Ang mga Butang nga Kinahanglan Nimong Buhaton sa Imong 60 nga Magpauswag sa imong Longevity

Mga Sugyot sa Pagpuyo nga Mahimsog, Pag-retire Kaayo, ug Pagmalipayon Diha sa Imong 60 anyos

Ang imong edad 60 usa ka dekada. Tingali nagplano ka nga ibutang ang imong trabaho sa imong likod ug magretiro. Mahimo nga adunay mas daghang panahon nga igugol sa imong kaugalingon. Samtang ang tanan nga pagbag-o mahimong makalipay ug makahadlok, unsa ang mas maayo nga panahon sa pagsugod sa pagtrabaho sa usa ka "bag-o kanimo" kay sa niini nga bahin sa imong kinabuhi? Kining "bag-o kanimo" mahimong labi pa nga naka-focus sa pagkahimsog ug pagbati nga maayo. Himoa ang imong pagretiro nga dili mahitungod sa "pagpahulay" apan mahitungod sa pagkab-ot sa imong maximum nga panglawas ug pagtrabaho ngadto sa usa ka taas nga kinabuhi sa kahimsog ug kalipay. Ania ang napulo ka mga butang nga makasugod nimo.

1 -

Dili pa dugay alang sa usa ka Healthy Lifestyle

Ayaw hunahunaa nga tungod kay anaa ka sa imong edad nga 60, ang tanan nimong mga kard gitagad sa panglawas. Bisan ang mga pagbag-o nga imong gihimo karon mahimong makapauswag sa imong panglawas ug, sa pipila ka mga kaso, balihon ang pipila ka mga kadaot nga nahimo sa imong mga batan-on nga mga tuig.

Ang usa sa pinakadako nga sayup nga dugay na nga nahimo sa mga tawo mao ang paghunahuna nga "ulahi na" alang kanila. Ang mga himsog nga mga lakang sama sa pagkontrol sa timbang, pagpakaon sa daghang mga prutas ug mga utanon, pag-ehersisyo labing minus 2.5 oras sa usa ka semana, ug dili pagpanigarilyo makapalambo sa imong panglawas ug taas nga kinabuhi sa bisan unsang edad .

Dugang pa

2 -

Hupti ang Kinabuhi sa Sekso

Ang sekso usa ka importante nga bahin sa kinabuhi ug kahimsog. Mahimo nimo ang aktibo, magantihon nga kinabuhi sa sekso sa tibuok mong kinabuhi. Ang uban nag-ingon nga ang usa ka himsog nga kinabuhi sa sekso makadugang sa imong kinabuhi nga paglaum (ingon nga nagkinahanglan ka og lain nga katarungan sa pagpadayon niini). Pagkat-on mahitungod sa pipila ka mga isyu sa sekso alang sa mga lalaki ug mga babaye sa ilang edad nga 60, ug molihok aron mahuptan ang usa ka himsog, magantihon nga kinabuhi sa sekso.

Dugang pa

3 -

Paggahin og Panahon sa Pag-atiman sa Imong Utok

Gusto sa imong utok ang mga problema. Ang gusto sa utok usa ka butang nga mahunahuna ug mahunahuna. Ganahan kaayo ang paghimo og bag-ong mga koneksyon ug pagkat-on, usa ka praktis nga gipakita sa mga pagtuon ang makapahimsog sa imong utok. Siguroha ang paghimo sa mga lakang aron ang imong utok malipayon sa pagretiro.

Paglikay sa usa ka rutina ug paghupot sa imong utok nga gihatag uban ang bag-o ug mahagiton nga mga hunahuna. Gikan sa mga tanghaga sa pagkat-on sa bag-ong mga kahanas , labaw pa ug dugang nga panukiduki nagpakita nga ang himsog nga utok sa pagkatigulang nagdepende sa makanunayon nga pagdasig sa intelektwal. Pagbaton og mga kurso, pagkat-on og bag-ong mga butang, ug magpabilin nga maalamon.

Dugang pa

4 -

Himoa ang Panahon sa Pag-atiman sa Imong Lawas

Ayaw itugot nga ang imong lawas magretiro kon imo kining buhaton. Karon nga ikaw mibalhin gikan sa trabaho ug ang mga bata mibalhin na, kini ang panahon sa pag-focus sa imong panglawas. Siyempre, sa wala pa ikaw nagkapuliki ug tingali gibati nga dili ka kanunay nga adunay panahon sa pag-ehersisyo ug pagluto og himsog nga mga pagkaon, apan kinahanglan nga adunay labaw ka kontrol sa panahon karon.

Gamita kanang panahona aron sa pagtul-id sa pipila sa mga dili maayo nga mga butang nga imong nahimo sa imong lawas. Mawad-an og gibug-aton, ehersisyo, ug mokaon sa mga prutas ug mga utanon (kini mahimo gayud nga yano). Pagplano alang sa imong lawas panahon sa pagretiro. Himoa nga busy ug aktibo ang imong lawas. Dili lamang ikaw mobati nga mas maayo, apan mahimo ka nga magkinabuhi nga mas taas ug mas himsog.

Dugang pa

5 -

Hunahunaa ang Positibong Bahin sa Pagkatigulang

Kon mahimo nimo ang usa ka positibo nga kinaiya ngadto sa pagkatigulang, mahimo ka magdugang og hangtod sa 7.5 ka tuig sa imong kinabuhi sumala sa pipila ka mga tigdukiduki. Ang pagbaton og usa ka positibo nga kinaiya makaapekto kon giunsa sa imong lawas pagpakiglambigit sa kapit-os ug sa unsa nga paagi kini makaapekto sa imong mga batasan Paggahin og pipila ka panahon sa paghunahuna mahitungod sa positibo nga mga aspeto sa edad sama sa kaalam ug pagbaton og daghang panahon alang sa imong kaugalingong espirituhanong pagtubo. Tan-awa kon pila ka positibo nga mga butang mahitungod sa pagkatigulang nga ikaw makahunahuna ug makapahinumdum sa imong kaugalingon sa mga positibo.

Dugang pa

6 -

Gamita ang Imong Medical Care

Ang dili pagsabut sa imong mga tambal ug pagtambal makadugang sa imong risgo sa kamatayon. Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga pasyente nga dili mangutana o dili makasabut sa ilang kondisyon sa medisina o pagdumala sa tambal anaa sa nagkataas nga risgo sa komplikasyon ug kamatayon.

Pagdugang sa imong mga kahigayonan nga adunay maayo nga resulta ug pagmintinar sa maayong panglawas pinaagi sa pagpangutana ug paggahin sa panahon sa pagpanukiduki ug pagsabut sa imong kondisyon sa medikal hangtud nga makasabut ka sa hingpit. Makaluwas kini sa imong kinabuhi.

Dugang pa

7 -

Padayon nga Nasulayan

Sa pagkakaron kinahanglan nimo nga gamiton ang pag-atiman ug pag-screening. Siguroha nga ikaw nagpadayon sa pag-adto ug pagkuha sa tanan nga nasusi sa imong 60 anyos. Kini magsugod nga ingon og daghang mga pagsulay ug mga pagsulay, apan kadtong mga pagtudlo sa mga doktor makatabang sa pag-ila sa sakit nga sayo sa dihang kini matambalan nga adunay labing taas nga gikusgon nga kalampusan.

Himoa ang usa ka pasalig nga sa pagpadayon sa pag-atiman sa pag-atiman ug pag-screen nga plano nga imong napalambo uban sa imong doktor. Mahimo ka pa gani magdesisyon nga mangita og usa ka paagi sa paghimo sa mga screening nga makalingaw pinaagi sa pagdala sa usa ka maayo nga libro o paghatag sa imong kaugalingon og usa ka ganti sama sa usa ka paborito nga paniudto o malipayon nga pagkatudlo human niana. Ang pagdugang og gamay nga butang sa pagtan-aw sa unahan makahimo nga mas sayon ​​nga mahuptan ang mga pagtudlo.

Dugang pa

8 -

Pagkat-on Bahin sa mga Hormone ug Aging

Ang imong mga hormone nagpadayon sa pagbag-o sa tibuok mong kinabuhi, lakip sa imong edad. Ang uban nga mga tawo nagtuo nga kini nga mga kausaban sa mga hormone mao ang hinungdan sa pagkatigulang. Ang kamatuoran mas komplikado.

Sa dili pa ikaw magtan-aw sa mga terapiya sa hormone , paggahin og panahon sa pagkat-on sa mga kamatuoran mahitungod sa mga hormone ug pagtigulang - ug siguroha ang pagpakigsulti sa usa ka doktor (kinsa wala magbaligya sa bisan unsa) kon unsaon sa pagtabang kanimo ang mga suplemento sa hormone.

Dugang pa

9 -

Gamita ang Imong Panahon nga Magmabungahon

Ang retirement mao ang tanan mahitungod sa panahon ug adunay panahon sa pagbuhat unsa ang imong gusto. Sa higayon nga mohunong ka sa pagtrabaho, makaangkon ka og labing menos 40 ka oras sa usa ka semana, nga mahimo nga maayo alang sa puliki nga lawas, apan adunay pipila ka mga kakuyaw nga nalangkit sa tanan niini nga sobra nga panahon sama sa telebisyon.

Ang kasagaran nga retirado nga tawo nagbantay sa 4 ka adlaw nga dili aktibo sa TV sa usa ka adlaw. Mao kana ang panahon nga mahimo, ug angay, paggugol sa pagbuhat sa mga butang nga himsog alang sa imong utok ug lawas. Mahimo kini nga panahon nga mag-ehersisyo, mag-artista, magboluntaryo, magluto og himsog nga mga pagkaon, ug magbuhat sa ubang mga butang nga imong gihigugma.

Ang mga butang sama sa pagtan-aw sa daghan kaayo nga TV mahimo nga usa ka sayon, dili maayo nga batasan sa pipila ka mga adlaw. Gamita ang imong oras sa pagretiro ug gamita kini aron mahimong mas himsog ug mas malipayon ang imong kaugalingon.

Dugang pa

10 -

Hupti ang Imong Kinabuhi sa Katilingban

Nagplano ka sa pinansyal nga pagretiro, apan giplano ba nimo ang katilingban? Ang pag-adto gikan sa usa ka aktibo nga palibot nga trabaho diin ikaw nakig-uban sa uban sa tibuok nga adlaw aron mahimong panimalay mahimong usa ka dakong kausaban sa katilingban.

Paghimo og plano alang sa pagkuha ug pagpakig-uban sa mga tawo sa usa ka regular nga basehan. Ang pagpakigkomunikar sa sosyal mahimong makapaayo sa panglawas tungod kay ang pagpakig-uban sa mga tawo makatabang kanimo sa pagdumala sa mga emosyon, tensiyon, ug makatabang kanimo sa paghupot sa maayo nga pamatasan Paghimo og usa ka plano kung unsa ang imong gusto nga ang imong sosyal nga kinabuhi mahimong magretiro - ug dayon paglihok niini.

Dugang pa

Ang Ubos nga Linya

Ang imong 60s kinahanglan usa ka aktibo nga panahon sa imong kinabuhi nga gigugol sa tanan nga imong gigamit, lakip ang imong panglawas. Ayaw tan-awa ang retirement o semi-retirement nga usa lamang ka bahin sa pagplano sa panalapi, siguroha nga andam ka nga mag-atiman sa imong hunahuna ug lawas sa mga tuig nga moabut.