Ang sakit sa kasingkasing mopatay sa daghang mga tawo sa Estados Unidos matag tuig kay sa tanan nga matang sa kanser nga gihiusa. Kadaghanan niini nga mga kamatayon mahitabo gikan sa atake sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay sakit sa coronary artery (CAD). Samtang nagkadaghan ang mga tawo nagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi sa kasingkasing ug mga tambal nga nagpakunhod sa risgo sa pag-atake sa kasingkasing, ang mga kamatayon gikan sa CAD nagkahulog. Apan ang 10 nga mga kasugiran mahitungod sa sakit sa kasingkasing ug ang mga pagtambal nga gihisgutan sa ubos nagpugong pa sa daghan gikan sa paghimo sa mga lakang nga ilang gikinahanglan aron malikayan ang atake sa kasingkasing.
1 -
Duha ngadto sa tulo ka oras nga lagsik nga ehersisyo sa usa ka semana gikinahanglan aron makabenepisyo sa imong kasingkasing.Ang lima o unom ka sesyon sa kasarangan ngadto sa kusog nga kalihokan sa usa ka semana magpaubos sa imong risgo nga mamatay gikan sa CAD ug kanser. Apan dili kinahanglan nga mahimong usa ka diehard exerciser o bisan usa ka weekend nga manggugubat aron makabenepisyo. Kinahanglan mo nga makuha ang sofa ug mobalhin. Ang imong kasingkasing makabenepisyo gikan sa bisan unsang kalihokan nga imong buhaton-ug kon mas daghan ang imong mahimo, mas makabenepisyo ka. Dad-a ang hagdanan imbis sa elevator, paglakaw libut sa usa ka shopping mall, pag-vacuum sa imong balay, o pag-rake sa mga dahon. Tumong sa 30 minutos nga kalihokan sa usa ka adlaw-gibahin ngadto sa 10 ngadto sa 15 minutos nga mga bahin mao ang maayo-ug ang imong kasingkasing magpasalamat kanimo.
2 -
Ang pipila ka "sobrang pagkaon" makapugong sa sakit sa kasingkasing.Walay pagkaon nga makapugong sa sakit sa kasingkasing. Ang mga pagkaon sama sa mga blueberries, pomegranate, walnuts, ug mga isda mapuslanon sa panglawas sa kasingkasing, apan dili makapugong kanimo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing. Apan, ang pipila ka mga diyeta mahimo. Ang diyeta sa Mediteranyo, nga adunay kinatibuk-ang lugas, mga lagutmon, mga isda, mga utanon, prutas, ug mga monounsaturated nga tambok sama sa lana sa oliba, gipakita nga gipaubos ang risgo sa sakit sa kasingkasing.
3 -
Ang mga tambal dili maayo alang kanimo.Ang upat ka nagkalainlaing matang sa tambok makita sa mga pagkaon ug dili tanan ang dili maayo. Ang mga tambal sa trans mao ang pinakagrabe. Kining artipisyal nga gihimo nga mga tambal (nagtuo "partially hydrogenated") nga gigamit sa daghan nga mga lutoon nga pagkaon ug mga giproseso nga mga pagkaon nagpataas sa lebel sa LDL cholesterol. Ang mga saturated nga tambok, nga gikan sa mga produkto sa hayop sama sa pula nga karne ug mantekilya, nagpataas usab sa lebel sa LDL. Sa laing bahin, ang mga monounsaturated fats ug polyunsaturated fats mahimo nga magpaubos sa imong mga lebel sa LDL kung gigamit nga puli sa saturated fats.
4 -
Ang imong mga gene nagtino sa imong risgo nga sakit sa kasingkasing.Bisan og ang genetics adunay usa ka papel diha sa pipila ka mga tawo, 90 porsyento nga CAD ang nahimo pinaagi sa makadaut nga mga pagpili sa kinabuhi, sama sa pagkaon sa dili maayo nga pagkaon, pagpanigarilyo, ug pagkuha gamay nga walay ehersisyo. Kini nga mga pagpili makapataas sa lebel sa kolesterol ug uban pang mga makadaut nga tambok sa imong dugo, pagpataas sa imong presyon sa dugo, ug makahimo kanimo sa pagpalambo sa metabolic syndrome o type 2 diabetes-nga ang tanan nagpataas sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Kon ang imong genetically predisposed sa taas nga kolesterol, taas nga presyon sa dugo, o diabetes, importante kaayo nga ikaw mosunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi sa kasingkasing ug magdala og mga tambal aron makontrol kini nga mga peligro nga hinungdan aron malikayan o malangan ang atake sa kasingkasing.
5 -
Kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, mahibal-an nimo kini pinaagi sa imong mga sintomas.Ang taas nga presyon sa dugo (hypertension) gitawag nga "silent killer" tungod kay sa kasagaran kini dili makahatag og mga sintomas hangtud kini hinungdan sa atake sa kasingkasing o stroke. Ang imong presyon sa dugo mahimo lamang makita sa usa ka blood pressure cuff. Maayo nga ideya nga ang pagbasa sa presyon sa dugo nga gikuha sa wala pa ang panuigon nga 21-sa sayo pa, kon ang taas nga presyon sa dugo anaa sa imong pamilya. Naghatag kini og baseline alang sa mga pagsukod nga gikuha sa tibuok kinabuhi.
6 -
Ang imong kinatibuk-ang lebel sa kolesterol mao ang labing importante nga sukdanan sa cholesterol.Ang total nga kolesterol naglakip sa maayo nga cholesterol (HDL) ug dili maayo nga kolesterol (LDL). Kanunay namong gihunahuna nga ang usa ka dako nga maayong cholesterol makadaut sa epekto sa taas nga dili maayo nga lebel sa kolesterol, apan ang mga bag-ong pagtuon nagpakita nga kini dili mao. Bisan og usa ka taas nga lebel sa HDL usa ka maayong butang, ang usa ka taas nga lebel sa LDL nagpasabot nga ang imong lawas mahimong magdeposito sa cholesterol sa imong mga kaugatan-nga mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing, stroke, ug uban pang mga problema. Kini naghimo sa lebel sa LDL nga labing hinungdanon nga pagsukod sa cholesterol.
7 -
Ang mga babaye dili kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa sakit sa kasingkasing.Ang mga lalaki adunay kalagmitan nga makaugmad og CAD ug adunay mga pag-atake sa kasingkasing sa mas bata pa kay sa mga babaye. Apan, human sa menopause, ang risgo sa atake sa kasingkasing managsama sa mga babaye sama sa mga lalaki. Sa pagkatinuod, daghan nga mga babaye ang namatay tungod sa sakit sa kasingkasing kada tuig kay sa kanser sa suso. Ang maayong balita mao nga ang higayon nga ang usa ka babaye nga mabuhi sa iyang pag-atake sa kasingkasing miuswag sa 56 porsyento, tungod sa una nga pag-ila ug pagdumala sa CAD. Usa ka rason nga ang mga babaye dili kanunay nga nadayagnos sa CAD mao nga daghang mga babaye ang naggamit sa usa ka ob / gyn ingon nga ilang pangunang doktor sa pag-atiman ug dili gayud makakuha og eksamin sa kasingkasing. Ang mga kababayen-an kinahanglan nga adunay bug-os nga pagpangusisa sa ulo hangtud sa tudlo nga adunay baseline nga eksamin sa kasingkasing sa sayo nga pagkahamtong. Kini nagtugot sa mga hinungdan sa kapeligrohan nga mahibal-an ug hisgutan sa sayo, sa dili pa kini makaapekto sa kasingkasing.
8 -
Mahimo nimo pagtratar ang taas nga lebel sa kolesterol sa LDL nga adunay pagkaon nga mag-inusara.Kung ang imong lebel sa LDL taas kaayo, magkinahanglan ka og statin o uban pang drug-lowering nga cholesterol aron ipaubos kini. Kana tungod kay ang imong atay naghimo sa mga 75 porsyento sa cholesterol sa imong lawas ug ang pagkaon maoy responsable lamang sa 25 porsyento. Ang usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing mahimo nga magpaubos sa imong LDL medyo, apan ang pagdugang sa tambal nga nagpaubos sa cholesterol mahinungdanon kon ikaw adunay taas nga LDL ug usa ka kasaysayan sa CAD .
9 -
Bypass surgery ug stenting fix CAD.Sa diha nga ang CAD naghimo sa mga pagbabag sa mga kasingkasing sa kasingkasing, ang uban nga mga arterya mahimong gamiton sa pag-agi sa dugo sa palibot sa kasamok. Bypass surgery-nga nahibal-an sa mga siruhano sa kasingkasing isip coronary artery bypass grafting (CABG) -mahimong makatabang sa paglikay sa una o ikaduhang pag-atake sa kasingkasing ug paghimo sa imong pagbati nga mas maayo. Apan, kini dili makaayo sa CAD-ni mahimo nga maabli ang bukog sa proporsyon. Ang proseso sa sakit nga nagpahinabo sa mga pagbabag.
10 -
Ang stenting mas luwas kay sa bypass surgery.Walay duhaduha nga ang CABG mao ang dakong operasyon. Apan sa diha nga kini gikatakda aron malikayan ang atake sa kasingkasing, ug gihimo sa usa ka eksperyensiyadong siruhano, ang operatiba nga risgo dili moubos sa usa ka porsyento. Ang stenting dili kaayo invasive kay sa CABG, nga ang mga pasyente dali nga makabangon, ug ingon ka luwas. Ang pipila nga mga tawo lagmit nga mas maayo sa usa ka pamaagi kay sa lain. Sa niini nga mga kaso, ang usa ka Cardiologist o Cardiac Surgeon mopasabut kung ngano.
Si Dr. Gillinov usa ka surgeon sa Heart and Vascular Institute sa Cleveland Clinic, usa ka kardiology ug heart surgery nga programa sa nasod nga nahamtang sa US News & World Report. Nagpangulo siya sa Department of Thoracic ug Cardiovascular Surgery.