Ang imong mga batasan sa pagkatulog makaapekto sa imong dugay na nga kinabuhi? Gipakita sa panukiduki nga kon sobra ka makatulog o dili igo, ang imong risgo sa kamatayon modako pag-ayo. Kini mahimong usa ka resulta sa epekto sa pagkatulog mismo sa kinatibuk-ang panglawas o kini mahimong tungod kay ang uban nga mga sakit adunay epekto sa taas nga kinabuhi ug pagtagal sa pagkatulog.
Katawhan sa pagkatulog ug Longevity
Sa usa ka pagtuon, ang mga tigdukiduki misunod sa kapin sa 21,000 nga kaluha sulod sa kapin 22 ka tuig.
Nangutana sila bahin sa mga batasan sa pagkatulog sa kaluha ug mitan-aw sa ilang taas nga kinabuhi. Ang mga kaluha naghimo og dagkong mga subject sa pagsiksik tungod kay ang kadaghanan kanila nagdako diha sa mao ra nga palibot ug ang adunay parehas (o susama) genetic makeups. Tungod niini, ang mga tigdukiduki makalain sa epekto sa usa ka kinaiya (sulti, ang gidugayon sa pagtulog) ngadto sa resulta (sama sa taas nga kinabuhi).
Ang mga partisipante gipangutana sa sinugdanan sa pagtuon ug 22 ka tuig ang milabay. Ang mga pangutana may kalabutan sa pagtulog, paggamit sa mga tambal sa pagkatulog ug kalidad sa pagkatulog. Ang ilang nakit-an mao nga kung ang mga tawo nga natulog nga wala pay pito ka oras sa usa ka gabii o sobra sa walo ka oras sa usa ka gabii, sila adunay dugang nga risgo sa kamatayon nga 17 porsyento ngadto sa 24 porsyento. Ang paggamit sa mga tambal sa pagkatulog nakapauswag usab sa risgo sa mortalidad sa mga ikatulong bahin.
Kini nga pagtuon nagpakita nga ang matam-is nga dapit alang sa tagal sa pagtulog maoy pito o walo ka oras, bisan pa, ang katulog nga gikinahanglan sa usa ka tawo magkalahi gikan sa indibidwal ngadto sa indibidwal.
Unsay Nagpahinabo sa Sumpay?
Ang nagkadako nga risgo alang sa nagkalainlain nga mga oras sa pagkatulog mahimo nga usa ka hinungdan sa kapin o kulang sa pagkatulog, apan kini mahimo usab nga tinuod nga ang usa ka nagpahiping hinungdan mahimong hinungdan sa pagbag-o sa tulog ug mga kausaban sa kapeligrohan. Pananglitan, kon adunay usa ka tawo nga adunay sakit sa kasingkasing, kana nga sakit makapausab kon unsa ang pagkatulog sa usa ka tawo ingon man usab sa pag-usab sa ilang risgo sa kamatayon.
Ang mga Epekto sa Pagtulo sa Pagkatulog
Ang pagbaton og igong pagkatulog ug ang pagpahulay maayo makapauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas , nga makatabang sa pagpauswag sa imong dugay nga kinabuhi. Apan, ang dili pagtulog nga adunay igong katulog makadaot sa imong panglawas, ug tingali ang imong dugay nga kinabuhi.
Ang panukiduki nagsugyot nga ang regular nga pagkatulog sulod sa pito ka oras sa usa ka gabii adunay negatibong epekto sa cardiovascular, endocrine, immune ug nervous systems. Ang mga epekto sa pagkawala sa pagkatulog mahimong maglakip sa sobra nga pagkatambok , diabetes , sakit sa kasingkasing, ug hypertension , kabalaka, depresyon, ug pag-abuso sa alkohol.
Sa laktud, ang pagkatulog labing menos usa ka timailhan sa kinatibuk-ang panglawas. Ang mga pagbag-o sa imong mga tuldok sa pagkatulog, lakip ang wala'y katin-awan nga mubo o taas nga gidugayon sa pagtulog kinahanglan nga seryosohon.
Mga Tinubdan:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Pagkatulog ug Pagka-Mortal: Usa ka Pagtuon sa Follow-Up nga 22-ka Tuig nga Gikan sa Tinunto. Journal SLEEP. Vol. 30. No. 10. 1245-1253.
Institute of Medicine (US) Komite sa Pagkatulog Medicine ug Research; Colten HR, Altevogt BM, mga editor. Mga Disorder sa Pagkatulog ug Pagkawala sa Pagkatulog: Usa ka Problema sa Panglawas sa Dili Sakit sa Publiko. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, Kasagaran ug Panglawas nga mga Sangputanan sa Madugay nga Pagkatulog sa Pagkatulog ug Mga Disorder sa Pagkatulog.