Daghang mga tawo ang mipili sa pagpalit sa mga candies nga walay asukar sukwahi sa kanunay nga gipatam-is nga mga kendi nga adunay impresyon nga sila mas himsog kay sa orihinal nga bersyon. Ang tinuod mao nga ang kendi, bisan kini walay asukar o regular, mao pa ang kendi ug kadaghanan sa mga kendi taas sa kaloriya, tambok, ug carbohydrate. Apan usahay, ang mga pangandoy moigo ug gikinahanglan lang nimo ang usa ka gamay nga pagkaon aron matagan-an ang imong matam-is nga ngipon.
Kung nahibulong ka kung ang wala'y sugar-free candy usa ka kapilian alang kanimo, ania ang pipila ka mga punto nga palandungon:
Ang Pula nga Gamit sa Gula nga Mahilo alang Kanimo?
- Ang sugar-free nga kendi sa kasagaran makahatag og mas diyutay nga mga carbs ug kaloriya kay sa regular nga kendi, bisan usahay magkagamay. Ang hinungdan mao nga ang asukar-wala magpasabot nga libre ang carbohydrate, mao nga kung nagtan-aw ka sa mga carbs o kaloriya, gikinahanglan gihapon nimo nga mahunahunaon nga dili mapalapdan kini. Basaha ang label sa nutrisyon aron masubay ang kadaghan sa mga carbs ug calories nga imong gikuha.
- Ang mga alkohol sa asukal (sama sa maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, ug uban pa) kasagaran nga gigamit sa wala'y sugar-candy nga kendi ug mga tam-is. Ang mga alkohol sa asukal kasagaran adunay gamay nga epekto sa asukar sa dugo kay sa regular nga asukar. Maayo usab kini alang sa pagpaubos sa mga carbohydrate ug mga kaloriya sa usa ka pagkaon, nga adunay tag-upat ka beses nga mas diyutay kaloriya kay sa asukar. Apan, kini adunay posible usab nga negatibo. Ang labing komon nga negatibo nga mga epekto nga dala mao ang bloating, gas, ug diarrhea. Ang American Diabetes Association nag-ingon nga ang mga alkohol sa asukal madawat sa kasarangan nga kantidad, apan dili angay nga kan-on. Busa, nagadepende kini kung giunsa nimo pagtugot ang mga tawo kung sila makakaon o dili.
- Ang asukar-wala nagpasabut nga walay tambal. Ang sugar-free chocolate candies, ilabi na, mahimo nga taas sa saturated fat, nga makita sa cocoa butter. Dugang pa, daghang mga linuto nga mga butang nga naggamit sa mga alkohol sa asukal ingon nga pangpatam-is adunay labaw pa ka saturated o trans fat kaysa regular nga mga bersyon. Busa, importante nga magmahunahunaon sa pagkaon sa mga sugar-free nga mga chocolates ilabi na kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing, sobra ang timbang, adunay diabetes, o adunay laing rason nga mag-amping sa imong pag-inom sa tambok.
- Kontrolaha ang imong bahin. Kung ikaw adunay hunahuna nga tungod kay usa ka butang nga walay asukar nga nagpasabut nga makakaon ka labaw sa imong gusto, nan tingali ang asukar dili ang husto nga kapilian alang kanimo. Ang dili libre nga mga pagkaon dili libre nga mga pagkaon tungod kay kini adunay mga kaloriya, tambok, ug carbohydrate. Usahay kining mga matang sa pagtagad dili sama ka makatagbaw sama sa tinuod nga butang. Busa, kini mahimong mas makahuluganon nga adunay usa ka gamay nga pag-alagad sa usa ka matam-is nga pagtagad. Pananglitan, 1 oz sa itom nga tsokolate o 1/2 nga tasa sa tinuod nga ice cream.
- Komosta ang lami? Sa pagkonsiderar sa lami, tingali imong makita nga ang mga sugar-free nga chocolates o lutoon nga mga butang ang na-hit-o-miss. Kung dili nimo gusto ang lami, laktawan kini. Dili makatarunganon nga kan-on kini tungod lang kay kini walay asukar. Hinunoa, labing maayo nga adunay usa ka gamay nga kantidad sa tinuod nga butang. Mas maayo pa, laktawan ang kendi ug pilion ang usa ka snack nga mohaum sa usa ka butang nga matam-is sa uban pang himsog nga mga sagol sama sa fiber ug protina. Pananglitan, ipares ang pipila ka mga strawberry nga adunay usa ka piraso nga itom nga tsokolate o ituslob ang mga hiwa sa apple sa peanut butter. Makita nimo ang mga snaks nga makatagbaw ug himsog.
> Mga Tinubdan:
> American Diabetes Association. Sugar Alcohols.