Kon gusto ka nga makagawas ug magpatuyang sa ting-init sa ting-init, ayaw tugoti ang cystic fibrosis nga hunongon ka! Uban sa usa ka gamay nga pagpangandam sa pag-asdang, wala'y rason nganong dili ka makaapil sa daghan nga mga kalihokan sa ting-init nga imong natagamtam. Sunda kini nga mga sumbanan aron masiguro nga ikaw magpabilin nga luwas samtang imong gihugasan ang ting-init.
Konsultaha ang imong Doktor
Ang ehersisyo usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa cystic fibrosis ug sa walay duhaduha mahilakip sa imong plano sa pagtambal.
Hinuon, kinahanglan nga dili ka moapil sa bisan unsang mga kalihokan nga wala nimo hisguti una sa imong doktor. Ang imong mga espesyalista sa cystic fibrosis pamilyar sa mga talagsaong detalye sa imong pisikal nga kondisyon ug andam nga morekomendar sa mga kalihokan nga maayo alang kanimo. Siguroha nga ipaabut kini sa imong mga plano sa ting-init.
Magpabilin nga Hydrated
Ang taas nga temperatura mahimong hinungdan sa dehydration nga dali kaayo, ilabi na kon inubanan sa pisikal nga kalihokan. Alang sa mga tawong adunay cystic fibrosis, ang dehydration ilabi na nga delikado tungod kay ang pagkawala sa tubig nagdugang sa gibag-on sa mga mucous.
Paglikay sa dehydration pinaagi sa pag-inom og daghan nga mga pluwido sa dili pa nimo uhawon. Ang usa ka maayong pagmando mao ang pag-inom sa 6-12 ounces nga tubig o uban pang dili-caffeine nga ilimnon alang sa matag 30 minutos nga gigugol sa pag ehersisyo o sa adlaw.
Ibalik ang Salt ug Calories
Ang kainit ug pisikal nga kalihokan makapahimo kanimo sa pagsunog sa dugang nga mga kaloriya ug mawad-an sa asin pinaagi sa singot. Susiha ang imong CF nutritionist, apan tingali kinahanglan ka nga mokaon sa mga pagkaon aron mapulihan ang imong nawala.
Kung ang imong nutritionist miuyon, siguroha nga magkuha sa daghan nga mga salty snacks sama sa:
- Mga sports drink
- Nuts
- Pretzels
- Mga patatas sa patatas
- Trail mix
Himoa kini nga Bugnaw
Sa dili ka pa magsugod niining ting-init, susiha ang imong parmasista aron makakuha og mga instruksyon sa pagtipig alang sa imong mga tambal. Ang pipila ka komon nga mga tambal nga cystic fibrosis kinahanglan nga magpaligo, ang uban kinahanglan nga tipigan sa temperatura sa lawak.
Ayaw ibilin ang imong mga tambal sa sakyanan, ug ipahilayo kini gikan sa direkta nga adlaw.
Likayi ang mga Allergen ug Pollutants
Siguroha nga nahibal-an mo kung unsa ang anaa sa hangin nga imong giginhawa. Paglikay sa mga lugar nga nahibal-an nga adunay taas nga lebel sa smog o polusyon tungod kay kini nga mga butang naglangkob sa mga kemikal nga makalagot nga mahimong hinungdan sa mga problema sa pagginhawa. Ang Environmental Protection Agency naghupot sa usa ka searchable nga database sa impormasyon sa kalidad sa hangin nga usa ka talagsaon nga himan aron masusi ang mga lugar nga plano nimo nga bisitahan.
Maayo usab nga mahibal-an ang bisan unsang mga alerdyi sa kalikopan nga mahimo nimo ug malikayan ang mga lugar nga lagmit naglangkob niini. Kung dili ka makalikay sa mga alerdyi, mahimo nimo nga pangutan-on ang imong doktor kon ang usa ka antihistamine angay alang kanimo.
Padayon sa Medicine ug Supplies sa Kamot
Kung ikaw nagbiyahe pinaagi sa hangin, siguroha ang paghupot sa imong mga tambal ug gikinahanglan nga mga suplay sa imong bag nga bag. Ang mga sakyanan wala nay us aka mga bagahe, ug ang mga nawala nga mga bag mahimo nga adunay mga adlaw o mga semana aron makabangon Ayaw pag-empake bisan unsa sa imong check-in baggage nga dili nimo mabuhi nga wala sa panahon nga panahon.
Pipila ka mga butang nga gusto nimo nga ipabilin uban kanimo:
- Mga tambal
- Pormula sa mga bata
- Suplemento sa nutrisyon
- Ang impormasyon sa pagkontak sa imong doktor
- Mga kahimanan sa medisina
Hupti ang Imong Rutina
Sayon nga madaot kon wala ka sa balay, apan importante nga magpabilin nga suod sa imong naandan nga adlaw-adlaw nga buluhaton kutob sa mahimo.
Padayon sa pagkuha sa imong mga tambal sa gireseta nga mga panahon, ug pagplano sa imong mga kalihokan libut sa paggamot sa pagginhawa. Ang pagpahunong sa dughan nga pisikal nga terapiya mahimong dili kombenyente, apan ang paglaktaw niini mahimong mosangpot sa mga komplikasyon nga makatapos sa imong biyahe sa hingpit.
Source:
Mga Tip sa Summer alang sa Pag-atiman sa CF. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.