Ang mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig sa IBD

Mga Resolusyon Alang sa Mga Tawo nga Nagauban sa Sakit sa Crohn o Ulcerative Colitis

Kada tuig, sa sinugdanan sa tuig, adunay makalilisang nga kalihokan palibot sa mga Resolutions sa Bag-ong Tuig , ug ang mga kinaiya nga mabungkag o ang mga batasan magsugod sa Enero 1. Daghang mga tawo ang nagapanumpa nga mawala ang timbang, mokaon og maayo, mohunong sa pagpanigarilyo, o mag-ehersisyo pa. Daghan niining mga mas komon nga mga resolusyon ang lagmit dili ang una ug labing hinungdanon sa kinabuhi sa mga tawo nga nagpuyo uban sa sakit sa panghubag sa balatian (IBD) . Alang sa mga tawo nga adunay Crohn's disease o ulcerative colitis, mahimong adunay laing mga prayoridad nga adunay kalabutan sa inadlaw nga pakigbugno batok sa mga sakit sa digestive ug kung giunsa kini makaapekto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Tungod niana nga hinungdan, ania ang uban pang mga sugyot nga ang mga tawo nga adunay IBD makagamit sa pagtabang sa ilang kaugalingon nga magkinabuhi nga mas himsog.

1 -

Nga matang sa imong kaugalingon

Daw dili katingad-an nga kinahanglan naton ang mga pahinumdom aron magmalipayon sa atong mga kaugalingon, apan daghan kanato ang nagbuhat. Ang pagbaton sa IBD usa ka malisud nga dalan, ug kini dili usa nga adunay usa nga mopili alang sa ilang kaugalingon o alang sa laing tawo. Hatagi ang imong kaugalingon og pahulay, ug paningkamuti ang pagbuhat og usa ka butang nga espesyal alang sa imong kaugalingon, sa kanunay kanunay. Kana mahimong yano nga paggahin og panahon alang sa usa ka kaligoanan o pag-adto sa usa ka sine, o gani matulog sayo kausa sa usa ka semana aron makaabot sa usa ka gamay nga pagkatulog. Ikaw angayan nga mogahin og oras alang sa pag-atiman sa kaugalingon, busa nganong dili paglutaw kana nga katungod sa imong sinemana nga eskedyul alang sa umaabot nga tuig. Mahimong ingon kini sa paggahin og panahon alang sa gagmay, adlaw-adlaw nga pag-atiman sa kaugalingon nga mga ideya ug sa mas dako, matag semana o binulan nga mga adlaw sa pag-atiman sa kaugalingon.

2 -

Magpabilin sa imong plano sa pagtambal

Ang imong plano sa pagtambal usa ka indibidwal alang kanimo: wala kini gipasabut alang sa laing tawo. Mahimong maglakip kini sa mga tambal, pagkaon, pagpamalandong, pag-ehersisyo, o alternatibo ug komplementaryong mga pagtambal. Bisan unsa ang imong plano sa pagtambal, ang pag-unong niini mao ang labing maayo nga paagi aron malikayan ang umaabot nga mga pag-ulbo. Ang pagpadayon sa imong plano ug ang imong eskedyul dili kanunay sayon, apan kini ang pinakamaayong paagi nga magpabilin nga himsog kutob sa mahimo. Kon natintal ka sa paglakaw sa imong dalan, hinumdomi kung unsa ang nahitabo sa katapusang higayon nga wala nimo dad-a ang imong tambal o wala ka magpabilin sa imong pagkaon. Sa diha nga ang tanan nga mga butang nga gikan sa track, sa pagsulay sa pagpabalik sa kini sa palibot ug mobalik ngadto sa unsa ang pagtrabaho sa labing dali kutob sa mahimo ug magpadayon.

3 -

Hupti ang Imong mga Pagtudlo

Makatintal ka sa paglaktaw sa mga appointment sa imong mga healthcare providers, labi na kung maayo ang imong pamati. Siyempre, gusto nimo nga makita ang imong mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas kung ikaw masakiton, apan ang pagtan-aw kanila kung maayo ka usab hinungdanon. Niining paagiha, mahimo nimong mahisgutan kung unsa ang nagtrabaho alang kanimo karon, ug ang imong mga doktor makakita kanimo kung maayo ka, nga hinungdanon nga kini adunay basehan nga itandi sa dili nimo mahimo. Ang pag-eksamin sa imong mata, paghinlo sa ngipon, o uban pang mga pag-eksamin sa usa ka panahon nga wala nimo masinati ang sayon ​​nga paglihok mas sayon ​​alang kanimo kay sa panahon nga ikaw naglupad. Kuhaa ang girekomendar nga bakuna, pag-screen sa kanser, o pag-scan sa bukog usab!

4 -

Hunonga ang Pagdumili sa imong IBD

Dili nimo gusto ang imong IBD, o ang tanan nga nahatag niini, ug dili ka angay nga mohunong sa pagtan-aw alang sa mas maayo nga mga pagtambal. Kinahanglan usab nga dili nimo dawaton nga masakiton uban sa mga kasakitan sa tanan nga panahon, o pagdawat nga pagtratar ingon nga usa ka ikaduha nga klase nga lungsuranon mahitungod sa imong medikal nga pag-atiman. Takus ka sa tukma nga medikal nga pag-atiman, ug ikaw angayan nga makab-ot ang kapasayloan . Hinoon, hunong sa paglimud nga ikaw adunay IBD. Ang imong IBD nagdala sa pipila ka mga kamatuoran uban niini, ug bisan dili kini kahimut-an, mas maayo nga ilhon kining bahin sa imong kinabuhi, ug magtrabaho aron madala ang imong kaugalingon sa mas maayo nga panglawas.

5 -

Pagdumala sa Imong Stress

Ang stress wala ang hinungdan sa imong IBD , apan siguradong dili kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Ang tanan adunay kahasol sa ilang mga kinabuhi - ug ang kapit-os mahimong gikan sa maayo ug dili maayo nga mga panghitabo, bisan pa nga kita adunay paghunahuna nga kini mas suod nga kauban sa dili maayo. Ang lansis mao ang pagpangita sa usa ka outlet aron ipagawas ang imong tensiyon. Dili igsapayan kung unsa ang imong buhaton sa pagpuno sa tensyon nga makalilisang, nga kini epektibo. Adunay daghang mga pamaagi sa pagdumala sa tensiyon tungod kay adunay mga matang sa kahigwaos, busa paghimo sa imong pili sa mga kalihokan sa pagpahayahay, sama sa pagpamalandong, yoga, pag-ehersisyo, o panahon uban sa mga higala ug pamilya, ug paghukom nga himuon kini nga prayoridad.