Ang usa ka sayon nga paagi sa pagwagtang sa kasakit sa pagregla
Ang hilanat sa pagregla, nga nailhan usab nga dysmenorrhea o kasakit sa panahon, maoy sakit nga mga pagbati nga gibati sa ubos nga tiyan nga mahitabo sa wala pa ug sa panahon sa pagregla sa babaye. Ang pipila ka mga babaye nakasinati lamang sa gamay nga mga hubag sa ilang panahon samtang, alang sa uban, ang kasakit mahimong grabe. Usahay, kini nga kasakit mogawas usab ngadto sa pelvis ug sa ubos nga likod.
Ang usa ka tambal batok sa pagpanghubag makatabang apan, kung gusto nimo nga likayan ang tambal, ang usa ka pagpainit makapagaan usab sa imong kasakit .
Ug dili ka kinahanglan nga magpagawas og dagko nga mga salapi aron makuha ang usa.
Ania kung unsaon nimo paghimo sa pagpainit nga gamit gamit ang mga butang nga tingali anaa na sa balay.
Mga suplay
- Tube sock
- Rice (ayaw gamita ang instant rice)
- Microwave nga hurnohan
Panudlo
- Pun-a ang tiil sa usa ka tube sock uban sa bugas.
- Ikiling ang bukas nga tumoy sa tube sock ngadto sa usa ka baligtos.
- Ibutang ang sock nga puno sa humay sa imong hudno sa microwave sulod sa 2 ngadto sa 3 ka minuto sa taas nga gahum. Ang panahon mahimong magkalahi sa microwave, busa susiha human sa usa ka minuto ug tunga.
- Kuhaa ang medyas gikan sa microwave ug ibutang kini sa dapit sa imong lawas diin imong gibati ang kasakit.
Dugang nga Sugyot
Ang sock mahimong init kaayo. Panalipdi ang imong panit gikan sa pagsunog pinaagi sa paggamit sa tualya o uban nga materyal sa taliwala sa imong panit ug sa medyas.
Kaugalingon nga Pagbasa
- Unsaon Paghayahay ang mga Kraw sa Pagregla . Kung ang homemade pagpainit pad dili kini buhaton alang kanimo, adunay laing mga paagi sa paghupay sa kasakit. Ang ehersisyo, oral contraception, piho nga mga bitamina, herbal remedyo, ug mainit nga kaligoanan mga pamaagi nga napamatud-an nga makatabang sa ubang mga babaye.
Samtang normal nga makasinati og malumo nga mga kakapoy atol sa pagregla, mahimo ka nga mokonsulta sa imong doktor kung ang kr kejing labi ka sakit. Kinahanglan mo usab tawagan ang imong doktor kung ang imong mga cramps inubanan sa hilanat, kung adunay dugang o mahugaw nga pagbugaw sa vaginal , kung makasinati ka og grabe nga kasakit, o kung ang imong panahon sobra sa usa ka semana nga nahuman ug ikaw aktibo sa sekso.