Unsaon Paglikay sa mga Slip ug Falls

Ang Komon nga Sense Naglakaw sa Taas nga Dalan

Ang mga slip ug pagkahulog makahahadlok kaayo sa imong kahimsog ug kagawasan. Ang mga slip ug pagkahulog mao ang mga nag-unang hinungdan sa seryoso nga pagkasamad ug kamatayon.

Ang mga tawo nga adunay artraytis, osteoporosis, ug mga problema sa paglihok adunay mas daghang risgo. Usa kini ka makaluluoy nga istatistiks, usa sa lima ka mga tigulang nga Amerikano nga nag-antus sa bali nga hip nga mamatay sulod sa usa ka tuig. Ang Hip fractures nag- ingon usab sa kapin sa 300,000 nga tinuig nga pagpaospital.

Ang slips ug falls adunay daghang mga hinungdan, apan sagad adunay usa ka butang nga komon. Mahimo kining mapugngan.

Kasagaran: Sayon

Panahon nga Gikinahanglan: 10 Minutos

Ania Unsaon:

1. Paglikay sa mga Slip ug Pagkanaog nga Wala'y Komon nga Sense:

   Hinuon, ang mga aksidente nahitabo, ang kadaghanan sa mga slip ug pagkahulog mahimo ug kinahanglan nga mapugngan. Ang yawe sa pagpugong sa kadaghanan nga mga slips ug pagkahulog nagsunod sa pipila ka mga simple nga mga ideya nga komon sa pagsabut. Paggahin og panahon sa pag-ila, pagpugong ug pagwagtang sa mga kapeligrohan sa palibot sa imong balay aron mapakunhod ang imong mga kahigayonan nga mag-slip ug mahulog.

2. Paglikay sa mga piraso ug Pagkanaog sa Living Room:

   • Tin-aw nga kalat gikan sa salog. (pagkuha og mga pamantalaan, libro, sapatos, dulaan, magasin, ug uban pa)
   • Gamita ang pag-atiman sa ubos nga muwebles. (mga lamesa sa kape, ottomans, ug uban pa)
   • Angkla ang kahaw-ang nga telepono, computer ug electrical cord.
   • Pag-aman o paglikay sa mga hugpong sa paglabay sa lugar. (ilabi na kadtong gigamit sa ibabaw sa linoleum, kahoy o tile flooring, o kadtong nagkurba sa tumoy)
   • Pag-ayo sa mga bulge sa pagluhod.
   • Pag-amping sa mga pagbag-o sa salog sa salog. (sama sa pagluto sa karpet sa salog sa tile)

1. Paglikay sa mga Slip ug Falls sa Kusina:

   • Pag-ayo dayon sa mga pagbuga.
   • Gamita ang usa ka lig-on nga tumbanan nga lakang (dili usa ka lingkuranan), kung kinahanglan nimo nga maabot ang mga pang-ibabaw nga mga cupboard sa kusina.
   • Gamita ang mga tabang sa magtutudlo sa pag-access sa taas nga mga shelves.
   • Pag-organisar sa imong kusina alang sa mas sayon ​​nga pag-access.
   • Ipadayon ang mga hunos sa kusina ug kabinet.
   • Paggamit og dili skid nga rug sa atubangan sa lababo.
   • Ayaw pagbutang sa talo o paglimpyo sa imong salog.

1. Paglikay sa mga piraso ug mga Falls sa Banyo:

   • Pag-instalar sa aktwal nga grab bars pinaagi sa kasilyas, ulan, ug tub. (mubo nga sulat: mga tuwalya sa tuwalya, sabon nga mga plato ug uban pa wala gidesinyo sa paghupot sa gibug-aton sa usa ka tawo)
   • Paggamit og dugang pag-atiman sa tubig sa sabon.
   • Ang humok nga tubig makapalong sa katubigan.
   • Paggamit sa usa ka shower chair ug handheld showerhead kung madugtong sa pagkahulog.
   • Paggamit sa non-skid bath mat pinaagi sa shower ug lababo. (sila makatabang sa pagsabwag sa pagsabwag)
   • Paggamit sa mga banig nga goma o mga slip resistant sticker sa bathtub.
   • Paghinlo dayon sa mga puddles.

2. Paglikay sa mga piraso ug Pag-ulan sa Kwarto:

   • Mga sinina, sapatos o uban pang butang gikan sa salog.
   • Sira ang imong mga drower sa dresser.
   • Sa dili pa mobangon gikan sa higdaanan, kanunay paggahin og panahon sa paglingkod sa daplin sa higdaanan aron masiguro nga dili ka mahanduraw o maluya.
   • Pagsul-ob sa hustong sinina nga sinina, mahimo ka nga maglakbay sa mga sinina, magisi ang mga bitiis o bathrobes nga taas kaayo.

3. Paglikay sa mga Slip ug Pag-ulan Uban sa Tukma nga Sapatos ug Footwear:

   • Ang sapatos ug sapatos kinahanglan nga mohaum sa husto.
   • Pagpili sa mga sapatos nga adunay mga low heels ug maayong tread, kung mahimo.
   • Ang mga solido ug mga tikod sa sapatos kinahanglan nga mohatag og maayo nga "traksyon" ug mahimong dili madutlan. (Hinumdumi: ang traksyon mao ang puwersa, gisukod sa mga termino sa kalidad sa ibabaw nga panagbingkil, nga nagtugot kanimo nga maglakaw nga dili mahulog)
   • Likayi ang mga sapatos nga adunay mga sapatos.

1. Paglikay sa mga piraso ug mga Falls Samtang Naglakaw:

   • Pahinumdum kini, gamita ang imong panahon.
   • Ayaw pagdalidali sa pagkuha sa pultahan sa atubangan o pagtubag sa telepono.
   • Paggamit sa usa ka sungkod o walker kung gibati nimo nga dili ka makanunayon.
   • Hupti ang maayo nga mga himan sa maayo nga pag-ayo. (pag-ilis sa gisul-ob nga tip sa goma, ug uban pa)
   • Paggamit sa pag-amping sa paglakaw sa ibabaw sa mga ibabaw nga mahimo nga kini nga lisud nga sa pagpadayon sa imong mga footing. (sama sa: luag nga mga bato, dili parehas nga mga salog o nabuak nga mga kadaplinan)
   • Tan-awa kung asa ka naglakaw.
   • Likayi ang mga kabaldahan, magpadayon sa pag-focus sa imong ginabuhat.

2. Paglikay sa mga piraso ug Pag-ulan Sa Diha Kini Madanlog:

   • Kini kanunay nga madanihon kon ang usa ka nawong mahumok. (pag-atiman sa tubig gikan sa mga sprinklers, ulan, yelo o niyebe)
   • Hupti ang mga agianan sa agianan ug mga agianan sa dalan nga walay ice ug snow.
   • Pagtan-aw sa nagbarog nga tubig nga masubay gikan sa gawas.
   • Pag-amping pag-ayo sa bisan unsang mahayag nga nawong.
   • Paggamit sa mga produkto ug materyales nga dili makasulbad sa slip. (sama sa usa ka non-skid throw rugs aron makunhuran ang imong kahigayunan sa pag-agi sa linoleum)

1. Paglikay sa mga Slip ug Pagkanaog sa Mga Hagdan ug Mga Lakang:

   • Kanunay magpadayon sa mga lakang ug mga hagdanan.
   • Hupti ang hagdanan nga hayag kaayo.
   • Pag-instalar sa lig-on nga mga handrail sa duha ka kilid, kon mahimo nimo.
   • Pagdugang sa dili paglansad nga luwas nga mga treads ngadto sa mga lakang.
   • Kanunay nga huptan ang usa ka kamot nga libre nga makagamit sa handrail.
   • Ayaw pagdala og mga butang nga makababag sa imong panglantaw sa sunod nga lakang.
   • Ayawg sobra ang imong kaugalingon. (hinoon: magdala og mas gagmay, magaan nga mga karga ug / o mohimo og dugang mga pagbiyahe)
   • Paggahin sa imong panahon sa pagkunhod sa mga kahigayunan nga sayupon ang usa ka lakang.

2. Paglikay sa mga Slip ug Falls sa Garahe:

   • Hinloi kadtong mga mantsa, lana, o lapok nga salog.
   • Paglimpyo ug pag-organisar sa kalat. (sayon ​​ang pagbiyahe sa sayop nga butang sa mga lugar nga tipiganan)
   • Ayaw gamita ang hagdan nga "paghimo-shift" puli sa tinuod nga hagdanan. (mubo nga sulat: mga lingkoranan, mga kahon, mga baril, ug uban pa dili angay gamiton isip mga kapuli alang sa tinuod nga lig-on nga hagdan)
   • Pag-amping sa pagsaka ngadto sa taas nga mga dapit.
   • Pag-amping sa pag-abut sa imong mga bukton o pagpalapad sa imong mahimo, ilabi na sa usa ka hagdanan.

3. Paglikay sa mga piraso ug Pagtaas sa Mas Maayong Panglantaw ug Kahayag:

   • Ibalik ang mga suga! (dali ka makalimtan ang usa ka wala mahibal-an nga butang nga nagtago sa kangitngit)
   • Gamita ang mga nightlight.
   • Isul-ob ang imong baso kung gikinahanglan nimo kini.
   • Ipatan-aw kanunay ang panan-awon sa usa ka doktor sa mata. (Ikaw mahimong adunay mga kausaban sa panan-awon ug / o mga problema sama sa katarata)
   • Ayaw pagsul-ob og sunglasses sa sulod sa balay.
   • Hatagi ang imong mga mata og kahigayunan nga maka-adjust. (pag-adto gikan sa kahayag ngadto sa mangitngit nga mga dapit, o sa laing bahin, makahimo sa temporaryo nga mga problema sa panglantaw)

4. Paglikay sa mga piraso ug Pagkapukan uban sa mga Batang Bata:

   • Padayon sa pagdumala sa gagmay nga mga bata sa tanan nga mga panahon, ang klaro nga mga kapeligro dili kanunay makita sa mga bata.
   • Ayaw tugoti ang mga bata nga mosaka sa mga muwebles. (lakip ang mga lamesa, countertops, ug uban pa)
   • Kanunay nga husto ang pagbutang sa mga bata ngadto sa tag-as nga mga lingkoranan, shopping cart, ug mga stroller.
   • Ipadayon ang pag-play sa mga bintana, pag-abli sa mga pultahan sa patio, mga balkon, balkonahe ug uban pang peligro nga mga dapit.
   • Paggamit sa mga ganghaan sa kaluwasan.

5. Paglikay sa mga piraso ug Pagkanaog sa Imong mga Binuhi

   • Ang gagmay nga mga binuhi mahimong makuha ilalum sa imong mga tiil, nga maoy hinungdan sa imong pagbiyahe sa ibabaw o sa ibabaw kanila.
   • Ang mas dagko nga mga mananap nga hayop mahimong moambak kanimo, mopatumba kanimo.

6. Paglikay sa mga Slip ug Pagkanaog sa Pag-ehersisyo:

   Sayon nga mahimong dili kaayo aktibo o mas pahilomon tungod sa kasakit, kakapoy, ug uban pang limitasyon sa arthritis. Ang kakulang sa ehersisyo mosangpot sa kahuyang, samtang, ang pag-ehersisyo makapausbaw sa kalig-on ug balanse, magtukod og koordinasyon, ug makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Pangutan-a ang imong doktor o physical therapist kung unsang matang sa ehersisyo ang labing maayo alang kanimo. Ang mga matang sa ehersisyo nga mahanduraw sa artraytis naglakip sa:

   • pagbisikleta
   • nagdagan
   • tai chi
   • paglakaw
   • ehersisyo sa tubig
   • yoga

Mga Sugyot:

1. Hunahunaa ang paggamit sa mga gamit sa pagtabang, mga gamit sa paglihok, ug ubang makatabang nga mga gadyet. Ang mga limitasyon sa arthritis makahimo sa mga buluhaton nga mahagiton ug makapahigawad. Hinumdomi, dunay mga produkto nga makatabang.
2. Sunda ang imong medisina sa dosis. Susiha ang imong mga tambal (lakip na ang mga suplemento ug uban pang mga produkto nga inyong gikuha sa over-the-counter) uban sa imong doktor. Ang pila ka tambal o kombinasyon sa mga tambal mahimong mosangpot sa pagkalipong, pagkakatulog, pagkalipong sa ulo, kahuyang ug uban pang mga epekto nga mahimong mosangpot ngadto sa mga slip ug pagkahulog.