Unsa ang natural nga mga paagi nga mahimo nimo nga suportahan ang himsog nga panit ? Gawas sa pagdugang sa imong panagway, ang imong panit mao ang imong unang linya sa depensa batok sa mga impeksiyon, mga kemikal, ug mga kontaminado sa kinaiyahan. Kini usa ka organ ug ang imong kinatibuk-ang panglawas ug nutrisyon makaapekto niini sama sa ilang gibuhat sa ubang mga organo sa imong lawas. Gawas sa mga produkto sa pag-atiman sa lawas sama sa moisturizers ug sa mga aktibo nga sangkap, kini nga mga tip nagpakita sa natural nga pamaagi aron mapabilin ang panglawas sa imong panit.
1. Dry Drying Exfoliation
Ang pag-exfoliation sa uga nga brush mahimong himoon sa dili pa mag-shower. Sumala sa alternatibong mga practitioner sa medisina, kini nagwagtang sa patay nga mga selula sa panit ug nagtugot sa panit sa pag-detoxify (ang panit mao ang kinadak-ang organo sa elimination). Ang dry brush exfoliation usab giingon nga pagpalambo sa sirkulasyon ug pagpakunhod sa pagkalbo. Ang uban nga mga tawo mahimong makakita sa malumo nga presyur nga nagpakalma. Gikinahanglan ang usa ka humok nga natural nga bristle brush. Paggamit og taas, taas nga mga pagsulat. Ayaw kini kapugong, dili nimo gusto nga mag-scratch sa panit, apan aron lang maputol ang patay nga panit.
2. Pagpausbaw sa imong panit
Sa alternatibong medisina, maayo nga panit ang usa ka pagpamalandong sa usa ka tukmang sistema sa digestive. Ang mga tawo nga adunay mga abnormalidad sa panit sama sa bugasbugas, rosacea, ug psoriasis nga makasinati usab sa constipation ug uban pang mga kondisyon sa paghilis kinahanglan nga ipasibo ang ilang pagkaon. Duha ka mga kasagarang hinungdan ang mga kakulangan sa fiber ug mga likido.
- Pag-inom sa fluid: Ang dehydration makaapektar sa imong panit maingon man sa ubang bahin sa imong lawas. Kinahanglan nga imong sigurohon nga nag-inom ka og igo nga tubig ug uban pang mga dili alkoholiko, caffeine-free fluids. Ang pag-angkon og igo nga mga likido makatabang usab sa pagpakunhod sa imong peligro sa pagkatugaw. Sa diha nga ikaw nagdugang sa fiber sa imong pagkaon, kinahanglan usab nga mag-usbaw ang mga likido.
- Kaon sa Igo nga Hibla: Ang hilo gikinahanglan alang sa maayo nga paghilis ug pagtabang sa pagpakunhod sa kapeligrohan sa constipation. Daghang mga tawo ang kulang sa fiber sa ilang mga diyeta. Ang kasagaran nga tawo mokaon lamang og 12 ka gramong fiber sa usa ka adlaw. Niadtong 2002, ang National Academy of Sciences Food and Nutrition Board nag-establisar sa girekomenda nga mga intake sa fiber. Alang sa mga lalaki nga nag-edad 19 ngadto sa 50 anyos, girekomenda ang 38 ka gramo nga fiber, ug alang sa mga lalaki nga kapin sa 50, 31 gramos nga girekomendar. Alang sa mga kababayen-an nga nag-edad 19 ngadto sa 50 ka tuig, 25 gramos nga girekomenda, ug alang sa mga babaye nga sobra sa 50, girekomenda ang 21 gramos nga fiber.
Dugang nga mga sugyot alang sa mas maayong nutrisyon naglakip sa:
- Idugang ang Tibuang Grano: Pilia ang mga produkto sa lugas nga lutasan. Pagbaton og brown rice imbis puti o paghimo sa imong kaugalingon nga kalim-an ug singko nga kombinasyon.
- Usa ka Apple usa ka Adlaw: Adunay usa ka mansanas, panit, ingon nga usa ka snack.
- Kaon Cauliflower: Ang sinugba nga Cauliflower, mashed cauliflower, o cauliflower rice usa ka maayong paagi sa pagpahimulos o pagpuli niining sustansiyadong utanon alang sa starches sama sa patatas o humay.
- High-Fiber Snack: Snack sa nuts, seeds, ug dried fruit sama sa petsa, igos, ug prun.
- Kaon sa mga Beans ug Legumes: Pag-abli sa usa ka lata sa imong paborito nga mga liso o mga lagutmon. Himoa kini nga maayo ug idugang kini sa imong pagkaon.
- Ground Flaxseeds: Alang sa dali nga fiber boost, isablig ang yuta nga flaxseeds (anaa sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas) sa humay, salads, oatmeal, o bisan unsang pagkaon. Siguroha ang pagtipig sa flaxseeds sa fridge.
3. Pag-uswag
Nagalingkod ka ba sa imong lamesa sulod sa daghang mga oras, nga nag-ingon lang nga moadto sa banyo? Usa sa pinakamaayo nga mga butang nga mahimo nimo sa imong panit, lebel sa stress, ug sa kinatibuk-ang panglawas mao ang pagbalhin. Sumala sa pipila ka alternatibo nga mga practitioner sa tambal, ang dili aktibo mahimong makaapekto sa panit ug makapalambo sa bloating ug puffiness, acne, cellulite, ug pagkawala sa tono sa kaunuran. Ang bisan unsang paglihok maayo, apan kon mahimo nimo nga mapataas ang imong kasingkasing sa usa ka kusog nga paglakaw, pagdagan, o uban pa nga mga ehersisyo, magpadala ka usab og daghan nga sirkulasyon sa dugo ngadto sa mga capillary sa imong panit aron sa pag-alima niini ug pagkuha sa mga basura.
Ang gamay nga singot maayo alang sa panit. Ania ang pipila ka dali nga mga sugyot:
- Pagdali dayon aron mogawas ug maglakaw libut sa block.
- Mag-book og appointment sa massage therapy.
- Tangtangi ang pultahan sa imong opisina ug tun-i.
- Adto sa gym.
- Sugod sa matag buntag pinaagi sa paglangoy.
- Pagdali ka
4. Likayi ang Labaw nga Asukar
Sa alternatibong medisina, ang asukal nalangkit sa panghubag pinaagi sa usa ka proseso nga gitawag og glycation, diin ang molekula sa glucose (sugar) makadaut sa usa ka molekula sa protina pinaagi sa pagsunod niini. Ang bag-ong mga molekula nga giumol gitawag nga advanced glycation end-products, o AGEs.
Samtang lisud ang pagpakunhod sa asukar, mahimo kini. Ang hinay-hinay nga pamaagi labing maayo.
Sa sunod nga semana, pagpili og usa ka butang nga imong buhaton aron maminusan ang gidaghanon sa asukal nga imong gikaon. Pananglitan, sugdi pinaagi sa pagputol sa gidaghanon sa asukal sa imong adlaw-adlaw nga kape o tsa sa katunga. Kada semana, pangitaa ang laing pamaagi nga makapaubos ka sa pag-inom sa asukal.
5. Kaon sa Maayong mga Lawas
Ang mahinungdanon nga fatty acids mao ang mga tambok nga kinahanglan makuha pinaagi sa pagkaon. Ania ang pipila ka mga sugyot sa pagkuha sa dugang EFA sa imong pagkaon.
- Flaxseed ug walnut oil: Paggamit sa flaxseed oil o walnut oil nga adunay balsamic vinegar nga salad dressing. Siguroha nga ang mga lana nga gipaligo. Kinahanglan nga kini dili initon o gamiton sa pagluto.
- Bugnaw nga isda sa tubig: Sardines ug ihalas nga Alaskan salmon.
> Source:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.