Paglikay sa mga Sayup uban Kini nga mga Lakang
Ang pagsubay sa imong presyon sa dugo usa ka importante nga lakang sa pagpadayon sa panglawas sa kasingkasing samtang ikaw nag-edad. Apan ang pagbaton og tukma nga pagbasa sa presyon sa dugo dili ingon ka sayon ingon nga kini tan-awon, ug ang mga sayop komon. Sunda kining pito ka mga lakang sa matag higayon nga imong sukdon ang imong presyon sa dugo aron sa pagsiguro nga ikaw adunay labing tukma nga pagbasa nga posible.
Susiha ang Imong mga Kagamitan
Kanunay nga siguroha nga ang imong ekipo nagtrabaho sa tukmang paagi.
Ang imong blood pressure gauge ug cuff kinahanglang maayo sa porma sa mga bag-ong baterya. Kon ikaw naggamit sa usa ka manwal nga blood pressure gauge, siguroha nga ang imong stetoscope limpyo ug maayo ang pagtrabaho.
Pagrelaks
Ang presyon sa dugo mahimong motubo ug matumba depende sa estado sa atong lawas. Kon ikaw gikulbaan, nabalaka, o nabalisa, ang imong presyon sa dugo motubo, nga makahimo sa sayop nga alarma. Pagdala og pipila ka mga gutlo aron makapahulay nga hilom sa wala pa ang pag-inom sa imong presyon sa dugo: Andama ang tanang butang, lingkod ug pagginhawa.
Himoa nga Segurado ang mga Pasulud
Ang presyon sa dugo kinahanglan nga mohaum sa tulo ka bahin sa imong bukton. Kinahanglan nga kini dali nga maglakip sa imong bukton ug ang Velcro kinahanglan nga magsirado nga hugot. Kung ang imong cuff dili haum sa hustong paagi, mahimo nga mas sayon ka nga makakuha og dili tukma nga pagbasa.
Posisyon ang Imong Armas
Sa diha nga ang pagbasa sa presyon sa dugo, ang imong bukton kinahanglan nga sama sa imong kasingkasing. Kon ang imong bukton gipahiluna nga mas taas kay sa imong kasingkasing, ang imong pagbasa mahimo nga ubos kaayo.
Kon ang imong bukton nahimutang ubos sa imong kasingkasing, ang imong pagbasa sa presyon sa dugo mahimong bakak nga taas.
Usba ang imong posisyon sa paglingkod
Ang paglingkod uban sa imong likod nga gisuportahan ug mga tiil sa salog mao ang pinakamaayo nga posisyon alang sa tukmang pagbasa. Ayaw paglihok samtang nagakuha sa imong presyon sa dugo ug ibilin ang imong mga bitiis sa usa ka posisyon.
Hingpit nga paghinay ug kalma.
Isulat Kini
Sa kasagaran ang tawo nga adunay pagbasa sa presyon sa dugo, ang usa ka nars o usa ka sakop sa pamilya naningkamot sa paghinumdom sa presyon sa dugo ug sa pagrekord niini sa ulahi. Bisan pa, kini mahimong mosangpot sa daghang mga sayop. Hinunoa, siguroha nga ikaw o ang laing tawo nga nagdala sa pagbasa misulat dayon sa imong presyon sa dugo, ug kini gikopya direkta gikan sa blood pressure gauge.
Dad-a ang Presyon sa Imong Dugo sa Panimalay
Bisan ikaw kanunay nga nagtan-aw sa usa ka doktor, maayo nga ideya nga dal-on ang imong presyon sa dugo sa balay kanunay. Adunay daghang mga butang mahitungod sa pagtan-aw sa usa ka doktor nga makahimo sa usa ka pagbag-o sa imong presyon sa dugo, lakip ang kabalaka; kasuko mahitungod sa mga porma, pagbayad o dugay nga paghulat; naglakaw tabok sa usa ka parkinganan o panahon sa adlaw. Dad-a kanunay ang presyon sa imong dugo sa balay ug tipigi ang usa ka troso. Dayon dad-a ang imong log uban kanimo kung imong makita ang imong doktor ug ipahayag kon ang pagbasa sa opisina lahi sa imong mga pagbasa sa balay.