Ang caffeine usa ka natural nga stimulant nga makita sa mga nuts, berries, ug mga dahon sa pipila ka mga tanum. Ang caffeine kasagarang gigamit ingon nga mga produkto sa kape o tsa, ug gibana-banaan sa uban nga kini nga mga ilimnon mao ang labing pagkaon sa kalibutan.
Tungod kay ang caffeine komon man kaayo sa tanang kultura sa tawo, daghan nga panukiduki ang nahimo aron mahibal-an ang epekto sa kahimsog sa caffeine.
Ang relasyon tali sa caffeine ug sakit sa kasingkasing, maingon man ang caffeine-blood pressure link, labi na aktibo nga natad sa pagtuon.
Unsa ang mga Stimulant?
Ang mga stimulant, pinaagi sa kahulugan, nagdugang sa kalihokan sa sentral nga sistema sa nerbiyos, mao nga kini naghimo kanimo nga mobati nga mas nagmata, nakapokus, ug alisto. Hinuon, kining nagkadaghang kalihokan mahimo usab nga hinungdan sa pagsulod sa sudlanan sa dugo, nga makapataas sa presyon sa dugo ug mag-usab sa suplay sa dugo ngadto sa kasingkasing. Sa pagkatinuod, ang kadaghanan sa mga delikadong epekto sa kusog nga mga stimulant sama sa cocaine ug methamphetamine usa ka direkta nga resulta sa ilang kalihokan sa mga kaugatan ug kasingkasing.
Tungod kay ang caffeine usa ka stimulant, dunay usa ka maayong rason sa pagduda nga ang kape ug ang taas nga presyon sa dugo mahimong may kalabutan. Hinuon, ang caffeine usa ka malumo nga stimulant ug adunay usa ka mubo nga lifespan sa lawas. Ang caffeine usa usab ka pagpugong-sa-kaugalingon nga stimulant tungod kay kini naglihok sa mga kidney aron sa pagdugang sa gidaghanon sa kaugalingon nga excretion.
Caffeine, Pressure sa Dugo, ug ang Kasingkasing
Ang ebidensiya kanunay nagpakita nga ang pag-inom sa caffeine dili makadugang sa risgo sa taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, o atake sa kasingkasing . Usa ka labing inila nga pagtuon ang gisusi sa kapin sa 85,000 ka mga babaye sulod sa napulo ka tuig nga panahon ug nakit-an nga wala'y dugang nga risgo sa mga sakit, bisan sa mga babaye nga nag-inum sa kapin sa unom ka tasang kape kada adlaw.
Ang Joint National Committee on Hypertension nagpahayag nga wala'y ebidensya nga naglambigit sa kape / tsa ug taas nga presyon sa dugo.
Samtang ang pipila ka bag-ong mga pagtuon nagpakita sa usa ka huyang nga sumpay tali sa caffeine ug mga elevation sa presyon sa dugo, ang mga resulta komplikado ug gikonsidera lamang ang mga short-term effect.
Pananglitan, ang usa ka gikutlo nga pagtuon nakit-an nga ang presyon sa dugo dali nga mitubo sa mga hilisgutan human sa pag-ubos sa usa ka caffeineated nga ilimnon ug nga kini nga pagsaka sa presyon sa dugo mas gipahayag sa mga tawo nga adunay presyado nga presyon sa dugo. Bisan pa, kini nga mga gihabugon dili kaayo dako ug milungtad lamang sa mubo nga panahon. Gipakita usab sa pagtuon nga sa mga 15 porsyento sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo, ang pag-inom sa usa ka caffeineated nga ilimnon sa pagkatinuod maoy hinungdan sa pagkunhod sa presyon sa dugo.
Duha ka mga importanteng pagtuon nga gimantala sa 2007 dugang nga misuporta sa kasamtangan nga pundok sa ebidensya pinaagi sa pagpakita pag-usab nga:
- Ang mga pag-usab sa presyon sa presyon sa dugo gamay ug dili magdugay
- Ang caffeine dili makatabang sa mga sakit sa mga kaugatan nga adunay kalabutan sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing
Usa ka makapaikag nga pagtuon nagpakita nga ang relasyon sa presyon sa caffeine-dugo mahimong mas komplikado kay sa gilauman.
Gisusi sa pagtuon kon giunsa nga ang gidaghanon sa kape nga gikaon nakaapektar sa risgo sa pagpalambo sa taas nga presyon sa dugo. Samtang ang mga resulta nagpakita nga ang risgo sa taas nga presyon sa dugo mao ang pinakaubos alang niadtong wala moinom og kape, gipakita usab niini nga kadtong nag-inom og daghang kape adunay halos sama nga risgo. Sa wala damha nga lubag, ang mga tawo nga nag-inom lamang og gamay nga kape (1-3 tasa kada adlaw) ingon og adunay labing taas nga risgo. Gituohan nga sa paglabay sa panahon, ang lawas mahimong makadawat sa stimulant effects sa caffeine.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Ang kape ug tsa mahimo nga adunay daghang mga benepisyo sa panglawas. Samtang ang green tea popular sa pipila ka mga tuig ingon nga usa ka himsog nga tinubdan sa mga bitamina ug antioxidants, ang mas bag-ong panukiduki nagpakita nga ang mga itom nga ilimnon sama sa itom nga tsa ug kape mahimong mas maayo alang kanimo.
Kining mga itom nga ilimnon usa ka dato nga tinubdan sa mga compound nga gitawag polyphenols, nga makapanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug sa pipila ka matang sa kanser. Pananglitan, ang mga pagtuon sa bag-ong panahon kanunay nga nagpakita sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa atay sa mga lalaki kinsa moinom og kape.
Ang kape ug tsaa nga polyphenols gipakita sa pagpaubos sa lebel sa mga platelet nga gi-activate sa dugo, nga makatabang sa pagpugong sa mga pag-ulbo sa dugo nga mahimong hinungdan sa stroke. Gipakita usab ang mga polyphenols aron ipaubos ang konsentrasyon sa C-reactive protein (CRP) sa lawas, usa ka importante nga hinungdan sa panghubag. Ang pagkunhod sa CRP kaniadto gipakita nga gipaubos ang risgo sa cardiovascular disease, atake sa kasingkasing, ug pipila ka matang sa sakit sa kidney.
Bisan ang kape ug tsa adunay daghan nga polyphenols, ang ubang mga matang sa polyphenols makita sa lainlaing mga pagkaon. Ang tanan nga polyphenols gipakita nga adunay mga benepisyo sa panglawas, apan ang labing mapuslan gawas sa mga kape ug tsa daw:
- Grape polyphenols
- Apple polyphenols
- Chocolate polyphenols (itom nga chocolate nga adunay sobra sa 80 porsyento nga cocoa)
Samtang ang siyentipikong ebidensya kinahanglan nga mopasalig kanimo kon ikaw usa ka tig-inom og kape o tsa, wala kini magpasabut nga kinahanglan ka magsugod tungod sa potensyal nga mga benepisyo sa panglawas. Ang usa ka balanse nga pagkaon nga puno sa mga prutas ug mga utanon usa usab ka dakung tinubdan sa polyphenols ug polyphenol nga may kalabutan nga mga compound.
Mga Tinubdan:
> Hartley, T et al. Hypertension Risk Status ug Epekto sa Caffeine on Pressure sa Blood. Hypertension 2000; 36 (1): 137-41.
> Steptoe, > A et > al. Ang mga Epekto sa Laygay nga Pag-inom sa Tsa sa Pag-aktibo ug pagpanghubag sa Platelet: Usa ka Doble nga Buta > Pagkontrol sa Placebo > Pagsulay. Atherosclerosis 2007; 193 (2): 277-82.
> Bravi, F et al. Pag-inom sa Coffee ug Hepatocellular Carcinoma Risk: Usa ka Meta-Analysis. Hepatology 2007; 46 (2): 430-5.
> Uiterwaal, CS et al. Pag-inom sa kape , > ug Insidente sa Hypertension. American Journal of Clinical Nutrition 2007; 85 (3): 718-23.
> Vlachopoulos, CV et al. Epekto sa Pag-konsumo sa Tinapay nga Kape sa Aftic Strength ug Wave Reflections sa mga Hypertensive Patients. European Journal of Clinical Nutrition 2007; 61 (6): 796-802.
> Willett, WC et al. Pagkonsumo sa Coffee ug Coronary Heart Disease sa Women. Pagsunod sa Napulo ka Tuig. JAMA 1996; 275 (6): 458-462.
> Howard, D et al. Pag-inom sa Kape ug Tsa ug ang Risgo sa Myocardial Infarction. American Journal of Epidemiology 1999; 149: 162-7.