Mga Sugyot sa Paggamit alang sa Tailbone Pain ug Injury
Ang usa ka injury sa tailbone tingali kataw-anan, apan kini usa sa labing dili komportable nga sports injuries nga ang usa ka atleta kinahanglan nga molahutay. Ang panahon sa pagkaayo mahimong magkalain-lain depende sa gidak-on sa kadaot, apan adunay pipila ka mga tip nga mahimo gamiton sa usa ka magdudula aron mas makalingaw ang proseso sa pagkaayo.
Ang tailbone (coccyx) sa pagkatinuod gilangkoban sa daghang gagmay nga mga bukog nga nahimutang sa tumoy sa imong taludtod sa taludtod, sa ubos sa pelvis (sacrum).
Ang coccyx adunay daghang mga bahin nga gitawag og coccygeal vertebrae. Ang gidaghanon sa mga bahin, ang curvature, ug ang paglihok sa mga bukog mahimo nga magkalainlain sa mga indibidwal, apan ang kadaghanan sa mga tawo adunay 4 ka mga bahin nga nagkagamay sa sulod. Tungod sa nahimutangan niini, panagway ug pag-obra, kini sagad gitawag nga "tailbone." Ang coccyx mao ang punto sa pagtapot sa nagkalainlain nga mga kaunuran, tendon, ug mga ligamen.
Mga hinungdan
Sa kinatibuk-an, ang mga pagkasamad sa tailbone tungod sa usa ka direkta nga pagkahulog ngadto sa coccyx. Ang kagrabehon sa kadaot mahimong maggikan sa usa ka bun-og ngadto sa usa ka bali . Ang uban nga mga sports, sama sa pagbisikleta o paggaod, makadugang sa risgo sa sakit nga coccyx tungod sa pagbalik-balik nga presyur o pagkalibang sa coccyx. Ang compression sa nerve o usa ka bukog sa bukog mahimong moresulta usab sa kasakit sa dapit sa coccyx.
Mga simtoma
Ang labing komon nga mga sintomas sa usa ka injury nga tailbone mao ang kalumo ug kasakit kon naglingkod o nag-apply sa direkta nga presyur sa coccyx.
Ang kasakitan sa panahon sa paglingkod mahimo nga magdugang samtang nagsandig sa gamay nga paatras, tungod sa dugang nga pressure sa coccyx, o kung naglingkod sa usa ka humok nga nawong.
Ang sakit sa panahon sa mga paglihok sa bitok komon kaayo. Ang makita nga pagsamad kanunay makita sa tailbone.
Ang mga X-ray dili kanunay nga nagpakita sa usa ka injury sa tailbone, apan ang imong doktor mahimo nga magdala sa x-rays samtang anaa ka sa mga posisyon nga nagbarug ug naglingkod aron masusi ang gidak-on sa kadaot ug timan-an ang mga problema sa pag-align, mga dislokasyon o mga fractures sa tailbone.
Pagtambal
Kadaghanan sa kadaot sa tailbone naayo sa ilang kaugalingong panahon ug pagtratar sa kaugalingon. Tungod kay ang tailbone nga mga samad mahimong masakit, ang konserbatibo nga pag-atiman sa panimalay gigamit aron makunhuran ang kasakit ug makatabang kanimo nga malikayan ang dugang nga kadaut samtang ikaw nagaayo.
- Tingali kini klaro, apan paglikay sa taas nga panahon sa paglingkod. Kon makabarog mo sa adlaw, girekomendar kini. Kung kinahanglan ka maglingkod, maglingkod sa gahi nga nawong o mosalig sa unahan aron makuha ang presyur sa imong tailbone. Ang uban nga mga tawo naglingkod sa usa ka "donut" cushion nga adunay usa ka lungag sa tunga niini aron sa paghupay sa presyur sa tailbone sa paglingkod.
- Ang pagkaon sa taas nga mga pagkaon ug pag-inom sa daghan nga tubig makatabang sa pagpahumok sa mga bangkito ug paghimo sa mga paglihok sa bituka mas sayon.
- Ang yelo mahimong gamiton sa tailbone area sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto pipila ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 3 ka adlaw human sa pagkadaot aron makatabang sa pagpakunhod sa kasakit. Mahimong magrekomendar ang imong doktor og tambal nga sobra sa counter, sama sa ibuprofen, aron makunhuran ang sakit ug panghubag.
- Alang niadtong adunay dakong kalisdanan, ang usa ka doktor mahimo nga mohimo sa mas lig-on nga mga tambal sa kasakit, o mag-inject sa lokal nga anesthetic ngadto sa coccyx aron makontrol ang sakit.
Pagbalik
Ang usa ka hapin nga tailbone mahimong molungtad og pipila ka mga adlaw ngadto sa mga semana aron hingpit nga mamaayo. Ang usa ka nabali nga tailbone mahimong mokabat 4 ngadto sa 6 ka semana. Sa kinatibuk-an, kinahanglan ka nga makahimo sa pagbalik sa mga kalihokan sa hinay-hinay samtang ikaw nagaayo.
Ang usa ka bug-os nga pagbalik ngadto sa mga esport mahimong magdepende sa sport nga imong gipatukar, apan kinahanglang makalingkod ka, maglikay, maglakaw nga walay kasakit.
Paglikay
Samtang dili tanang mga samad nga tailbone mahimong mapugngan, importante nga gamiton ang angay nga mga himan sa pagpanalipod ug gamit sa imong mga esport. Ang husto nga padding sa kasagaran makapakunhod sa risgo sa mga samad ngadto sa tailbone.
Tinubdan
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Kataposang gi-access sa Abril, 2010.