya ako nga nag-ingon, "nganong dili man ako?" Sa laing pagkasulti, nganong angay siya nga makalabang buhi, samtang ang iyang bag-ong mga higala dili parehas og oportunidad?
Pagsagubang
Samtang wala'y bisan unsa nga makawala sa imong kasubo (ug mahinungdanon ang pagbangotan sa pagkawala sa atong mga higala ug mga minahal) adunay mga butang nga mahimo nimo aron sa paghupay sa pipila ka mga kasakit sa pagkasad-an sa nakalahutay.
Ania ang pipila ka mga hunahuna nga nakatabang sa uban sa pagsagubang:
Ilha ang imong sala. Ang una nga lakang sa pagsagubang sa mga pagbati sa mga naluwas nga sala mao ang pag-ila nga ang imong mga pagbati anaa ug tinuod. Walay sayop nga pagbati sa imong gibuhat-sa pagkatinuod, kini usa ka ilhanan nga ikaw adunay empatiya ug tinuod nga nagpakabana sa mga tawo.
Pagtabang ug ipahayag ang imong mga pagbati. Usahay, ang pagpaningkamot lamang sa pagpahayag sa nagkasagol nga mga pagbati makahatag og dakong kahupayan. Kinsa ba ang imong nahibal-an nga ang imong gituohan mas makasabut sa imong mga pagbati aron sila makahatag sa suporta nga imong gikinahanglan? Nakaila ka ba sa bisan kinsa nga "didto na," ug tingali adunay susama nga mga pagbati? Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagsulat sa ilang mga pagbati usa ka talagsaon nga pagdugang sa pagpakigbahin sa ilang mga pagbati sa dayag uban sa mga higala.
Tuguti ang imong kaugalingon nga maguol ug mahinumduman kadtong mga kabus. Kung imong gibati ang lalum nga kasubo nga kita nagtawag sa mga naluwas nga nakasala, pangutan-a ang imong kaugalingon, "Nakuha ba nako ang panahon sa pagbangotan?" Kon kita nagpuyo sa kanser sa adlaw-adlaw, daghang mga butang ang anaa sa likod nga burner, ug usa sa kadtong mga butang mahimong maguol kon kinahanglan kitang maguol .
Hinumdomi ang imong higala pinaagi sa buhat sa pagkamabination. Kon ikaw nagbangutan sa usa ka kaila o nahigugma sa usa nga namatay gikan sa kanser, ang paghinumdom kanila pinaagi sa usa ka buhat sa pagkamabination alang sa lain mahimong maghimo sa panumduman nga usa ka gamay nga dili kaayo masakit.
Dawata nga wala'y mga tubag. Gusto namon nga adunay mga rason kon nganong adunay usa ka tawo nga adunay kanser nga nagbalikbalik samtang ang usa ka tawo nagpabilin nga mapasaylo. Apan kasagaran, wala'y klaro nga tubag. Bisan kini sayon nga isulti kay sa nahimo na, ang pag-ila nga tingali wala kitay mga tubag nga atong gipangita makatabang kanato sa pagdawat nga usahay ang kinabuhi, ug ang kanser, dili makatarunganon.
Paggahin og panahon sa paghunahuna sa imong pagkasad-an. Gibati ba nimo nga sad-an tungod kay wala ka magkinabuhi nga ingon sa imong gibati nga kinahanglan nimo? Siyempre, ang mga pagbati nga sama niini mahimong usa ka tig-awhag sa paghimo sa mga kausaban sa kinabuhi nga sa imong hunahuna mahinungdanon-apan wala pa kini mahimo. Sa pikas nga bahin, dili kinahanglan nga pamatud-an nga ikaw takus, o nga ikaw ang "angay nga mabuhi." Dili kinahanglan nga imong makit-an ug maglunsad og usa ka mayor nga dili ganansya aron pagpataas sa kahibalo aron paghatag og katarungan sa imong pagpakabuhi. Wala kay utang nimo sa bisan unsang butang alang sa imong ikaduhang higayon sa kinabuhi.
Hupti ang imong espirituwalidad. Pinaagi sa pag-ingon nga dawaton ang imong pagka-espirituhanon wala kami magpasabut nga magpaingon sa labing duol nga simbahan. Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga organisado nga relihiyon nagtigum niini nga panginahanglan, apan alang sa uban, ang pagka-espirituhanon adunay lain nga porma. Ang pagpakigsulti uban sa kinaiyahan, paghimo sa yoga, pagdibuho, o pag-alagad sa usa ka simbahan o sinagoga, ang pagdawat sa imong pagka-espirituhanon makatabang kanimo dili lamang sa pagsagubang sa mga pagbati sa kasubo ug pagkasad-an apan nagasaulog sa kahibulong sa imong kaugalingong kinabuhi.
Paghanas sa kahupayan sa stress. Kitang tanan nasayud nga ang pagbati nga "gihatagan og gibug-aton" ingon og naghimo sa bisan unsang butang sa atong mga kinabuhi nga mas lisud. Unsa ang imong mahimo aron maminusan ang ubang mga stressor aron sa paghatag sa imong kaugalingon sa dugang nga panahon sa pagsagubang sa survivorship sa kanser?
Ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka grupong nagpaluyo. Usahay ang pagpakigsulti sa ubang mga tawo nga "anaa didto" bililhon kaayo. Dugang sa pagbati sa pagsuporta sa imong kaugalingon, ang usa ka dalunggan alang sa usa nga nakigbisog sa ilang kaugalingon nga panaw sa kanser makahatag kanimo og usa ka pagbati sa katuyoan kung ikaw mibati sa pagkawalay paglaum sa pagkasayup nga nakasala. Daghang mga sentro sa kanser ug mga komunidad adunay grupo sa suporta alang sa mga tawo nga nagpuyo sa kanser. Ang mga online nga komunidad ug mga chat room anaa usab.
Pangayog tabang ug suporta. Ang pagsagubang sa pagkasad-an sa usa ka survivor dili usa ka butang nga imong gihimo sa makausa ug nagpadayon. Ingon nga usa ka naluwas, padayon ka nga modagan ngadto sa mga tawo nga wala makaluwas sa ilang kanser o kansang kanser miuswag. Hunahunaa kon si kinsa sa imong suporta nga network ang labing makatabang kanimo sa pagsagubang kon kadtong mga pagbati moabut ug mangayo sa iyang tabang ug suporta kon gikinahanglan.
Saulogon ang imong kaluwasan. Mahimong makatabang kini sa paghunahuna kon unsa ang gusto sa imong higala nga dili ka bulahan niini nga panahon. Siyempre, gusto niya nga ikaw magsaulog sa imong kaugalingong kaluwasan gikan sa kanser. Ingon sa imong paghinumdum kaniya, paghuna-huna nga siya magasuroy kanimo sa imong paggawas ngadto sa kinabuhi nga nakalahutay, o nakalahutay, sa imong kaugalingong panaw nga adunay kanser.
Pag-uswag sa Umaabot
Ikasubo, bisan pa sa kadaghan sa mga sinulat, kami midagan sa personal nga mga blog ug sa mga chat room diin ang mga survivor sa kanser mipaambit sa ilang mga pakigbisog, wala'y daghan nga panukiduki nga gipatik bahin sa pagkasayup nga nakasala nga halos tanang mga survivors sa kanser degree. Unta, uban sa daghan nga mga survivor sa kanser karon nga nagpuyo sa tibuok kalibutan, kini nga dapit mas hatagan og pagtagad sa umaabot.
Mga Tinubdan:
Andrykowski, M. et al. Psychological nga panglawas sa mga survivors sa kanser. Seminar sa Nursing Oncology . 2008. 24 (3): 193-201.
Mga Sentro sa Pagpugong sa Sakit. Usa ka National Action Plan alang sa Survivorship sa Kanser: Pagpauswag sa mga Istratehikong Health Health.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, editor. Ang mental ug emosyonal nga mga hagit nga makaluwas sa kanser.