10 Mga Paagi sa Pagsagubang sa Paggamit sa Kanser sa Dugho

Hatagi ang Imong Kaugalinga nga Pagtugot Aron makuha sa panahon sa pagtambal

Ang bisan unsang matang sa pagtambal nga imong adunay kanser sa suso mahimong makadaut sa imong iskedyul. Ang pag-adto sa mga sesyon sa pagtambal, nga adunay dugang nga mga pagsulay, ug pagsubay sa mga papeles nga naghimo sa pagsagubang sa kanser sama sa pagbaton og part-time nga trabaho! Sa kasamtangan, mahimo ka pa nga nagtrabaho, nag-atiman sa imong pamilya, ug nagpadayon usab sa ubang mga pasalig. Kinahanglan mo ang usa ka break - dili, sa paghimo sa nga pipila ka mga break! Usahay kinahanglan ka nga mohatag sa imong kaugalingon ug pagtugot sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Ania ang pipila ka mga sugyot, nga pipila niini migawas gikan sa akong grupo sa suporta sa kanser sa suso.

Samtang sa pagtambal ug pagkaayo, hatagi ang imong kaugalingon sa pagtugot:

1 -

Say Dili

Ang pagsulti nga "Dili" mahimong makapasubo kanimo. Tingali usa ikaw sa mga tawo nga gihangyo sa pagpamuno sa usa ka komite, paghatag sa usa ka bata sa ulan, o mogawas sa lungsod. Tingali gusto nimong buhaton kining tanan nga mga butang, apan kini mahinungdanon sa pagluwas sa imong kusog. Isulti lang ang wala'y bisan unsa o bisan kinsa nga magamit ang kalig-on nga imong gikinahanglan aron makasagubang sa mga pagtambal, epekto, pagsusi, ug pagkaayo. Mas maayo ang imong gibati kon ikaw mopahulay ug moatiman pag-ayo sa imong kaugalingon.

2 -

Dad-a ang Snooze Breaks

Pagdapat sa pagkaproblema sa panahon sa kakapoy. Pagtukod og usa ka luna alang sa paghangad uban sa komportable nga mga unlan ug mga tabon. Kung gusto nimo, himoa ang usa ka timaan alang sa pultahan nga nag-ingon: "Executive Nap Nauswag - Ayaw Pagbagulbol!" Sulayi ang pagdula og mga teyp sa pagpamalandong o makapahayahay nga musika aron mapugngan ang makabalda nga mga tingog. Kuhaa kana nga dulaan nga pinutos nga gihatag sa usa ka talagsaon nga espesyal nga pahiyom. Himoa nga ang kakapoy molutaw sa nangagi, samtang naghatag sa imong lawas ug panahon sa espiritu aron mabawi.

3 -

Veg Out

Hupti ang usa ka himsog nga pagkaon ug tugoti ang usa nga magluto. Atol sa pagtambal, kan-a ang pinakamaayo nga pagkaon nga mahimo nimo. Padayon ug sulitsaha ang tindahan sa kahimsog sa panglawas alang sa mga organic nga pagpili, ug siguroha ang pagsusi sa ilang freezer alang sa mga pagkaon nga giandam. Hinumdomi nga sayon ​​ang pula nga karne ug patatas, apan karga sa mga prutas , prutas , juices, legumes, ug isda. Pag-inom og daghang mga asukar nga walay asukar, ug magpabilin nga maayo ang hydrate.

4 -

Kuhaa ang usa ka adlaw o gabii ug himoa ang usa ka butang nga makalingaw gayud. Pag-adto sa usa ka spa, usa ka tanaman, o dad-on sa usa ka konsyerto. Ang pag-adto sa usa ka pagbiyahe sa hinapos sa semana, bisan ngadto sa usa ka lokal nga hotel makapataas sa imong espiritu. Usahay ang kausaban sa talan-awon o pagduaw sa mga higala ug pamilya makahimo sa usa ka nindot nga pagbag-o. Maayo kini nga paagi sa pag-focus sa kinaiyahan, mga tawo nga imong gihigugma, o mga dapit nga imong gikalipay, imbis maghunahuna sa imong mga pag-atiman.

5 -

Magmalig-on

Pagmasakiton nga walay pagpakaaron-ingnon nga maayo ka. Ipatawag ang imong suporta sa mga tawo, itugyan ang imong naandan nga buluhaton, ug paghigda. Kon ibutang nimo ang pipila ka mga panginahanglan sa imong lawas sa panahon sa pagkaayo gikan sa mga pagtambal, ang imong sulod nga kahinguhaan adunay mas maayo nga kahigayunan nga mabawi ug ayohon ang imong lawas. Mahimong mobati ka nga mas maayo, ug ang mga tawo nga nagpadayon sa pagtanyag sa pagtabang nga makabaton og kahigayunan sa paglakang ug pag-atiman kanimo.

6 -

Pangutana Alang Niini

Pangayog tabang sa paglaba, pag-atiman sa balay, ug pagdrayb. Tingali lisud ang pagpangutana, apan ang mga tawo gusto gayud nga motabang kanimo. Ang pag-inom makapauli uban kang Louise, ang paghimo sa balay nga gihimo ni Harry, ug si Doug o si Diane makahimo sa imong pagdrayb. Si Greta mahimo nga mamalit alang sa mga grocery ug pagkuha sa usa ka pelikula o librarya mga libro alang kanimo, usab. Kon ikaw adunay neutropenia , dili ka kinahanglan nga makagawas sa daghang mga tawo. Pagbaton og usa ka lig-on nga higala aron buhaton ang mabug-at nga pag-alsa ug pagpananom. Ang imong trabaho mao ang pagpakig-away sa kanser ug pag-ayo. Apan ang imong mga higala mahimong mangayo nimo sa paghangyo kanila sa paghimo niini, o tingali wala sila mahibalo nga yano lang kana nga makatabang. Padayon - pangayo niini.

7 -

Lakaw Uban sa Pag-agos

Pangamuyo sa diha nga ikaw mobati nga sama niini o wala'y usa ka masulundon nga abaga. Paggawas sa mga tisyu ug ipadayon ang mga luha. Mahimo kini nga cathartic ug pagbag-o aron adunay usa ka maayo nga singgit. Tingali nahimo ka nga usa nga kusgan hangtud karon. Apan kung ikaw adunay kanser, mahimo nga adunay mga hunahuna ug mga emosyon nga sa kinaiyanhon makadaot kanimo. Kon ang imong labing maayo nga higala o ang usa ka maayo nga tawo nga may simpatiya anaa sa duol, himoa nga sila mohupay kanimo. Kini usa ka maayong pagbuhi alang kanimo.

8 -

Padayon sa Maayong Vibes

Likayi ang mga negatibo nga mga tawo ug mga sitwasyon - karon ug human nimo mahuman ang pagtambal! Nahibal-an mo kung kinsa ang akong gipasabut: ang mga tawo nga adunay kanser sa suso sa kanser, ang mga nag-ingon, "Ang akong ig-agaw milabay lang niadtong miaging semana." Himoa nga ang mga kinaiya ug kakulang sa pagkasensitibo magpabilin uban kanila; ayaw pag-absorb sa ilang mga negatibong pagbati. Himoa nga malipayon uban sa pipila ka maayo nga malipayong mga pagbalik o sa imong kaugalingon, o pagpalambo sa pinili nga pagkabungol. Mas maayo pa, pagtudlo sa usa ka tawo aron pagtubag sa imong pultahan ug pag-screen sa imong tawag, pag-angkon lamang sa imong gipili nga makig-uban.

9 -

Partido

Dayega ang gagmay nga mga kadaugan, ug pagmaya sa diha nga ikaw adunay usa ka maayo nga adlaw. Kung ang imong dugo maihap na nga normal, kung maayo ang imong gana, o ang imong lebel sa enerhiya ang nagpaulahi, pagsaulog! Kon magbaton kamo sang bisan ano nga maayong balita, magkalipay kamo. Ipakigbahin ang imong maayong balita uban sa pamilya, mga higala, ug mga tigpaluyo. Malingaw sa matag adlaw nga maayo ang imong gibati.

10 -

Mobati sa Gugma

Ipakita ang gugma niadtong imong tinuod nga nahigugma. Magmaandam sa pagdawat sa gugma gikan sa mga nag-atiman kanimo. Kung adunay usa ka tawo nga imong gimahal, apan wala ka makasulti kaniya kung unsa ka dako ang imong paghigugma kaniya, ayaw pagpugong. Isulti kanang espesyal nga mga pulong karon. Isulat kana nga sulat, pagbutang og usa ka scrapbook, ibutang kana nga tawag sa telepono. Sultihi sila, ipakita kanila, higugmaa sila karon. Himoa ang matag adlaw nga ihap.