9 No-Cook Sweet Treats alang sa mga tawo nga adunay Diabetes

Paghupot ug Bite-Controlled Bite nga Dili Mobalik sa Lungag

"Dili ko makakaon og mga tam-is" mao ang pinakadako nga sayop nga pagsabut sa mga bag-ong nataptan sa diabetes . Daghang mga higayon nga ang ilang mga minahal nagtuo usab. Ang tinuod mao, mahimo nimong matagamtam ang usa ka matam-is nga pagtagad-ug dili kinahanglan nga usa ka no-sugar ang idugang nga wafer o usa ka butang nga dili matagamtam sa uban nga pamilya.

Ang yawe sa usa ka dessert nga mahiligon sa diyabetis mao ang husto nga balanse sa sustansiyadong mga sangkap, ang mga pilapil nga nagtanyag og usa ka tipik sa protina ug fiber uban sa kinaiyanhon nga katam-is aron makontrol ang mga pagtaas sa asukar sa dugo. Ang mga kombinasyon sa pahinumdum kinahanglan nga igo nga makapatuyang sa pagbiya kanimo nga matagbaw nga wala'y kinahanglan alang sa gidak-on nga gidaghanon sa gidak-on. Sa katapusan, ang mga resipe kinahanglan nga yano, usa ka butang nga mahimo nimo nga hagiton diha sa dapit diin ang imong matam-is nga ngipon molihok o mohimo sa usa ka hugpong ug magpadayon sa diha nga ang usa ka pangandoy motuhop.

Hapit tanan niini nga mga resipe naglangkob ubos sa 15g nga carbohydrate matag pag-alagad (pag-ayo aron paghimo sa tukma nga mga bahin sa dessert nga gisaligan). Walay usa kanila nga nagkinahanglan og usa ka panaksan o usa ka hurnohan-sa kadaghanan, kinahanglan lamang ang usa ka refrigerator o freezer. Pilia ang imong mga paborito ug ilakip kini sa imong sunod nga plano sa pagkaon nga dunay diabetes.

1 -

Cocoa Almond Butter Fondue

Kini nga dessert naghatag og 137 kaloriya, 4g nga protina, 5g carbohydrate, 2g fiber, 3g total nga asukar, ug 2g nga dugang nga asukar kada duha ka kutsara nga pag-alagad. Andam na kini sa 10 minutos. Pagkuha sa resipe dinhi.

Gikahimut-an nato kini nga balanse nga timbang, dairy-free, chocolate almond butter fondue-kini hilabihan ka creamy ug nagtanyag og himsog nga tambok. Mahimo nimo kini gamiton ingon nga usa ka sakyanan alang sa prutas ug pretzels o ibutang kini sa alang sa Nutella sa gawas sa panahon sa snak.

Gisugyot nga mga Pairing

Pagkab-ot alang sa usa ka tasa sa tibuok nga strawberry kung magpili ka sa bunga. Kauban sa duha ka kutsara nga fondue imong kuhaon sa mga 183 kaloriya, 16g carbohydrate, ug dugang 3g nga fiber aron makaabot sa ikalimang bahin sa imong adlaw-adlaw nga tumong.

Kung gusto nimo ang mga pretzel, pag-adto sa 10. Kauban sa fondue nga maghatag kanimo og mga 183 kaloriya ug 15g carbohydrate, apan walay dugang nga fiber. Ang mga kamatuoran sa nutrisyon mahimong magkalain-lain sa mga pretzel brands, busa pag-analisa sa label sa nutrisyon aron masiguro nga ang gidak-on sa pagserbisyo naa lamang sa 10g carbohydrate.

2 -

Gluten-Free Cinnamon Lemon Coconut Bliss Balls

Kini nga hinam-ay naghatag sa 97 kaloriya, 3g protina, 6g carbohydrate, 1g fiber, 3g total sugar, ug 3g nga dugang nga asukar matag bola. Andam na kini sulod sa 8 minutos. Pagkuha sa resipe dinhi.

Kini usa ka makalingaw nga pagkaon sa tudlo alang sa tibuok pamilya-ilabi na sa mga bata. Kini hingpit nga bahin, igo nga katam-is, ug nasiyahan sa cinnamon, nga makatabang sa pagkontrol sa glucose sa dugo .

Ang Maple Syrup OK ba nga Idugang?

Ayaw tugoti ang bisan unsang mga sangkap nga makuyawan ka. Ang resipe nagtawag alang sa usa ka quarter nga copa sa maple syrup, nga ingon og daghang gidugang nga asukar. Hinumdomi nga ang kantidad alang sa 20 ka bola! Ang quarter cup adunay mga 53g nga carbohydrate, apan kung kini gibahin ug gihugpong uban sa tanan nga mga sangkap nga nakuha lang ninyo ang mga 6g carbohydrate matag bola.

Mahimo nimo ang usa ka batch niini sa hinapos sa semana ug makatagamtam og duha ka bola nga andam sa pag-grab-ug-paglakaw ingon nga usa ka snack human sa paniudto o ingon nga panam-is sa panihapon.

3 -

Tropical Mango Popsicles

Kini nga dessert nagtanyag 63 calories, 1g protein, 8g carbohydrate, 1g fiber, 6g total sugar, ug 0g dugang nga sugar per popsicle. Ang mga uway kinahanglan nga magpabugnaw sulod sa unom ka oras. Pagkuha sa resipe dinhi.

Adunay usa ka bug-os nga lista sa mga plus nga mahitungod niini nga resipe: kini naglangkob lamang sa upat ka tibuok nga mga sangkap, nagkinahanglan lamang og duha ka mga lakang, mahimo ka mag-prep kausa ug adunay igo sulod sa usa ka semana, walay hingpit nga dugang nga asukar, ang mga popsicle lamian ug makarepresko, ug mahimo nimo malingaw sa duha kon gusto nimo ug magpabilin nga duol sa 15g carbohydrate.

Ang resipe daling usab. Wala'y gatas sa lubi? Paggamit og lain nga matang sa gatas. Dili bag-ong mga mangga? Pagpili alang sa mga nagyelo nga mga butang.

4 -

Low Carb Pumpkin Cheesecake Mousse

Kini nga dessert naghatag og 136 calories, 8g protein, 13g carbohydrate, 2g fiber, 8g total sugar, ug 5g nga dugang nga sugar kada 1/2 nga tasa nga gisudlan. Ang mousse andam sulod sa tunga sa oras. Pagkuha sa resipe dinhi.

Nag-alagad sa hingpit nga kontrolado nga mga bahin, ang matag usa nga kutsara niini nga mousse usa ka dekadente, creamy, ug usa ka nagakaon nga kombo sa mga lami nga lami nga gibutang sa nutmeg ug cinnamon, nga makatabang sa pagkontrol sa glucose sa dugo . Mahimo nimo kini mahimo pinaagi sa pagmugna og bersyon nga chocolatey o pag-usab-usab sa mga topping. Isablig sa pipila ka mga walnuts alang sa usa ka gamay nga mga tanom-based omega-3s, alang sa panig-ingnan, o pepitas alang sa pipila ka mga crunch.

Siguraduhon nga magpabilin sa 1/2 nga gidak-on nga bahin sa tasa alang sa usa ka carb and calorie controlled treat. Uban sa 8g nga protina matag pag-alagad, kini mahimo nga igo nga makapuno kanimo.

5 -

Chocolate Chia Smoothie

Kini nga dessert nagtanyag 198 calories, 6g protein, 31g carbohydrate, 9g fiber, 11g total sugar, ug 0g dugang nga sugar per parfait. Andam na kini sa mga 10 minutos. Pagkuha sa resipe dinhi.

Ang mga liso sa Chia kasagaran ang mga bituon sa mga dessert nga mahiligon sa diyabetis, tungod kay kini naghatag og usa ka nindot nga kadula aron makatabang sa pagbalanse sa mga spikes sa asukar sa dugo. Ang cinnamon makatabang usab sa pagkontrolar sa lebel sa glucose sa dugo .

Pag-usab kini nga resipe sa pamahaw ngadto sa dessert pinaagi sa paggahin sa gidak-on nga bahin. Makuha nimo ang gamay nga ubos sa 100 ka kaloriya, 3g nga protina, 16g carbohydrate, 5g fiber, ug 6g total nga asukar-ug kini magamit gihapon sa daghang pagkaon human sa panihapon ug mobati nga ingon ka adunahan, makapalagsik, ug dili maayo nga tambal.

6 -

Tropical Papaya Yogurt Walnut Boats

Kini nga dessert nagtanyag sa 184 calories, 9g protein, 21g carbohydrate, 4g fiber, 15g total sugar, ug 0g nga dugang nga sugar kada 1/2 nga papaya. Andam na ang mousse sulod sa lima ka minuto. Pagkuha sa resipe dinhi.

Pag-usab-usab sa usa ka resipe sa tropikal nga snack ngadto sa dessert-pag-tipik lang sa gidak-on sa gidak-on ug pag-arte uban sa mga toppings. Ginarekomendar namon ang pagwagtang sa cinnamon, nga makatabang sa pagkontrol sa glucose sa dugo , ug ang mga tanom nga nakabase sa uka sama sa mga walnuts ug chia nga mga liso, nga naghatag og usa ka nindot nga kal-ang.

Ang kapayas nagdugang sa kinaiyanhong katam-is nga maayo nga balanse sa creamy, rich-protein nga yogurt ug mga textured walnuts. Kon ikaw adunay tunga sa tunga, imong kuhaon gamay ubos sa 100 kaloriya, mga 5g protina, 11g carbohydrate, 2g fiber, ug 8g total sugar. Ang labing maayo nga bahin mao nga kinahanglan nimo lima ka minutos aron mahimo kini.

7 -

Mga Sugnod nga mga Dates 2 Mga Paagi: Usa ka Matam-is ug Madagaya nga Snack

Kini nga dessert nagtanyag 73 kaloriya, 2g nga protina, 7g carbohydrate, 1g fiber, 5g total sugar, ug 0g dugang nga asukar alang sa matag sunflower butter ug seed stuffed date. Ang kanding nga keso ug dugos nga pinutos nga tanyag nagtanyag mga 10 ka kaloriya nga dili kaayo ug 3g nga dugang nga asukar. Ang duha andam na sa wala'y 5 minutos. Pagkuha sa mga resipe dinhi.

Kini usa pa ka sayon ​​nga paghimo sa pagkaon sa tudlo alang sa kung ang usa ka matam-is nga pangandoy. Adunay duha ka bersyon dinhi-ang sunflower butter stuffed date naglangkob walay dugang nga asukar, ang kanding nga keso ug dugos ang usa adunay mga 3g nga dugang nga asukar matag petsa. Ang uban nga mga nutrisyon stats susama.

Mga girekomenda nga mga Kalainan

Kon ikaw naghimo sa sunflower nga mantikilya ug binhi nga bersyon, adto alang sa bisan unsa nga nut o binhi nga mantikilya nga gusto nimo. Silang tanan naghatag og usa ka makatagbaw nga creaminess ug susama nga mga benepisyo sa nutrisyon.

Kon ikaw naghimo sa kanding nga keso ug dugos nga pinutos nga bersyon, mahimo nimong laktawan ang dugos kung gusto nimo. Ang petsa mismo adunay igo nga katam-is.

Malingaw sa duha sa pareho nga matang o usa sa matag usa alang lamang sa 15g carbohydrate.

8 -

Ang Banana Yogurt Parfait nga Peanut Butter

Kini nga dessert naghatag sa 250 calories, 15g protein, 31g carbohydrate, 3g fiber, 22g total sugar, ug 9g nga dugang nga sugar per parfait. Andam na kini sa mga 5 minutos. Pagkuha sa resipe dinhi.

Kini usa ka kasagaran nga dessert nga iglesia, nga gikinahanglan nga ubos sa 20 segundo sa microwave (opsyonal). Ang tinuod usa ka resipe sa pamahaw apan naghimo alang sa usa ka lamian nga panam-is sa dihang gilain. Ibahin kini sa duha sa 125 kaloriya, mga 8g protina, 16g carbohydrate, 2g fiber, 11g total sugar, ug 5g nga dugang nga asukar.

Mga girekomenda nga mga Kalainan

Sunda ang mga kausaban sa sangkap ug mga kapuli nga gilatid sa resipe-gamiton ang yano nga yawan nga Greek nga yogurt o light vanilla yogurt.

Ang cacao nibs makatagbaw gayud, apan kung gusto nimo mahimo nimo ibutang kini alang sa usa ka gamay nga carbase topping, sama sa pinutol nga lubi nga dili matam-is o tinadtad nga mga nuts (bisan unsang klase nga buhaton).

9 -

Ang Peanut Butter Cup Chia Pudding

Kini nga resipe sa dessert nagtanyag og 415 calories, 20g protein, 40g carbohydrate, 17g fiber, 20g total sugar, ug 6g nga dugang nga asukar alang sa tibuok pudding. Ang Prep ay ubos sa 5 minutos, uban sa chilling nga girekomendar sa tibuok gabii. Pagkuha sa resipe dinhi.

Kini usa ka resipe sa pamahaw nga makadoble ingon nga dessert sa dihang tipik sa katunga, naghatag kanimo ug mga 208 kaloriya, 10g nga protina, 20g carbohydrate, 9g fiber, 10g total sugar, ug 3g nga dugang nga asukar. Kini nga mga sustansya sa nutrisyon mao ang usa ka gamay nga taas alang sa usa ka dessert, mao nga naningkamot sa pagpahimulos niini nga usa ka human sa usa ka magaan nga kalan-on. Nagbaton ka og daghang fiber ug protina, mao nga mapuno ka pa gihapon, bisan kung ang imong panihapon dili sama sa pagpuno sa kaugalingon.

Mahimo nimong matagamtam kining mainit o bugnaw, depende sa imong buot ug sa temperatura sa gawas. Himoa kini nga imong kaugalingon pinaagi sa paggamit sa imong paborito nga nut butter ug gatas.

10 -

Mga Dessert nga Nahimong Kaugalingon sa Diabetes

Ang dili-magluto nga mga panamkon maayo kon dili nimo gusto nga ibalik ang stove o gusto nimo ang usa ka butang nga matam-is dayon. Sa mga adlaw adunay panahon ka nga magluto, sulayi ang usa niini nga mga resipe.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Maghiusa sa usa ka veggie, prutas, ug creamy nga protina alang sa dali nga dosis sa natural nutrients. Ihatag ang granola alang sa mas ubos nga carb count, ug siguroha nga isablig ang kaningag.
• Tibuok Grain Peanut Butter Banana Crepes: Malingaw sa usa niini alang sa dessert-ang matag adunay 13g nga carbohydrate.
• Grilled Sweet and Spicy Pineapple: Ang prutas alang sa mga dessert kanunay nga usa ka maayong pagpili. Dulaa kini uban sa dekadent nga toppings ug matagamtam ang tulo ka mga hiwa.
• Skillet Peanut Butter Cinnamon Spice Cookie: Kini nga cookie wala mausab, busa kini nagtanyag lamang og 8g nga sakyanan.
• Hingpit nga gibutang nga Madanihon nga Chocolate Cake: Mahimo ka nga usa ka decadent ug chocolatey dessert sulod sa tunga sa oras alang sa 18g carbohydrate kada mini-cake.
• Berry, Date, ug Super Seed Snack Cake: Pun-a ang mga sangkap alang sa panihapon ug panam-is. Ang matag piraso niini nga keyk nagtanyag og 14g carbohydrate.
• Flourless Peanut Butter Chocolate Chip Cookies: Malingaw sa usa ka cookie nga adunay usa ka tasa nga tsa alang sa 11g carbohydrate human sa imong pagkaon.