Gipakita usab ang Folic Acid aron mapugngan ang Risk of Stroke
Ang folic acid usa ka tubig nga matunaw nga matang sa bitamina B9. Kini mao ang sintetikong porma sa folate , usa ka nutrient nga makita sa pipila ka mga pagkaon, ug gigamit sa mga suplemento sa bitamina. Ang folic acid usa ka importante nga nutrient nga gigamit sa lawas aron makamugna, makopya ug makaayo sa mga selula, lakip ang DNA. Ang mga kakulangan sa folic acid labi nga suliran sa panahon sa pagmabdos sa diha nga ang lawas kinahanglan magdali dayon og daghang mga bag-ong selula.
Ang produksyon sa pula nga selula sa dugo sensitibo kaayo sa mga lebel sa folic acid, ug ang ubos nga lebel niini nga nutrient mahimong mosangpot sa pipila ka matang sa anemia. Gituohan nga ang folic acid ug mga derivatives niini dunay importante nga papel sa pag-ayo sa kadaot sa DNA nga mahimong hinungdan sa kanser.
Mahimo ba Makapugong ang High Blood Pressure sa Folic Acid?
Daghang dagkong mga pagtuon ang nagsusi sa papel sa folic acid sa paglikay sa taas nga presyon sa dugo ug nakit-an nga kini naghatag benepisyo sa pagkunhod sa risgo sa kondisyon.
Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of the American Medical Association (JAMA) nakamatikod nga ang mga babaye nga adunay hypertension nga mikuha sa folate nakahimo sa pagpakunhod sa ilang presyon sa dugo. Pinaagi sa pagkuha sa kapin sa 1,000 mcg sa usa ka adlaw nga folic acid adunay 46 porsiento nga pagkunhod sa taas nga presyon sa dugo sa mga babaye nga miapil sa pagtuon.
Ang Folic Acid Nagpakita sa Pagpamenos sa Risk of Stroke
Sumala sa usa ka pagtuon nga nagpakita sa JAMA niadtong Abril 2015, ang folic acid nakit-an nga makunhuran ang risgo sa stroke sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.
Ang pagtuon naglakip sa kapin sa 20,000 ka mga hamtong sa China nga adunay taas nga presyon sa dugo, apan walay kasaysayan sa stroke o atake sa kasingkasing . Ang usa ka bahin sa mga partisipante naggamit sa enalapril , usa ka tambal sa hypertension, uban sa folic acid, ang uban giatiman sa enalapril nga nag-inusara.
Sa usa ka panahon sa pagtambal sa 4.5 ka tuig, ang unang stroke nahitabo sa 282 ka mga partisipante (2.7 porsyento) sa enalapril-folic acid group kumpara sa 355 ka mga partisipante (3.4 porsyento) sa grupo sa enalapril, nga nagresulta sa pagkunhod sa risgo nga 0.7 porsyento ug ang paryente nga risgo pagkunhod sa 21 porsyento.
Kinahanglan ba Akong Magkuha og Folic Acid Supplement?
Maayo nga hunahunaon ang pagkuha sa usa ka suplemento sa folic acid (400 ngadto sa 500 ka micrograms matag adlaw.) Sama sa bisan unsang suplemento, kinahanglan nga mangayo ka sa imong doktor sa dili pa magsugod. Ang mga suplemento sa folate dili mahimong irekomendar alang sa mga adunay mga kondisyones.
Tungod kay ang folic acid mao ang tubig nga matunaw, lisud kaayo ang pagkonsumo sa peligroso nga kantidad. Nagpasabut kana nga bisan unsa ang dili nimo gamiton ang imong lawas nasala sa mga kidney ug gipalubog sa ihi. Bisan pa ang sobra nga konsumo sa aso sa folic dili makahatag og seryoso nga kadaot, kini mahimong hinungdan sa mga epekto. Ang sobrang folic acid mahimong hinungdan sa sakit sa ulo, sakit sa tiyan, diarrhea, ug lain nga kahasol.
Ang Maayong Panglawas Mga Tinubdan sa Folic Acid
Daghan ang nag-andam og mga panaksan nga sereal, de-lata nga mga butang, ug pan nga gipalig-on sa nutrient. Ang green leafy vegetables ug beans (beans) mao ang labing maayo nga natural nga mga tinubdan sa folic acid. Pipila ka maalamong mga pagpili:
- Lentils: 1 Cup, linuto nga = 386 micrograms
- Chickpeas: 1 Cup, linuto nga = 282 micrograms
- Spinach: 1 Cup, raw = 210 micrograms
- Cauliflower: 1 Cup = 180 micrograms
- Lettuce: 1 Cup = 156 micrograms
Samtang ang folic acid usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga taas nga pagkaon sa presyon sa dugo, kini usa lamang ka bahin. Ang himsog nga pagkaon mao ang usa sa pinaka importante nga mga lakang sa pagpugong sa taas nga presyon sa dugo, ug ang kinatibuk-ang balanse mao ang yawe.
Mga Tinubdan:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Folic acid: usa ka Public Health Challenge. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, ug uban pa. Ang Epekto sa Folic Acid Fortification sa Plasma Folate ug Total Homocysteine ​​Concentrations. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, ug uban pa. Ang Folic Acid Nagpalambo sa Sensitivity sa Baroreceptor sa Hypertension. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folate Intake ug ang Risgo sa Insidente Hypertension Kabahin sa US Women. JAMA 2005; 293: 320.
Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos. USDA National Nutrient Database alang sa Standard Reference. Gibuhian 18, 2002-2006.
Ang JAMA Network, media.jamanetwork.com, Espiritu sa Folic Acid Therapy sa Primary nga Pagpugong sa Stroke sa mga Hamtong nga adunay Hypertension sa ChinaAng CSPPT Randomized Clinical Trial.