Ang Phototherapy pinaagi sa Salamin Nagpalambo sa Circadian ug Mood Disorder
Ang mga salamin sa terapiya sa kahayag nagatan-aw sa usa ka gamay nga futuristic, nga naghimo sa usa ka asul nga kahayag sa ibabaw sa mga mata ug ngadto sa nawong. Sa pipila ka mga paagi, sila. Apan ang light therapy nga gihatag pinaagi sa mga baso nagsalig usab sa siyensya nga ingon ka tigulang na sa panahon.
Ang paggamit sa mga baso sa light therapy makatabang sa pagdumala sa circadian mood ug mga disorder sa pagkatulog sama sa seasonal affective disorder (SAD), insomnia, ug jet lag.
Sila mahimo nga mohatag og kusog sa enerhiya sa buntag sa tingtugnaw. Sa unsang paagi nga ang mga salamin sa mata sa kahayag nagtrabaho ug kini ba angay alang kanimo? Pagkat-on mahitungod sa phototherapy, circadian rhythms, ug ang pagkamapuslanon sa artipisyal nga kahayag nga gihatag pinaagi sa mga baso alang sa daghang mga kondisyon.
Unsa ang Kahayag sa Kahayag?
Ang terapiya sa kahayag, o phototherapy , mao ang paggamit sa kahayag aron matambalan ang kondisyon sa medikal. Mahimong makatabang ang pagtagad sa mga suliran nga mahitabo kung ang internal nga circadian rhythm dili mailalom sa natural nga sumbanan sa kahayag ug kangitngit. Mahimo kini nga epekto sa imong katakus sa pagkatulog, pagpagawas sa mga hormone lakip na ang melatonin, ug bisan ang lebel sa mood ug enerhiya.
Ang pagtambal sa kahayag mahimong matuman pinaagi sa tukmang timing nga pagkaladlad sa kahayag sa adlaw. Ikasubo, ang pagpuyo sa amihanang mga latitud mahimong mas lisud sa mga bulan sa tingtugnaw. Sa pipila ka mga kaso, usa ka artipisyal nga tinubdan sa kahayag ang gikinahanglan.
Adunay mga kondisyon sa medikal nga pagtubag nga maayo kaayo niini nga pagtratar, apan sa unsa nga paagi kini gihatag?
Mga Kahon sa Kahayag Tungod sa Mga Mata nga Kahayag
Sa kasaysayan, ang mga kahon nga kahayag gigamit aron sa pagluwas sa phototherapy. Sa una nga dako, ang teknolohiya nahimong mas madala. Sa pagkatinuod, aduna nay pipila ka mga brand sa mga light glasses nga makahimo sa pagbuhat niini.
Ayo
Ang kinagamyang baso alang sa $ 299 gikan sa Ayo.
Uban sa usa ka maayo nga-integrated nga app, posible nga personalize ang programa pinaagi sa paghatag impormasyon bahin sa mga batasan sa pagkatulog ug estilo sa kinabuhi. Ang kahayag intensity, timing, ug gidugayon sa pagtambal magkalahi base sa paagi ug katuyoan. Pag-uswag sa enerhiya, pag-optimize sa siklo sa pagkatulog, pagpilde sa jet lag ug bisan sa pag-adjust sa usa ka bag-ong zone nga mas paspas. Adunay pipila ka mga kalig-onan sa panahon sa ilang paggamit. Ang mga baso komportable, nga adunay nindot nga hitsura nga visor nga dili matukib. Sayon ra ang pag-charge sa mga baso pinaagi sa pagbutang niini sa pormag-pilo nga pod nga nagsumpay sa usa ka computer nga adunay USB cable.
Luminette
Alang sa ubos nga kantidad sa presyo, hunahunaa ang mga light glasses nga gitanyag ni Luminette. Alang sa $ 199 (pagpalit), o $ 39 (pagsulay), ang susama nga teknolohiya gigamit aron sa paghatag sa light therapy direkta sa mata. Dili sama sa usa ka lightbox, nga nagkinahanglan sa 10,000 nga lux nga mahimong epektibo, ang asul nga kahayag nga gitumong sa mata makahimo sa sama nga pagtratar sa mas ubos nga intensidad. Adunay tulo ka lebel sa intensity nga gitanyag: 500, 1000, ug 1500. Ang baso mismo mas dako, lapad nga nahimutang ibabaw sa mga mata. Kini girekomendar nga sila gigamit sulod sa 30 minutos kada adlaw alang sa labing maayong epekto.
Re-Timer
Gibana-bana sa $ 199, Re-Timer naghatod sa asul-berde nga kahayag sa mga mata alang sa mga katuyoan sa phototherapy.
Gidisenyo aron ibutang ang mga mata, kini nga mga baso gihimo sa usa ka unibersidad base sa 25 ka tuig nga panukiduki. Giawhag nga gamiton ang mga baso sulod sa 60 ka minuto matag adlaw, ang labing dugay nga girekomendar nga paggamit sa tulo ka mga modelo.
Mga Kahimtang nga Nagtubag sa Kahayag
Ang circadian rhythms sa lawas apektado sa pagkaladlad sa asul nga kahayag. Kini nga bahin sa light spectrum anaa sa full-spectrum sunlight. Mahimo usab kining ihimulag ug ipadala sa mas ubos nga intensidad nga adunay katup'ang nga epektibo.
Ang pila ka mga kondisyon nga labing maayo nga tubag sa light therapy nga gihatag pinaagi sa light glasses.
- Ang seasonal affective disorder (SAD) -Usab nga nailhan isip depresyon sa panahon sa tingtugnaw, ang SAD nahitabo seasonally sa diha nga ang kakulang sa kahayag anaa modala ngadto sa usa ka pagsamot sa mood. Mahimong kini kauban sa nagkadaghan nga pagkatulog, kakulang sa inisyatiba ug sosyal nga pagkahimulag, ug mga kausaban sa kahinam ug gibug-aton sa timbang.
- Insomnia-Ang pagtulog nga makatulog tingali ilabi na nga responsive sa paggamit sa phototherapy. Mahimo nga usa ka suliran ang pagkaladlad sa artipisyal nga kahayag sa gabii, apan ang paggamit sa mga baso sa panit sa buntag sa pagkahigmata mahimong makatabang sa pag-usab sa circadian rhythm.
- Pag-antos sa sleep phase syndrome - Ang mga bukaw sa kagabhion nakasinati niini nga kondisyon nga mosangpot sa kalisud nga matulog sa usa ka naandan nga panahon ingon man usab sa kalisud nga makamata sa buntag sa mas sayo nga panahon. Ang bedtimes mahimong sa alas 2 sa buntag o sa ulahi ug mahimo nga mahitabo ang tunga-tunga sa buntag o bisan sa tunga-tunga sa adlaw. Bisan ang kondisyon dili kinahanglan nga may kalabutan sa insomnia, mahimo kini sa diha nga ang sosyal nga mga pagpamugos nagkinahanglan sa panahon sa pagtulog nga pag-agi nga wala mahiuyon niini nga kalagmitan sa genetiko.
- Pag- agulo sa buntag-Ang mga kakulba nga dili makatulog sa buntag tungod sa pagkatulog mahimong mahupay sa phototherapy. Ang kahayag natural nga nagpukaw kanato. Gipasiugdahan niini ang circadian alerting signal. Ang makanunayon nga paggamit sa buntag mahimong makatabang sa pag-align sa dapit sa pagkatulog ngadto sa kangitngit sa kagabhion.
- Jet lag -Sa moderno nga panahon, ang jet travel nagtugot sa dali nga pagkadaut sa circadian rhythms sa lawas ngadto sa mga sumbanan sa kahayag ug kangitngit sa kalikupan. Mahimo kini nga usa ka adlaw aron ma-adjust sa matag time zone nga mitabok, apan ang light therapy mahimo nga makatabang nga mas dali ang pag-adjust.
Mga Pasidaan ug mga Epekto sa Panagway
Ang phototherapy sa kinatibuk-an maayo nga pagtugot. Kon kini makahasol, kini kinahanglan nga ihunong. Ang bisan unsa nga gituohan nga mga epekto sa dughan kinahanglan nga masulbad sa higayon nga ang mga baso sa suga wala na gigamit. Sa pipila ka mga kaso, ang mosunod nga mga epekto mahimong mahitabo:
- Ang mga labad sa ulo- Artipisyal nga light therapy mahimo magpahinabo sa mga sakit sa ulo o migraine sa mga kinalisdan. Sa kini nga kaso, ang usa ka ubos nga kahayag intensity alang sa usa ka labaw nga lungtad nga panahon mahimong mapuslanon.
- Insomnia -Sa pagtan-aw sa sayop nga panahon mahimong mosangpot sa malisud nga pagkatulog. Pananglitan, ang paggamit sa mga light glasses sa oras sa pagtulog mahimong hinungdan sa kausaban sa panahon sa pagkatulog sa ulahi. Kini makapalisud sa pagkatulog, ug malisud aron makamata. Likayi kini pinaagi sa pagsunod sa mga instruksyon nga may kalabutan sa programa sa light glasses.
- Photophobia-Ang sensitibo sa kahayag mahimong mahitabo. Kini mahimong mosangpot sa kasakit o sa usa ka pag-ayad sa pagkaladlad nga gihulagway pinaagi sa squinting. Kini mawala kon ang kahayag nga stimulus mawala.
- Kakapoy-Sa- kadali, ang kakapoy mahitabo uban sa phototherapy. Mahimong kini adunay kalabutan sa mga pagbag-o nga mahitabo sa iskedyul sa pagkatulog. Ang pagsunod sa mga direksyon sa programa kinahanglan makatabang sa pagpakunhod niini nga risgo.
- Hypomania -Alang niadtong adunay kasaysayan sa bipolar disorder, ang light therapy kinahanglan gamiton uban ang pasidaan. Adunay usa ka risgo nga ang kahayag mahimong mosangpot sa usa ka estado sa hypomania. Mahimo kini nga may kalabutan sa usa ka taas nga kondisyon, dugang nga pagka-produktibo, hypersexuality, o uban pang mga sintomas.
- Ang pagkasayup -Bisan ang kasagarang pag-uswag kasagaran sa light therapy, sa pipila ka mga kaso kini mahimong mosangpot sa pagkadaling masuko. Sama sa uban nga mga epekto, kini kinahanglan nga sulbaron pinaagi sa paghunong sa paggamit sa mga light therapy nga mga baso.
Importante, wala'y ultraviolet (UV) exposure sa paggamit sa light glasses. Busa, ang mga risgo nga may kalabutan niini-sama sa kadaot sa mata o kanser-dili mahitabo.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw interesado sa pagkat-on og dugang mahitungod sa imong pagkatulog, ikonsiderar ang pag-evaluate sa usa ka doctor-certified sleep physician. Sa pipila ka mga kaso, ang pagkonsulta uban niini nga espesyalista mahimo nga ma-optimize ang imong tubag sa light glasses sa light therapy. Kinahanglan nimo masinati ang bisan unsa nga mga problema sa ilang paggamit, pangita og dugang nga tabang pinaagi sa eksperto.
> Mga Tinubdan:
> Bay, BR. "Dili-Regular nga mga Tingog sa Pagdulog ug Pagtukaw." Pag-evaluate sa Mga Reklamo sa Pagkatulog. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ ug Zee, PC. "Mga Circadian disorder sa siklo sa pagkatulog," diha sa mga Prinsipyo ug mga Praktisa sa Sleep Medicine . Gi-edit ni Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.