Ang Mga Benepisyo sa Panglawas ug mga Pagkunhod sa Konsumo sa Alkohol
Maayong balita: ang usa ka magtiayon nga mga beer uban sa imong mga kauban tingali dili makapasakit sa imong panglawas. Sa pagkatinuod, bisan tuod klaro nga ang pag-inom og daghang alkohol mahimong makadaot kaayo, adunay daghan nga ebidensya nga ang pag-inom og diyutay nga alkohol maayo alang kanimo, nga makatabang sa panglawas sa kasingkasing ug makapadugang sa imong pagkamamugnaon ug pagwagtang sa Alzheimer's disease .
Unsa ka Luwas ang Alkohol?
Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga lalaki (ug mga babaye) nga mokaon sa usa o duha ka alkoholikong ilimnon matag adlaw adunay mas ubos nga gidaghanon sa kamatayon gikan sa coronary heart disease kay sa mga abstainer.
Ang girekomendar nga luwas nga pag-inom alang sa mga lalaki dili molapas sa tulo ka yunit sa alkohol sa usa ka adlaw, o 21 ka mga kada semana. Ang mga yunit sa alkohol dili angay nga maglibog sa gidaghanon sa mga ilimnon, tungod kay daghang mga ordinaryo nga mga ilimnon ang nag-isip nga kapin sa usa ka unit.
Usa ka yunit sa alkohol ang katumbas sa:
- Ang katunga usa ka pinta sa beer nga adunay sulod (3-4 porsiyento nga alkohol sa gidaghanon)
- Usa ka gamay nga sukod sa espiritu nga adunay sulod (40 porsiyento nga gidaghanon sa alkohol)
Ang usa ug tunga nga mga yunit sa alkohol katumbas sa:
- Usa ka gamay nga baso sa alak (12 porsiyento nga gidaghanon sa alkohol)
- usa ka sukaranan, usa ka gidak-on nga sukod sa mga espiritu (40 porsiyento nga gidaghanon sa alkohol)
Ang mga lalaki kinahanglan dili moinom og sobra sa upat ka yunit sa alkohol sa usa ka adlaw ug kinahanglan nga adunay labing menos duha ka adlaw nga walay alkohol kada semana.
Mga Benepisyo sa Panglawas sa Alkohol
Ang imong ilimnon nga pagpili mao ang bino, serbesa, champagne o bino, ang kasarangan nga konsumo adunay pipila ka mga benepisyo sa kahimsog. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom sa gidaghanon sa alkohol nga gikonsidera sa himsog nga matang makatabang sa paghupay sa tensiyon, pagdugang sa imong HDL (good) cholesterol , pagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, pagpalambo sa pagkamamugnaon ug pagpaubos sa risgo sa Alzheimer's disease ug dementia.
Mga Peligro sa Alkohol
Ang mga benepisyo nga gihisgutan sa ibabaw mas labaw kay sa pag-inom sa sobra pa sa usa ka magtiayon sa usa ka adlaw. Sa maong mga kahimtang, ang pag-inom og alkohol makahimo og labaw nga kadaut kay sa maayo. Ang pag-abuso sa alkohol mahimong makaapektar sa imong utok, kasingkasing, atay ug pancreas. Ang mga pagbag-o sa mood ug panggawi, taas nga presyon sa dugo, stroke , hepatitis sa alkohol, tambok nga atay, pancreatitis ug mga kanser sa baba, esophagus, tutunlan, atay ug dughan posible nga adunay epekto sa sobrang paggamit sa alkohol.
Ang Takeaway
Kon mopili ka sa pag-inom, dili ka mag-inom ug usa ka gabii ug dili moabot sa 21 ka yunit nga alkohol matag semana. Ang pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi makahatag og sama nga mga benepisyo nga gilista sa ibabaw Pagtinguha og medikal nga tabang kon sobra ka mag-inom ug maglisud sa pagputol.
Alang sa dugang kasayuran mahitungod sa mga epekto sa alkohol sa imong lawas, basaha kini nga mga makatabang nga mga artikulo:
Gipugong ba sa Pulang Bino ang Kanser?
Ang mga Flavonoid ba sa Pula nga Alang sa Tabang Makatabang ba Kanimo?
Giunsa Pagpainum sa Alkohol ang Imong Kolesterol?
Mga ilhanan ug mga sintomas sa Alkoholismo
Mga Tinubdan:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Ang epekto sa konsumo sa alkohol sa mga biological nga marka nga may kalabutan sa risgo sa coronary heart disease: Systematic review ug meta-analysis sa interventional nga pagtuon. Bmj, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Ang Pulang bino dili kaayo makapakunhod sa tensiyon kay sa vodka; walay kalainan sa pagsulay sa hagit sa neuroendocrine. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
National Institute of Alcohol Abuse ug Alkoholism. (nd). Mga Epekto sa Alkoholiko sa Lawas. Gikuha niadtong Marso 06, 2016.
Girekomendar ang Luwas nga Limitasyon sa Alkohol. (2015, Agosto 4). Gikuha niadtong Marso 06, 2016 gikan sa Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, Marso 22). Unsaon Pagpakonsulta May Pagdasig sa Pagkamamuhaton. Gikuha niadtong Marso 06, 2016, gikan sa healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, usa ka Polyphenol Chalcone Present sa Hops, Pag-activate sa Nrf2 Enzymes aron pagtugyan sa Proteksyon batok sa Oxidative Damage sa PC12 Cells. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.