10 Mga Sugyot sa Paghupot sa mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig

Ang pinakamaayong paagi sa pagpabilin sa resolusyon sa bag-ong tuig mao ang pagplano sa unahan

Mahimo nga, sa usa ka panahon sa imong kinabuhi, imong gihimo ang Resolution sa Bag-ong Tuig-ug dayon gibuak kini. Karong tuiga, hunongon ang pagbalik-balik sa pag-resolba aron makahimo sa pagbag-o, apan dili kini mosunod. Kung ang imong resolusyon mao ang pag-atiman pag-ayo sa imong kaugalingon ug makuha ang kontrol sa imong sakit sa panghubag (IBD) , makabaton ka ug mas maayo nga tuig kon ikaw makahimo sa paghupot sa imong resolusyon sa tibuok tuig. Ania ang 10 ka mga tip aron makatabang sa pagsugod kanimo.

1 -

Magmarealistiko

Ang usa ka butang mahitungod sa pagkab-ot sa mga tumong mao nga sila kinahanglan nga magmarealistiko. Mahimo silang ambisyoso, apan pahinumdumi ang imong kaugalingon nga dili maningkamot alang sa usa ka butang nga layo kaayo sa layo. Ang labing segurado nga paagi nga mahagbong sa imong tumong mao ang paghimo sa imong tumong nga dili makab-ot. Pananglitan, ang pagsulbad nga dili na gayud mokaon pag-usab sa imong paborito nga pagkaon tungod kay kini naghatag sa imong IBD nga mahimong usa ka dili maayo nga pagpili alang sa resolusyon sa Bag-ong Tuig. Paningkamot nga makab-ot ang usa ka tumong nga mahimong makab-ot, sama sa paglikay sa pagkaon nga mas kanunay kaysa karon.

2 -

Pagplano sa Unahan

Ang Bisperas sa Bag-ong Tuig tingali dili ang pinakamaayong panahon sa pagsugod sa pagplano alang sa imong tuig sa unahan. Kung maghulat ka hangtud sa katapusang minuto, ang imong mga desisyon ibase sa imong panghunahuna niadtong adlawa. Hinunoa, ang resolusyon sa imong Bag-ong Tuig kinahanglan nga giplano pag-ayo sa dili pa moabot ang Disyembre 31. Kon ulahi na kaayo ang pagplano nga magsugod sa Enero 1, pagpili og laing petsa - Pebrero 1, ang imong adlaw nga natawhan, ang anibersaryo sa imong diagnosis - bisan unsang petsa nga makahuluganon alang kanimo.

3 -

Paglaraw sa Imong Plano

Dili ka magsugod sa pagtahi sa usa ka sinina nga dili gamiton ang usa ka sumbanan, busa nganong imong ibase ang imong kinabuhi diha sa usa ka tunga nga naporma nga ideya nga nagkalibang sa imong ulo? Pagdesisyon kon unsaon nimo pag-atubang ang tintasyon sa paglaktaw sa klase sa ehersisyo o sa pag-usab sa usa ka sigarilyo. Mahimong maglakip kini sa pagtawag sa usa ka higala alang sa tabang, pagbansay sa positibo nga panghunahuna ug pagsulti sa kaugalingon, o pagpahinumdum sa imong kaugalingon kung unsa ang nakaapekto sa imong IBD sa imong mga pamaagi sa pagkinabuhi.

4 -

Paghimo sa usa ka "Pro" ug "Con" List

Gihunahuna ba nimo ang tanan nga mga anggulo sa imong resolusyon? Tingali husto ang panahon, ug tingali wala kini: hatagi kana nga ideya sa dili pa mo-diving. Mahimong makatabang ang pagtan-aw sa usa ka listahan sa mga butang sa papel aron mapalig-on ang imong kadasig. Palambo kini nga lista sa panahon, ug hangyoa ang uban sa paghatag niini. Hupti ang imong listahan uban kanimo ug ipunting kini kung kinahanglan nimo ang tabang sa pagtuman sa imong determinasyon.

5 -

Pakigsulti mahitungod Niini

Ayaw itago ang imong resolusyon nga sekreto. Dad-a ang imong pamilya ug mga higala ngadto sa panon, ug uban kanila sa luyo nimo, mahimo nimong makab-ot ang imong mga tumong. Ang mga tawo nga nagpakabana kanimo adto didto aron suportahan ang imong tinguha sa pag-usab sa imong mga batasan alang sa kaayohan o pagpauswag sa imong panglawas. Ang labing maayo nga sitwasyon mao ang pagpangita sa imong kaugalingon nga usa ka kauban nga nagpaambit sa imong resolusyon sa Bag-ong Tuig ug sa pagdasig sa usag usa.

6 -

Gamita ang Imong Kaugalingon

Ang gagmay nga mga ganti nga anaa sa dalan makatabang kanimo nga mobati nga ikaw nakakab-ot sa imong mga tumong. Wala kini magpasabut nga makakaon ka sa tibuok nga kahon sa mga tsokolate kung ang imong resolusyon mao ang pagkaon nga mas himsog. Hinuon, pagsaulog sa imong kalampusan pinaagi sa pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga imong natagamtam nga wala mosumpaki sa imong resolusyon. Kon nagpabilin ka sa imong panaad sa pagkaon nga mas maayo, pananglitan, tingali ang imong ganti mahimong moadto sa usa ka salida uban sa usa ka higala.

7 -

Subaya ang Imong Pag-uswag

Kung adunay usa ka paagi sa pagsubay sa imong pag-uswag, kana mahimong dako nga tabang kanimo sa imong panaw. Susiha ang matag gagmay nga kalampusan nga imong gihimo aron pagkab-ot sa imong mas dako nga tumong. Ang mga tumong sa mubo nga panahon mas dali nga mahuptan, ug ang gagmay nga mga kalampusan makatabang nga makapadasig kanimo. Imbis nga mag-focus sa pagkawala sa 30 ka libra, isulti, pag-focus sa pagkawala nianang una nga 5. Ang pagtipig sa usa ka diary nga pagkaon o usa ka journal nga sintomas mahimo nga makatabang kanimo sa pagpadayon.

8 -

Ayaw Pagmata ang Imong Kaugalingon

Ang pagbaton og usa ka maayo nga kinaiya sa tanan nga panahon nga ikaw nagtinguha sa pagpauswag sa imong kinabuhi dili kanunay mahimo. Apan ang paghimo sa imong pinakamaayo aron mahimong dili kaayo kritikal sa kaugalingon makatabang. Ang pag-obserba sa mga panaglalis usahay sa dalan ngadto sa imong mga tumong dili makatabang kanimo sa pagkab-ot sa bisan unsa nga pag-uswag. Buhata ang pinakamaayo kutob sa mahimo kada adlaw, ug tagsa kada adlaw matag usa. Kon maghimo ka og backslide, ayaw paghunahuna niini. Pagbalik balik sa eskedyul ug padayon sa pagpadayon sa imong plano.

9 -

Padayona Kini

Ang pagpabilin sa imong plano mahimong pinakalisud nga bahin sa pagtuman sa imong resolusyon. Giingon sa mga eksperto nga mokabat og 21 ka adlaw alang sa usa ka bag-ong kalihokan, sama sa pag-ehersisyo, nga mahimo nga usa ka kinaiya, ug 6 ka bulan alang niini nga mahimong bahin sa imong personalidad. Ang imong bag-ong makapahimsog nga pamatasan mahimo nga ikaduha nga kinaiya sa walay panahon.

10 -

Padayon sa Pagsulay

Dili tanan nga shot ang mahimong usa ka bullseye. Ang importante mao nga ikaw nagpadayon sa pagpaningkamot. Kung ang imong resolusyon hingpit nga nahutdan sa alis sa tunga-tunga sa Pebrero, ayaw pagkawalay paglaum. Sugdi pag-usab! Walay rason nga dili ka makahimo sa usa ka "resolusyon sa Bag-ong Tuig" bisan unsang oras sa tuig.

11 -

Puasa nga mga Kamatuoran Bahin sa Mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig

• 63% sa mga tawo nag-ingon nga sila nagpabilin sa ilang mga resolusyon human sa duha ka bulan
• 67% sa mga tawo naghimo sa tulo o dugang mga resolusyon
• Labing upat nga resolusyon:
  1. Dugangi ang ehersisyo
  2. Pagmahunahunaon pag-ayo mahitungod sa trabaho o eskwelahan
  3. Pagpalambo og maayo nga batasan sa pagkaon
  4. Hunonga ang pagpanabako, pag-inom, o paggamit sa droga (lakip ang caffeine)
• Ang mga tawo naghimo sa mga resolusyon nga magsugod sa usa ka bag-ong kinaiya kay sa pagbungkag sa usa nga daan