6 Mga Numero sa Kasingkasing sa Kasingkasing nga Nahibal-an

Nahibal-an nimo ang daghang importante nga mga numero, sama sa imong edad, petsa sa imong pagkatawo, ug numero sa imong telepono. Apan nahibalo ka ba sa imong blood pressure, low-density lipoprotein (LDL) nga cholesterol level, o body-mass index (BMI)? Unsa man ang bahin sa imong hawak, ang lebel sa glucose sa dugo, o ang level sa triglyceride? Labaw ka importante, nahibal-an ba ninyo kung unsa kini nga numero? Ang impormasyon mahimong makatipig sa imong kinabuhi.

Ang presyon sa dugo, LDL cholesterol, triglycerides, BMI, circumference circumference, ug glucose sa dugo mga kausaban sa mga sakit sa coronary artery disease (CAD). Kining komon nga sakit nagdala ngadto sa sobra sa 735,000 nga pag-atake sa kasingkasing ug 370,000 nga kamatayon matag tuig. Ang kadaghanan sa mga pag-atake sa kasingkasing mahimong mapugngan kung ang mga tawo masayud sa ilang mga risgo ug makontrolar kini.

Ang mga numero nga gihisgutan sa ubos gipasukad sa paghubad sa labing maayo nga siyentipikong ebidensya karon. Ang opinyon sa imong doktor tingali magkalahi-ug dili kana maayo. Adunay mga giya alang sa pagtratar niining mga risgo nga mga hinungdan ug nagpasabot lamang nga ang mga rekomendasyon kinahanglan gamiton aron mahibal-an ang paghukom. Ang labing maayo alang sa usa ka tawo mahimong dili kapilian alang sa lain.

Gipugngan nimo ang kahimsog sa imong kasingkasing. Kung naningkamot ka nga makab-ot ang girekomendar nga lebel niining mga risgo nga mga hinungdan, mahimo nimong ipaubos ang risgo nga mag-develop og CAD ug mag-atake sa kasingkasing. Mao nga kini nga mga numero-ug ang imong kaugalingong mga numero-importante nga mahibal-an. Ania ang unom ka numero nga kinahanglang mahibal-an nimo sa kasingkasing:

1 -

Presyon sa Dugo: 120/80

Ang imong presyon sa dugo kinahanglan nga dili mas taas kay sa 120/80 mmHg (milimetro sa mercury). Ang nag-unang gidaghanon nagrepresentar sa presyur sa dihang ang imong kasingkasing nagkontrata sa pagduso sa dugo ngadto sa imong mga baga ug lawas. Ang ubos nga gidaghanon mao ang presyur sa dihang ang imong kasingkasing nagrelaks ug puno sa dugo.

Sa diha nga ang presyon sa dugo mosaka sa 120/80 mmHg, ang kaunoran sa kasingkasing kinahanglan nga mas magamit sa paghimo sa iyang trabaho. Ang mas lisud nga mga bomba, kini mas mabug-at. Ang usa ka baga nga muscle sa kasingkasing dili makagusbat sa maayo. Adunay usab nga ebidensya nga ang taas nga presyon sa dugo nga nagdali sa mga ugat nagdaot sa mga bungbong sa arterya ug nagpadali sa pagpalambo sa CAD.

Ang mas taas nga presyon sa dugo mahimong, mas delikado kini. Tingali wala ka makahibalo nga kini ang nagakahitabo-ang pagtaas sa presyon sa dugo wala'y mga sintomas. (Mao kana ang hinungdan nga ang imong doktor nagdala sa imong pagbasa sa presyon sa dugo sa matag pagbisita.)

Kung ang imong presyon sa dugo mas taas kay sa 120/80 mmHg, ang imong doktor mahimo nga morekomendar sa mga pamaagi sa pagkinabuhi, sama sa pag-ehersisyo, aron sa pagtabang niini. Sa diha nga ang presyon sa dugo mas taas kay sa 140/90, daghang mga tawo ang nagkinahanglan sa usa o labaw pa nga mga tambal nga hypertension nga ipaubos kini.

2 -

LDL Cholesterol: 100

Ang low-density lipoprotein (LDL) nga kolesterol mao ang nag-una nga matang sa tambok nga nagpalibot sa sapa sa dugo nga mahimong natipigan sa mga ugat sa arterya. Sa tinuud, ang imong lebel sa LDL kinahanglan nga dili mas taas kay sa 100 mg / dL (milligrams kada deciliter) ug sa pagkatinuod dili ubos sa 130 mg / dL. Sama sa presyon sa dugo, kon mas taas kini, mas dako ang risgo sa atake sa kasingkasing.

Ang gidaghanon sa LDL ug uban pang mga tambok sa imong dugo mahimong masukod nga adunay usa ka sukaranang pagsulay sa dugo. Kinahanglan nimo kini nga pagsulay sa matag lima ka tuig sugod sa edad nga 20-mas kanunay kon ang imong doktor nagsugyot niini.

Kung ang imong LDL mas taas kay sa angay, mahimo ka nga magbag-o sa imong kinabuhi aron sa pagpaubos niini. Ang uban nga mga tawo nagkinahanglan usab og usa ka tambal nga nagpaubos sa cholesterol aron ipaubos ang numero.

3 -

Triglycerides: 150

Ang Triglycerides maoy laing matang sa tambok nga nagalibot sa dugo ug makita nga adunay papel sa sakit sa kasingkasing. Hinuon, unsa man ang epekto niini sa kasingkasing.

Ang mga triglyceride madugangan kon imo kan-on ang yano nga mga carbohydrate, sama sa sugars, tinapay, lutoonan, ug alkohol. Kadaghanan sa mga tawo nakakaplag nga ang pagpakunhod niining carbohydrates sa ilang pagkaon makapaubos sa lebel sa triglyceride.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Ang indeks sa masa sa lawas usa ka sukod sa imong gibug-aton sa dihang gibag-o alang sa imong gitas-on. Ang sobra nga tambok makapahimo sa kasingkasing sa pagtrabaho og mas maayo ug magpataas sa presyon sa dugo. Ang sobrang timbang nagtubo sa lebel sa "maayo" nga HDL (high-density lipoprotein) nga cholesterol nga makatabang sa paglimpyo sa cholesterol gikan sa mga ugat.

Sa katapusan, ang sobra nga sobra nga tambok mahimong hinungdan sa metabolic syndrome-usa ka konstelasyon sa mga hinungdan sa risgo-ug mosangpot sa diabetes, usa ka nag-unang drayber sa sakit sa kasingkasing. Mahimo mo makalkulo ang imong BMI dinhi.

5 -

Bayad nga Circumference: 32 o 37

Ang sobra sa timbang usa ka peligroso. Apan ang pagporma sa mansanas mas delikado kay sa pagdala sa imong sobra nga pounds sa imong hawak. Ang usa ka mas dako nga hawak nga nalambigit sa usa ka mas taas nga ang-ang sa panghubag sa lawas. Ug ang paghubag mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

Human sa edad nga 35, ang mga babaye kinahanglan nga maningkamot alang sa circumference nga 32 ka pulgada o dili kaayo. Alang sa mga lalaki, importante nga adunay usa ka waistline nga 37 ka pulgada o ubos pa human sa edad nga 40.

6 -

Pagpuasa sa Glucose: 100

Ang gidaghanon sa asukal sa imong dugo pagkahuman sa pagpuasa sulod sa walo ka oras makatino sa posibilidad nga ikaw makaugmad og diabetes. Ang pagpakig-uban tali sa diabetes ug CAD lig-on kaayo nga, kung ikaw adunay diabetes, adunay maayo nga kahigayonan nga ikaw makapalambo sa sakit sa kasingkasing, bisan kung wala ka pay laing mga risgo.

Ang lebel sa glucose sa dugo gikuha sa usa ka paspas nga pagsulay sa dugo ug kinahanglan nga dili moubos sa 100 mg / dL. Kung ang imong lebel mas taas, ang pagkawala sa gibug-aton sagad nga ipaubos kini.

Si Dr. Nissen usa ka cardiologist ug chairman sa departamento sa cardiovascular nga tambal sa Heart and Vascular Institute sa Cleveland Clinic, ang no. 1 cardiology ug heart surgery nga programa nga nahamtang sa US News & World Report.

> Source:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm