Ang usa ka himsog nga pagkaon importante nga mawala ang timbang ug magpabilin nga maayo. Daghang mga pasyente sa thyroid ang nag-atubang sa dugang nga hagit sa hinay nga metabolismo ug hinay nga pagkawala sa timbang. Ang usa ka paagi nga mahimo nimo ang pagbalanse sa maayong panglawas kon ikaw adunay kondisyon sa thyroid mao ang pagsiguro nga ikaw adunay himsog nga pagkaon nga puno sa fiber.
Mahimong nadunggan nimo nga ang taas nga mga pagkaon sa fiber nag- ali sa pagsuyup sa tambal sa thyroid - ug kana tinuod.
Mao ba ang gipasabut nga dili nimo kinahanglan nga maglakip sa taas nga mga pagkaon sa pagka-on sa panahon sa pagpangaon? Hingpit nga dili !!! Ania ang pipila ka mga butang nga hinumduman:
- Kon Kung nagkaon ka na nga regular nga pagkaon sa taas-ug-fiber, ug regular nga gihimo ang TSH testing, ang lebel sa imong dosis angay alang kanimo, nga gihatag ang imong pagkaon.
- Kung nagsugod ka sa usa ka bag-ong regimento sa pagkaon sa high fiber, magplano nga masulayan sulod sa unom ngadto sa walo ka semana human mausab ang imong pagkaon, aron masiguro nga nakadawat ka sa hustong gidaghanon sa thyroid hormone.
Hataas nga Fiber ug thyroid: Ania Kini Nganong Maayo Ka Kanimo!
Lakip sa taas nga mga pagkaon sa fiber sa imong pagkaon mao ang maayong batasan alang sa kinabuhi. Ania ang ubos nga mga pangutana nga mahimo nimo mahitungod sa taas nga fiber:
Ang taas nga fiber diet maayo ba? Ang mga tawo nga kanunay nga mokaon sa taas nga mga pagkaon sa fiber nagkamenos sa sama nga gikinahanglan sa mga tawo nga nagsunod sa kasingkasing nga gamay, tambok nga pagkaon nga girekomenda sa American Heart Association (AHA). Ang pagkaon sa taas nga mga pagkaon sa fiber mao ang yano ug sa kinatibuk-an naglambigit sa pagkaon sa dili kaayo nga mga pagka-proseso.
Sa unsang paagi ang lawas nakiglambigit sa taas nga pagkaon sa fiber? Ang fiber, o roughage, mao ang materyal nga tanum nga giproseso sa lawas, o gipaagas, sa talagsaon nga paagi. Ang uban nga mga lanot moagi sa imong digestive tract nga halos wala'y sagol, nga nagdugang sa kadaghanan nga makatabang kanimo nga mabusog, sa mas taas nga panahon. Ang uban nga mga fiber nga dissolves sa tubig aron sa paghimo sa chemically makatabang mga sangkap nga sa pagtabang sa panghilis.
Sa hinay-hinay nga pagdugang sa fiber sa imong pagkaon makunhod ang imong kahigayunan sa constipation, ug ang kalagmitan sa sakit nga mga panghubag sa intestinal wall nga gitawag og diverticulitis . Ang usa ka taas nga pagkaon sa fiber makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, magpabilin nga mas timbang ang blood sugar - ug ang pipila ka matang sa fiber mao ang pagkaon alang sa makatabang nga bakterya nga nagpuyo sa imong gut. Busa makakaon ka, ug trilyon sa imong suod nga mga higala nga nagpuyo sa sulod nimo.
Unsay angay nakong mahibal-an bahin sa taas nga fiber ug sa tambal sa thyroid? Ang imong pinakamaayo mao ang pagdala sa thyroid hormone sa unang butang sa buntag nga walay sulod nga tiyan, ug maghulat ug usa ka takna aron kaonon. Kon nakuha na nimo ang tambal sa thyroid ug mokaon og taas nga pagkaon sa fiber, ug wala ka'y sintomas sa thyroid, padayon nga maayo ang trabaho. Kung ikaw naghunahuna mahitungod sa pag-incorporate sa dugang nga fiber ngadto sa imong pagkaon - magpadayon nga hinay - ug ayaw pagkaon usa ka oras sa wala pa, o pagkahuman, pagkuha sa imong tambal. Kon nagsugod ka nga naluya - o sama sa imong gihimo sa wala ka pa gireseta nga tambal sa thyroid - mahimo nimo nga planohon nga masulayan sulod sa upat ngadto sa unom ka semana human nimo usba ang imong pagkaon
Mga matang sa fiber - ug asa kini pangitaon: Adunay duha ka matang sa fiber:
- Ang matunaw nga fiber mosuhop sa tubig sa panahon sa paghilis ug mahimong usa ka gel. Kini makapahinay sa proseso sa paghilis ug makapakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Makita nimo ang matunaw nga fiber sa mga prutas nga citrus, beans, carrot, oats, mansanas, linuto nga mga gisantes, prun, pears ug ubang mga pagkaon.
- Ang dili matunaw nga fiber usab mosuhop sa tubig, ug magdugang sa kinadaghan ngadto sa mga bangkito, pagtabang sa pagkaon nga mas paspas nga moagi sa lawas ngadto sa elimination. Pangita alang sa dili matukib nga fiber sa spinach, berries, flax, igos, mais, patatas, kamatis, ug uban pang prutas ug utanon.
Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga maningkamot sa pagkaon sa mga 25 ka gramo sa usa ka adlaw. Sayon ra kini, apan naghulagway kini mahitungod sa walo ka saging, o lima ka mansanas, o mga 80 ka carrot sa bata. Maingon nga sayon ka nga magtrabaho sa taas nga mga pagkaon sa fiber sa imong pagkaon pinaagi sa mga sereales nga puno sa lugas, tinapay, o muffin. Sa tingpaniudto, sulayi ang mga prutas, utanon, beans, o mga butters sa manok. Alang sa panihapon, lutoon nga patatas, chickpeas, lentils, ug mga lugas nga lugas sa kilid dugang nga lami - ug fiber.
Sa kinatibuk-an, labaw pa sa fiber ang makita. Ang fiber adunay mga trabaho, ug sa sulod, ang lawas sa pagpadayon sa maayong panglawas. Samtang ang panukiduki nagpadayon sa paglangkob sa panglawas sa us aka gamit sa immune function, ang fiber ug ang pagpalambo sa panglawas sa gut mahimong makahatag og panalipod gikan sa mga kagaw sa autoimmune.
Alang kang bisan kinsa, ang yawi sa maayong pagkaon mao ang pagkamakanunayon. Alang sa usa ka pasyente sa thyroid, importante kaayo nga masiguro nga nakadawat ka sa hustong gidaghanon sa thyroid hormone.