Ang gigikanan sa kaunuran usa ka termino nga nagtumong sa usa ka tumoy sa usa ka kaunoran, sa kinatibuk-an sa nahimutangan niini diin kini adunay usa ka bukog. Ang nag-unang bahin sa kaunuran nga gitawag sa tiyan sa kaunoran, dayon nagtabok sa gintang tali niining bukog ug laing sagad nga kasikbit nga bukog - aron maglakip didto. Ang pagtapos sa kaunuran nga nagtapot sa ikaduhang bukog gitawag nga insertion .
Ang mga hugna sa kalamnan ug pagsalipod gitawag usab nga mga attachment sa kaunuran.
Sa diha nga imo kining gisulti sa ingon niini nga paagi, ikaw wala makaila sa matang sa pagkasama. Sa laing mga pulong, ang usa ka pag-attach mahimo nga usa ka sinugdanan o usa ka pagsal-ot, o uban sa usa ka plural nga paggamit, sa duha.
Ang mga hulmahan sa kaunlain mailhan gikan sa pagsulod sa kaunoran pinaagi sa relatibong matang sa paglihok (ug busa ang papel sa paglihok) sa bukog nga ilang gitaod sa diha nga ikaw naghimo sa kasagaran nga mga kalihokan.
Ang mga hugna sa kaunsiyo sagad nga nagtapot sa mga bukog nga naghatag kalig-on.
Gigikanan ug Pagpasabot Pagbalanse sa Papel
Kana nag-ingon, posible nga balihon ang mga papel sa mga bukog (ug ang ilang mga kaunuran) nga nalambigit sa usa ka komon nga kalihukan aron ang kasagaran nga bahin sa mobile naghatag sa kalig-on ug ang kasagaran nga lig-on nga bahin mao ang aksyon. Apan, niining kahimtanga ang lihok lahi kaayo kay sa orihinal nga bersyon. Dili lamang kana, ang resulta nga lihok nagsilbi nga lahi kaayo nga katuyoan.
Kini nga matang sa pagbag-o mahimo nga bililhon samtang imong gipalig-on ug / o pagkalanso ang mga ehersisyo.
Pinaagi sa pagtrabaho sa hiniusa gikan sa kasukwahi-gikan sa naandan nga panglantaw, mahimong makakita ka og bag-ong mga fiber sa kalamnan aron sa pagtrabaho ug pagbansay kanila nga magamit alang kanimo sa labaw pa sa usa ka sitwasyon. Dugang pa, mahimo nimo nga mapadako ang kalig-on pinaagi sa usa ka mas dako nga matang sa paglihok - usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa imong peligro nga kadaot. Ang mga makina sa makina sa Pilates nahibal-an alang niining matang sa pagbansay.
Kon Pilato mahal kaayo alang kanimo, hunahunaa ang paggamit sa usa ka theraband ug / o tubing. Ang Our Exercise Expert, si Paige Waehner, adunay maayong rutina alang sa mga nagsugod:
Uban sa kadaghanan sa mga pagbansay sa banda, makabaton kamo og kahigayunan sa pagtrabaho sa tanan nga mga kaunoran sa palibot sa usa ka hiniusa nga paggamit sa dili mokubos sa 2 ka matang sa mga kontraksyon. Ang yawi sa usa ka dako nga pag-ehersisyo dinhi mao ang pagpadayon sa hinay nga tulin sa duha ug balik nga walay sakripisyo sa maayo nga porma. Imong makita ang akong gipasabut human sa usa ka magtiayon.
Kalambigitan sa Kaunuran sa Kaunuran alang sa Tulunghaan
Kon magtuon ka sa mga kaunuran ug mga lutahan alang sa eskwelahan, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang eksaktong mga lokasyon sa gigikanan sa kalamnan ug pagsal-ot - uban sa ubang mga kasayuran sama sa aksyon nga ilang gihimo alang sa joint. Tingali kinahanglan mo usab nga mahibal-an ang mga nerves nga naghatag sa kaunuran. Hinumdomi nga ang kaunoran sa kalamnan ug pagsalipod usahay maglakip sa daghang mga dapit sa ilang tagsa-tagsa nga mga bukog, ug ang imong magtutudlo tingali nagkinahanglan nga ikaw makahibalo sa tanan niini.
Aron pag-recap, ug pagpauswag sa imong pag-eskwela sa unahan, ania ang 4 ka mga gamit alang sa pagsabut sa gigikanan sa kaunoran sa kalamnan ug sa mga pagpasulod sa paglihok sa tawo:
- Ang mga muskulo usa ka gamhanan nga makina alang sa paglihok; sila naglakip sa bukog sa bisan hain nga tumoy, pagtabok sa hiniusa sama sa ilang gibuhat.
- Ang bahin sa kaunoran nga nahimutang tali sa duha ka tumoy gitawag nga tiyan sa kaunuran.
- Ang paglihok mahitabo sa mga lutahan, nga ang usa ka bukog sa hiniusa mobalhin nga gawasnon ingon nga ang uban nagpabilin nga estilo.
- Ang tanan nga kini mahinungdanon tungod kay ang gidak-on, direksyon, ug porma sa tiyan sa kaunuran ug mga galamiton sa kaunuran kabahin sa unsa ang motino sa lainlaing paglihok sa hiniusa, ug busa ang pagkalalom niini.