Physical Therapy Exercise Program Human sa usa ka Colles Fracture

PT Exercises for Your Wrist

Kung ikaw nahulog sa usa ka kamot nga gibuy- an, nga nailhan usab nga usa ka kadaot sa FOOSH , nan tingali ikaw nag-antus sa bali sa Colles . Ang bali sa Colles usa ka bali sa mga bukog sa pulso diin ang mga bukog nawala. Ang bali sa Colles kasagarang nagkinahanglan og pag-opera sa pagpakunhod , ug tingali adunay taas nga panahon sa immobilization sa usa ka cast o pagliyok human sa kadaot.

Ang pisikal nga terapiya alang sa bali sa Colles naglangkob sa pagpalambo sa pulso ug mga bukton sa paglihok ug kalig-on aron mapalapdan ang functional functional mobility. Ang imong pisikal nga therapist mohimo sa piho nga mga pagtambal aron sa pagtabang kanimo pag-usab sa normal nga paglihok sa imong bukton ug pulso.

Ang usa ka importante nga bahin sa rehab nga pagbag-o sa imong Colles mao ang programa sa pag-ehersisyo sa balay, ang mga ehersisyo nga imong gihimo nga gawasnon sa balay aron makatabang sa pagdugang sa imong mga pag-ehersisyo sa physical therapy.

Ang usa ka sunod-sunod nga ehersisyo nga programa nga mahimo nimong gamiton sa panahon sa imong pisikal nga terapiya human sa bali sa Colles makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang madahom gikan sa PT alang niining matang sa kadaut. Sa dili pa magsugod niini, o bisan unsang ehersisyo nga programa, siguroha ang pagsusi sa imong doktor aron sa pagsiguro nga luwas ang imong buhaton.

1 -

Ang Wrist Range of Motion

Human sa pagsul-ob sa usa ka cast o sa usa ka lansang sa imong pulso samtang ang imong Colles 'pagkabalda nga pag-ayo, mahimo nga nakamatikod nga ang mga kaunoran ug mga lutahan sa palibot sa imong pulso gibati hugot. Normal kini, ug ang imong unang ehersisyo human sa pagtangtang sa imong cast kinahanglan nga magamit sa pagkuha balik nga pulso sa paglihok.

Aron masugdan ang pagbalik sa pulso sa paglihok, pugngi ang imong bukton sa imong atubangan, ug dayon hinay-hinay nga paglihok ang imong kamot ug mga tudlo sama sa pagpahibalo sa usa ka tawo nga "mohunong." Kuhaa ang imong kamot gamit ang imong dili-nasamad nga kamot, ug hinay-hinay nga idugang ang sobrang presyur pinaagi sa pagbira sa imong kamot ug mga tudlo balik. Paghupot sa posisyon sulod sa lima ka segundo, ug dayon magpahayahay. Balik-balikan ang lima ka pagsubli.

Sunod, palihokon ang imong pulso samtang naggunit sa imong bukton sa imong atubangan. Dali-daling idugang ang sobrang paghigwahe pinaagi sa pagkupot sa imong kamot ug pag-usbaw niini. Paghupot niini nga posisyon sulod sa lima ka segundo, ug balikan kini sa lima ka higayon.

Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta usab og mga ehersisyo sa pagtrabaho sa pagtuy-od sa imong kamot nga daw nagbubo ka og pitsel nga tubig o nagdala og usa ka pan nga sabaw. Kini nga mga advanced nga pulso magsugod sa ulahi; Kinahanglan nga ang imong inisyal nga pag-focus mao ang pag-angkon sa pulso ug paglugway.

2 -

Handgrip nga mga Ehersisyo

Sa higayon nga mawagtang sa imong doktor ang imong cast pagkahuman sa imong pagkabali sa imong Colles, mahimo nimong masabtan nga ang imong abilidad sa pagkupot sa mga butang nagkunhod. Ang imong PT mahimong magreseta sa piho nga mga ehersisyo aron sa pagtabang nga mapauswag ang imong kakusgon.

Ang pag-ehersisyo aron mapaayo ang pagkupot sa kamot mahimong maglakip sa:

• Ang gripo sa Isometric
• Ang Handgrip adunay ehersisyo sa Digi-Flex device
• Mga pagbansay sa dughan

Sa paghimo sa pag-gripo, siguroha ang paghimo sa matag pagsubli sulod sa pipila ka mga segundo, ug pagkupot sa hinay, tinuyo nga mga lihok. Himua ang matag ehersisyo sulod sa 10 ngadto sa 15 nga pagsubli.

3 -

Mga Pagbansay sa Putty alang sa Thumb, ug mga Tudlo

Aron mapalambo ang kalig-on sa imong mga tudlo human sa bali sa Colles, ang imong pisikal nga therapist mahimo nga magreseta sa mga pagbansay nga himoon aron magbuhat . Ang imong PT mahimong mohatag kanimo og usa ka putty, o imong mapalit ang usa ka Buang nga Putty, o paghimo sa imong kaugalingon sa balay.

Ibutang ang dughan sa tunga sa imong kumagko ug mga tudlo, ug dayon pilisa kini sa duha ka mga tudlo. Mahimo usab nimo nga balihon ang putty ngadto sa usa ka taas nga tubo, ihulma kini sa usa ka singsing, ug ibutang ang singsing sa palibot sa imong mga tudlo aron magtrabaho sa pagpataas sa imong mga tudlo batok sa pagbatok.

4 -

Ang Pulso ug Tigpatambal Nagpalig-on sa mga Ehersisyo Human sa bali sa Colles

Human sa bali sa Colles, ang mga kaunuran sa palibot sa imong pulso ug bukton tingali maluya tungod sa kadaot ug ang panahon nga ang imong pulso wala maabswelto. Ang imong pisikal nga therapist mahimo nga magreseta sa pagpalig-on sa pulso sa usa ka dumbbell aron sa pagtabang sa pagpalambo sa imong kusog.

Hinumdumi nga magsugod nga hinay sa usa ka gaan nga timbang. Sa higayon nga makahimo ka og 15 ngadto sa 20 ka libra sa usa ka partikular nga ehersisyo sa pagpalig-on sa pulso, mahimo ka nga mag-uswag ngadto sa mas bug-at nga gibug-aton. Susiha uban sa imong PT aron pagsiguro nga ikaw naggamit sa husto nga pagsukol sa imong piho nga kondisyon.

Usa ka Pulong gikan

Ang bali sa Colles mahimong usa ka masakit nga pagkabug-at nga maoy hinungdan sa mahinungdanong limitasyon sa imong kamot ug bukton. Ang pagkat-on sa husto nga pagbansaybansay makatabang kanimo nga mabalik ang normal nga paggamit sa imong bukton ug kamot. Pinaagi sa pagtrabaho og maayo sa pisikal nga terapiya ug pinaagi sa pagkugi sa imong mga ehersisyo, makasiguro ka nga dali ug luwas nga makabalik sa imong maximum nga potensyal.

> Source:

> Arnold, CM. Pagkabug-at ug bali sa pulso: ang relasyon sa kahimtang sa katungdanan sa mga babaye human sa edad nga 50. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.