Makalingaw nga mga Paagi sa Pagpuyo nga Mas Taas

Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi wala magpasabut sa mga treadmill ug mga salad matag adlaw. Daghang mga kalihokan nga makalingaw ug makapahimuot maayo usab alang kanimo. Pinaagi sa pagsabut kon sa unsa nga paagi kini nga mga kalihokan makatabang kanimo nga magkinabuhi nga mas dugay ug kung unsa ang buhaton aron sa pagkuha sa labing mga kaayohan, magalipay ka sa pagkinabuhi nga himsog.

1 -

Adunay Dugang nga Sekso

Ang sekso ug paghikap giisip nga importante nga bahin sa panglawas. Ang sekso nagpagawas sa nagkalainlain nga mga kemikal sa lawas. Ang sekso ug pagtandog makatabang kanato nga makig-uban sa uban, makapalig-on sa mga relasyon, ug nagdugang sa atong kaugalingong bili. Ang kanunay nga pagpakigsekso mahimong magpauswag sa imong kinabuhi sa mga katuigan.

Dugang pa

2 -

Inom ug Pula nga Alak

Ang pulang bino puno sa resveratrol, usa ka antioxidant. Kini nga mga buhat sa pagpanalipod sa imong lawas batok sa mga epekto sa pagkatigulang. Ang usa o 2 ka baso sa pula nga bino sa usa ka adlaw makatabang sa pagpugong sa imong lawas.

Dugang pa

3 -

Kaon sa Dark Chocolate

Ang itom nga chocolate usa ka talagsaon nga pagkaon nga adunay daghan nga mga antioxidant nga nagpanalipod sa imong lawas gikan sa pagkatigulang. Pangita og maayo nga kalidad nga itom nga tsokolate, pagkat-on sa pagpasalamat niini, ug pag-angkon niini matag adlaw. Ang pagpakaon sa chocolate makapaubos sa imong presyon sa dugo ug kolesterol samtang naghatag og kusog nga pag-uswag.

Dugang pa

4 -

Pahiyom

Ang pagpahiyum usa ka maayong paagi sa pag-usab sa imong kinaiya, pagkonektar sa mga tawo ug paghatag og kaayohan sa imong lawas. Sama sa paglingaw-lingaw, ang pagpahiyom makatabang sa pagsumpo sa mga epekto sa tensiyon. Pinaagi sa pagpugos sa kaugalingon sa pagpahiyom, kita "nagalimbong" sa atong lawas aron sa pagtoo nga ang tanan maayo, sa ingon makunhod ang tensiyon. Sama sa usa ka switch, ang mapahiyum makausab sa imong pagbati. Busa pagpahiyom, bisan kung wala nimo kini gibati, ug sa dili madugay ikaw mapahiyumon nga tinuod.

Dugang pa

5 -

Pagrelaks

Ang pagpahulay mao ang kaatbang sa stress. Samtang ang tensiyon nagdala sa makadaot nga mga epekto sa kahimsog, ang kalingawan makatabang sa atong mga lawas sa pagpahulay, pag-ayo ug paglihok nga maayo. Pinaagi sa pagbansay sa adlaw-adlaw nga mga pamaagi sa pagpahayahay, mahimo nimo nga bansayon ​​ang imong kaugalingon aron dili ka mawala ang imong kapit-os ug pulihan kini sa kalma nga kusog Kini makapalambo sa imong presyon sa dugo, dughan sa kasingkasing ug abilidad sa pagsagubang sa mga hagit sa kinabuhi.

Dugang pa

6 -

Himoa ang Play Exercise

Ang mga pisikal nga mga dula ug mga isport usa ka maayong paagi sa pagpabilin nga himsog ang imong lawas ug hunahuna. Ang yano nga ehersisyo nga mga buluhaton maayo alang sa pagpadayon sa pagbalanse, pagka-flexible, paglahutay ug kalig-on. Ang mga dula sa grupo ug mga sports makahatag usab sa imong hunahuna og usa ka ehersisyo, ingon nga imong gipaabut ang mga lihok sa uban nga mga tawo ug unsaon sa pagtinabangay. Pangita og usa ka dula ug kalihokan nga mohaum sa imong lebel sa pisikal nga abilidad ug kanunay nga magdula.

Dugang pa

7 -

Pagkatulog

Ang pagkatulog usa ka importante nga function sa lawas. Kadaghanan sa mga Amerikano dili makatulog. Ang mga tambal, kapit-osan, sakit ug dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog ang tanan makapugong kanimo gikan sa tali sa 7 ug 9 ka oras sa usa ka gabii. Ang mga benepisyo sa panglawas sa pagkatulog naglakip sa dugang nga enerhiya, mas maayo nga immune function, ug daghan pa.

Dugang pa

8 -

Paggugol ug Panahon Uban sa mga Minahal

Ang mga relasyon usa ka importante nga bahin sa panglawas. Dili lamang ang lig-on nga mga higot sa uban nga mga tawo nagpasabut nga ikaw adunay tabang kon gikinahanglan nimo kini, nga ang pagkonektar usab nagpasabut nga panalipod gikan sa kamingaw, depresyon, ug sakit sa pangisip. Paggahin og panahon sa pag-ugmad sa imong relasyon uban sa mga higala ug pamilya aron sa pagpalambo sa imong panglawas ug sa imong kinabuhi.

Dugang pa

9 -

Pagsulbad sa mga Puzzles ug Play Brain Games

Ang mga dula sa panghunahuna mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagpabilin nga nalambigit ug moapil sa kalibutan. Ang mga dula makagamit sa lainlaing bahin sa imong hunahuna ug makadani sa imong pagkamausisaon. Kung mahimo, pilia ang sosyal nga mga dula sama sa chess o taytay nga magamit ang imong utok samtang magpabilin ka nga konektado sa uban.

Dugang pa

10 -

Mahimong Positibo

Ang pagbaton og positibo nga kinaiya mahitungod sa pagkatigulang makadugangan og sobra sa pito ka tuig sa imong kinabuhi, sumala sa mga tigdukiduki. Likayi ang pagdasig sa kultura sa paghimaya sa mga batan-on ug pagbasol sa paglabay sa tuig. Pangita og mga paagi sa kalipay diha sa imong nagkadako nga edad ug pagtagamtam sa mas dako nga pagkat-on, kasinatian, ug pagkontrol sa imong kinabuhi.

Dugang pa