Pag-usisa sa Link Tali sa Red Wine ug Longevity
Kitang tanan sama sa usa ka elixir nga naghimo kanato nga nagpuyo sa usa ka taas, himsog nga kinabuhi . Ug kung kana nga elixir maoy pula nga alak ... ang tanan nga mas maayo! Apan (siyempre adunay usa), bisan pa ang pula nga bino adunay daghan nga potensyal nga mga benepisyo sa panglawas, kini dili mahimo nga usa ka tambal-tanan. Kinahanglan pa kini nga mag-amping. Ania ang atong nahibaloan bahin sa pula nga alak ug taas nga kinabuhi.
Ang Pranses nga Paradox
Sa usa ka paningkamot nga masabtan ang "French Paradox '" (kung nganong ang mga tawo sa France makahimo sa tambok nga pagkaon apan dili makabaton og sakit sa kasing-kasing), ang red wine nahimong focus sa 1991 sa usa ka episode nga "60 Minutes." Sukad niadto, ang mga siyentipiko nagpakaon sa mga sangkap sa red wine ngadto sa mga ilaga ug uban pang mga hayop aron masabtan ang hingpit nga mga benepisyo sa panglawas.
Resveratrol: Ang Importante nga Flavonoid sa Red Wine
Ang pulang bino taas sa flavonoids, nga mga antioxidant . Ang mga antioxidant makatabang sa pagpugong sa piho nga mga molekula, nga nailhan nga mga radical nga gikan sa makadaut nga mga selula.
Ang usa sa labing natun-an nga flavonoids mao ang resveratrol, nga makita sa mga panit ug binhi sa grape. Makita usab kini sa ubang mga pagkaon sa tanom, lakip ang cranberries , mulberries, lingonberries, mani, ug pistachios.
Gipahayag sa panukiduki nga ang resveratrol adunay posibleng mga epekto sa pagpanalipod batok sa nagkadaiyang mga sakit, lakip ang kanser, sakit sa kasingkasing, ug sakit sa Alzheimer. Dugang pa, nalambigit kini sa taas nga kinabuhi.
Ang Papel sa Resveratrol sa Longevity
Sumala sa panukiduki, ang resveratrol mahimong molihok sa daghang bahin sa imong lawas aron mapalambo ang taas nga kinabuhi:
- Gipahimong aktibo ang dugay na nga kaayohan nga protina nga sirtuin 1 (SIRT1).
- Kini makatabang aron mapalambo ang pagkasensitibo sa insulin.
- Gipalambo niini ang function sa mitochondria, nga adunay papel sa pagtigulang.
Pula nga Alak vs. Kalig-on sa Calorie
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkontrol sa kaloriya mahimong usa ka papel sa taas nga kinabuhi.
Sa bahin, tungod kay ang calorie restriction makahimo sa pag-activate sa nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), nga sa baylo makapadasig sa "mga gene sa longevity" nga SIRT1 ug SIRT2. Ang Resveratrol daw naglihok subay sa sama nga mga agianan aron pagsundog sa epekto sa caloric restriction sa imong mga selula (o labing menos sa mga selula ug lifespans sa lebadura , mga langaw sa prutas, ug mga ilaga).
Bino sa Pagkasuod
Kung nag-inom ka og bino o bisan unsang alkohol, kinahanglan nimo kining himoon nga kasarangan aron makuha ang bisan unsang potensyal nga benepisyo sa panglawas gikan niini. Ang ginagmay nga pag-inom gihubit nga usa ka adlaw nga inom alang sa mga babaye ug duha alang sa lalaki.
Kung wala ka moinom sa alkohol, dili magsugod. Kung ikaw moinom labaw pa sa mga rekomendasyon alang sa "kasarangang" pag-inom, ang mga benepisyo sa panglawas mawala sa mga risgo sa panglawas nga may kalabutan sa taas nga konsumo sa alkohol.
Nga ang giingon, ang dosis sa resveratrol nga gigamit sa pagtuon labaw kaayo sa gidaghanon sa resveratrol nga imong makuha sa usa ka basong bino.
Mga Suplemento sa Resveratrol
Kon dili ka moinom og bino, tingali nahibulong ka kung kinahanglan nimo nga dugang nga resveratrol. Ingon nga lagda, mas maayo nga makuha ang polyphenols direkta gikan sa tinubdan. Sa kini nga kaso, kung dili gikan sa bino, unya gikan sa mani, pula nga ubas, ug mga blueberries. Dili lamang kini mas makalingaw sa pagkuha sa imong sustansya gikan sa pagkaon kay sa gikan sa mga pildoras, kini usab ang makahatag sa mga sustansya sa usa ka kompletong pakete.
Usa ka Pulong Gikan
Ang mga pagtuon sa panukiduki moabut ug moadto mahitungod sa mga benepisyo sa panglawas sa bino ug ang mga siyentipiko nagpadayon sa pagsabut sa papel sa flavonoids sa pagkatigulang. Ang paghunahuna niining mga butanga, ang pag-inom sa pula nga alak dili kinahanglan nga magdugang sa imong kinabuhi.
Adunay daghang mga butang nga nagdala sa imong panglawas ug maayo nga pagkaon, ehersisyo, ug mga himsog nga mga pagpili sa himsog nga kinabuhi sa gihapon mas mapuslanon pa kay sa usa ka baso nga bino.
> Mga Tinubdan:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Suportasyon sa Resveratrol: Asa Kita Karon ug Asa Kita Molakaw? Mga Review sa Pagtuon sa Nag-edad. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Ang Resveratrol Nagpalig-on sa mga Phenotypes nga May Kaugalingon nga Metaboliko sa Aging pinaagi sa Pagpugong sa Camp Phosphodiesterases. Cell . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Pagdumala sa Calorie ug Pagpihig sa Panit Panamtang nga Panitik: usa ka Diskarte sa Pagpalambo sa Maayong Panglawas ug Longevity. Ang Disenyo sa Pharmaceutical nga Karon . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.