Ang pagkaon sa mga mainit nga iro kanunay makadugang sa imong risgo sa colon cancer . Kana tingali dili maayo nga balita (ang mga Amerikano mokaon sa mga 7 ka bilyon nga mga mainit nga iro tali sa Memorial Day ug Labor Day). Susiha kung giunsa ang pag-link tali sa kanser sa colon ug hot dogs ug mahimo nimo ang pagpakunhod sa imong risgo.
Hot Dogs ug Colon Cancer
Daghang mga pagtuon nga nagsuhid sa kalambigitan sa pagkaon sa karne ug risgo sa kanser sa colon adunay nagkasumpaki nga mga resulta.
Ang uban nagsugyot nga ang pagkaon sa karne hinungdan sa kanser sa colon, ang uban wala. Apan sa diha nga ang panukiduki nagpakunhod sa matang sa karne-ilabi na, giproseso, gisudlan, giayo, ug inasinan nga mga karne-adunay mas klaro nga tubag.
Ang kanunay nga pagkaon sa mainit nga mga iro (ug uban pang mga giproseso, aso, giayo, inasinan nga karne) hinungdanon nga nagpadako sa risgo sa kanser sa colon, maingon man sa ubang matang sa kanser. Ang pagsalmot sa han-ay sa mga mainit nga iro sa kategoriya mao ang uban nga mga sausages, salami, bacon, karne sa paniudto, ug jerky.
Unsa ka Daghan Kaayo?
Mahitungod sa nag-uswag nga risgo sa kanser sa colon, lisud nga mahibal-an kon pila ka mga hot dogs ang daghan kaayo. Ingon nga giya, ang mga eksperto sa panglawas nga nagtuon niini nga hilisgutan nakakaplag nga ang pagkaon sa sobra sa usa ug tunga sa ons nga karne nga gi-us aka kada adlaw, nga naglakip sa mga mainit nga iro, hinungdanon nga nagdugang sa risgo sa kamatayon tungod sa bisan unsang hinungdan, lakip ang kamatayon tungod sa colon cancer, ubang mga kanser, ug sakit sa kasingkasing.
Ang kasagaran nga mga mainit nga mga iro (dili "mga tiil") mga 2 ounce.
Busa, ang usa ka mainit nga iro usa ka adlaw nga sobra ra kaayo. Ug kung nagkaon ka sa ubang mga matang sa mga giproseso nga karne, nan kinahanglan nimo nga ibutang kana sa imong total nga pagkaon.
Hot Dogs sa Pagkasubsob
Kung interesado ka nga makunhuran ang risgo sa colon ug uban pang mga matang sa kanser, wala pay labot sa sakit sa kasingkasing, pipila ka yano nga mga kausaban ang makahimo sa paglansis.
Dili nimo kinahanglan likayan ang tanang pagkaon sa hayop. Ang pagputol lamang sa gidaghanon sa karne nga imong gikaon, lakip na ang mga mainit nga iro, makapauswag sa imong panglawas. Usa ka dugang nga kaayohan? Palamboon usab nimo ang panglawas sa planeta.
Ania ang pipila ka mga paagi sa pagkaon sa dili kaayo karne (ug sa pagkaon sa mas himsog nga mga pagkaon nga nakabase sa tanum):
- Wala'y karne Lunes : Usa ka gabii sa usa ka semana, maningkamot sa paghimo sa usa ka hingpit nga vegetarian nga pagkaon. Gamita kini ingon nga usa ka pasangil sa pagtunol sa imong mga kalan-on sa pagluto ug pagsulay sa bag-o ug lain-laing mga pagkaon ug mga resipe.
- Pagsulud sa Solusyon : Gikan sa panahon-sa-panahon, puli nga mga protina sa tanom, sama sa beans, alang sa karne. Sulayi ang mga sabaw sa bean; burritos, enchiladas, ug tacos; chili; pasta nga mga pinggan; ug mga casseroles. Ang mga iro ug brat sa Veggie maayo usab nga kapilian. Kon ikaw adunay dili maayo nga mga handumanan niini nga mga pagkaon, hibaloi nga kini nga mga produkto nga milambo sa talagsaong paagi sa pagtilaw ug pagkaporma sa dili pa dugay nga katuigan. Sulayi kini ug tingali matingala ka sa imong kaugalingon kung unsa ka daghan ang imong natagamtam.
- Lakaw nga Etnik : Eksperimento sa mga pagkaon nga etniko nga natural nga vegetarian, sama sa mga Indian, Thai, Chinese, ug Mexican nga mga pagkaon. Ang mga lutuhe sa etnikiko naglakip usab sa mga bag-o ug nagkalainlain nga mga pagkaon nga dili pamilyar nimo, apan mahimo ka nga mahigugma kon imo silang hatagan.
- Gahum sa Protein : Daghang mga tawo ang nakombinsir nga kon walay karne sila mububo sa protina, apan kini dili tinuod. Sa Tinipong Bansa, hapit ang tanan mas daghan nga protina kaysa gikinahanglan. Ang pagpadayon sa karne alang sa usa ka paniud o usa ka adlaw dili makahatag kanimo sa peligro sa kakulangan sa protina.
- Ang Moderation Magic : Kung nahigugma ka sa mainit nga mga iro, wala'y rason nga mabalaka. Ang bisan unsang matang sa karne mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, basta ibutang nimo ang uban nga pagkaon sa palibot sa mga utanon, prutas, mga lugas, ug mga liso. Kung dili ka mahimong bahin sa mainit nga mga iro, tipigi kini sa makausa o kaduha kada semana sa kadaghanan. Mahimo usab nimong matagamtam ang maayo nga kalidad, dili-proseso nga pagkaon nga kurban, ingon man ang isda ug manok. Hinumdomi nga ang usa ka gidak-on sa pagserbisyo mao ang 3 onsa.
Mga Tinubdan:
Larsson SC, Wolk A. "Ang konsumo sa karne ug risgo sa colorectal cancer: usa ka meta-analysis sa umaabot nga pagtuon." International Journal of Cancer 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Pagkaon sa Meat, ug Pagka-Mortal: Pagtuon sa Pag-uswag nga Kapin sa Usa ka Milyong Katawhan." Archives of Internal Medicine 2009 169: 562-571.