Posible nga Epekto sa Epekto ug Komplikasyon
Gi-aprubahan sa US Food and Drug Administration (FDA) ang paggamit sa over-the-counter (OTC) nga mga tambal nga makatulog aron makatabang sa paghupay sa panagsa nga pagkatulog sa mga tawo nga nagpangedaron og 12 anyos pataas. Adunay dinosena nga mga nighttime nga makatabang nga mga gamit nga anaa sa mga shelves sa mga botika ug mga supermarket.
Unsa nga mga Sagol nga Imong Makita sa OTC Nighttime Sleep Aids
Kadaghanan sa mga produkto sa OTC nga gibaligya ingon mga night sleep aid adunay antihistamine sama sa doxylamine (brand name Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) o diphenhydramine (brand name Benadryl, Compoz, Nytol, ug Sominex).
Ang mga antihistamine gigamit sa pagtratar sa mga sintomas sa alerdyi ; bisan pa niana, kini maoy hinungdan sa pagduka ug mahimong magamit usab aron matabangan ang mga tawo nga matulog.
Ang uban niini nga mga produkto usab adunay usa ka sakit nga tambal o sa usa ka bugnaw ug ubo nga tambal. Ang pagpili sa produkto nga labing angay alang kanimo mahimong usa ka hagit.
Sa dili pa mohimo sa usa ka desisyon mahitungod sa pag-andam sa OTC sa paggamit, pakigsulti sa imong healthcare provider o parmasista-ilabi na kon ikaw nagakuha sa uban pang mga tambal ug nabalaka mahitungod sa potensyal nga mga interaksyon sa droga . Ug sa higayon nga mopalit ka og usa ka tulog sa pagtulog sa gabii, siguroha nga basahon ang label nga maayo. Ang tanan nga mga tambal sa OTC gikinahanglan nga ilista ang posibleng mga side effect ug mga panagana alang sa paggamit sa tambal.
Mga Komon nga Epekto sa Antihistamine
- Pagdamgo sa sunod nga adlaw
- Pagkalipong
- Kakulang sa koordinasyon
- Gipamenos ang pagkaalerto sa panghunahuna
- Pagkanindot
- Ang uga nga baba ug tutunlan
- Pagkalma
Kon ikaw nagduka o nahingangha, ayaw pagdrayb, paggamit sa mga makina, o pagbuhat sa bisan unsang butang nga nagkinahanglan nga ikaw alisto sa hunahuna.
Ug kung nakasinati ka og kakuwang sa koordinasyon, pag-amping pag-ayo ug pagsulay sa paglimite sa imong mga kalihokan tungod kay kini nga epekto mahimo nga mosangpot sa pagkahulog ug pagkasamad. Pakigsulti sa imong healthcare provider kung adunay bisan unsang mga epekto nga grabe, nga molungtad sulod sa sobra pa sa pipila ka mga adlaw, o mohatag kanimo sa hanap nga panan-aw o kalisud sa pag-ihi.
OTC Sleep Complications
Sa kinatibuk-an, ang mga tambal sa pagtambal sa OTC labing epektibo kung gamiton nimo kini sa kasarangan sulod sa mubo nga panahon. Ang OTC nga night aid makatabang sa dili pagtambal sa insomnia , ug kon kini gigamit sa sayop nga paagi, kini mahimong hinungdan sa nagkalainlain nga mga problema nga may kalabutan sa pagtulog ug tambal (labaw sa mga epekto nga gilista sa ibabaw). Depende sa tambal nga imong gigamit ug kung kanus-a nimo gigamit kini, kini ang pipila sa mga posibleng komplikasyon.
- Pag-uyon sa tambal : Mahimo nimo nga maugmad ang pagkamatugtanon sa imong tambal, nga nagpasabot nga nagkinahanglan ka og mas taas nga dosis sa tambal aron kini magamit. Uban sa OTC nga mga tambal sa pagkatulog, kini nga pag-agwanta mahimo nga dali nga mapalambo: sa wala pay usa ka semana. Kini usa ka problema tungod kay ang pagdugang sa tambal nagdugang sa imong risgo alang sa mga epekto.
- Pagdepende sa droga: Mahimo ka magdepende sa imong tambal sa OTC aron matulog ug dili makatulog nga wala kini.
- Mga interaksyon sa droga: Ang mga tambal sa OTC nga pagkatulog mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha. Kini nga mga interaksyon sa droga mahimong magdala sa delikadong mga epekto, ilabi na sa mga nighttime nga mga gamit sa pagtulog gihatagan og mga preskong pangpawala sa sakit, ubang mga tambal sa pagtulog, ug mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa mga kondisyon sa panglawas sa pangisip. Ayaw pag-inom og alkohol samtang nagdala sa OTC nga mga tambal nga makatulog tungod kay kini makahimo sa mga epekto nga mas grabe pa.
- Pag-uli sa mga problema sa pagkatulog: Kon ikaw nagdala og OTC nga tambal sa taas nga panahon sa dugay nga panahon ug unya mohunong ka sa pagkuha sa tambal, ang imong problema sa pagkatulog mahimo nga labi pang dautan kaysa kaniadto.
- Walay kahupayan: Mahimong adunay nagpahiping kondisyon sa panglawas nga hinungdan sa imong gibati nga nabalisa o wala'y pahulay. Pinaagi sa paggamit sa usa ka OTC nga pagtambal nga tambal, dili nimo mahimo ang pagtambal nga imong gikinahanglan alang sa imong kondisyon. Pananglitan, tingali nag-antos ka sa depresyon, nga mahimong tambalan sa antidepressant nga tambal sama sa Zoloft (sertraline).
Mga Sugyot alang sa Mas Maayong Pagkatulog
Kung adunay problema nga matulog, kini nga mga tip gikan sa FDA makatabang.
- Magkatulog ug magbangon sa sama nga mga panahon sa matag adlaw.
- Likayi ang caffeine, nikotina, serbesa, alak, ug bino sa upat ngadto sa unom ka oras sa dili pa matulog.
- Ayaw pag-ehersisyo sulod sa duha ka oras nga oras sa pagtulog.
- Ayaw pagkaon sa dagko nga mga pagkaon sulod sa duha ka oras nga oras sa pagtulog.
- Ayaw paglangay sa ulahi kay alas tres sa hapon
- Pagkatulog sa usa ka mangitngit, hilum nga lawak nga dili init o bugnaw alang kanimo.
- Kon dili ka makatulog sa sulod sa 20 minutos, bangon ug buhata ang hilom nga butang.
- Hangin sa 30 minutos sa dili pa matulog pinaagi sa pagbuhat sa usa ka butang nga magpahayahay.
> Mga Tinubdan:
> Insomnia. Index sa mga sakit ug kahimtang. National Heart Lung ug Blood Institute. Agosto 13, 2008.Index. National Heart Lung ug Blood Institute. Agosto 13, 2008.
> Mga Epekto sa mga Droga sa Pagkatulog. FDA Consumer Health Information. US Food and Drug Administration. Agosto 13, 2008.