Adlaw-adlaw nga mga Kalihokan nga Kita Makigbisog
Ang Fibromyalgia ug ang chronic fatigue syndrome makaapekto sa matag bahin sa imong kinabuhi, hangtod sa labing ordinaryo nga buluhaton sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Usahay, tingali matingala ka kon unsa ka lisud ang "ordinaryong" mga butang nga nahimo alang kanimo.
Ang ubang mga butang nga komplikado sa among mga simtomas mao gayud ang sukaranan nga mahimo nimong ihulog ang usa ka dako nga wrench sa imong kinabuhi. Upat niini nga mga butang anaa sa ubos, uban sa mga kapanguhaan alang sa mga kapilian o unsaon sa pag-adjust.
Grooming
Kini usa ka sukaranan nga butang - ikaw mobangon, ipainit, estilo ang imong buhok, ug himoa ang imong kaugalingon nga nindot sa atubangan sa imong paggawas sa kalibutan. Husto?
Alang kanamo, dili kini yano.
Una, ang ulan:
- Nag-init kini, nga makapalibog ug maka-activate sa temperaturang pagkasensitibo (nga makahatag usab og dugang nga sintomas.)
- Ang spray sa tubig, alang sa kadaghanan kanato, sakit sa panit sa bisan unsang temperatura, salamat sa usa ka simtoma nga gitawag nga allodynia (kasakit gikan sa kasagaran dili sakit nga stimuli.)
- Ang pagtindog nga dugay ug ang paggamit sa imong mga bukton sa kusog nga paglimpyo sa imong buhok ug lawas mahimong mosangpot sa gikapoy, kaunot nga mga kaunuran.
Maayo na lang, adunay usa ka yano nga solusyon niini: mga kaligoanan. Giwagtang nila ang daghang mga problema.
- Basaha ang dugang: Pagkasensitibo sa Temperatura ug mga Problema sa Pagpainit Uban sa FMS & ME / CFS .
Dayon nag-styling sa imong buhok. Gikupot ang imong mga bukton sa pagsipilyo, paghuyop sa uga ug patag nga puthaw nga gahi sa mga bukton. Kay ang sensitibo sa kainit, ang mga himan sa styling makahimo kanimo nga mobati nga ikaw anaa sa microwave, labi na human sa init nga ulan.
Sa pila sa aton, mahimo man ini mag-uswag sang sobra nga panamkon, nga makadula sang tanan nga mabudlay nga hilikuton, kag matunaw ang imo pagkagiho, pagligad lang sang mga minuto pagkatapos nga nahuman ka.
- Pagkat-on og dugang: Mga Suliran sa Buhok sa FMS & ME / CFS & Sobra nga Pagpaputol .
Pagsul-ob og mga sinina
Waistbands. Bra straps. Maayo sa mga medyas. Kusog nga panapton. Mga Tag. Kini ang tanan nga mga butang nga makahimo sa usa ka daghan nga kasakit tungod sa allodynia.
Daghan kanato kinahanglan nga mopasibo sa paagi nga atong gisul-ob aron malikayan kini nga simtoma, o sa labing menos maghimo niini nga dili kaayo usa ka problema.
Ang pagkasensitibo sa temperatura mahimo usab nga usa ka dako nga papel dinhi. Ang nagsugod sa usa ka cozy sweater sa usa ka bugnaw nga adlaw mahimo nga usa ka makalubu nga nuisance kon ang heater sa gitakda nga hatag-as nga. Ang usa ka mabugnaw nga hangin mahimong dali nga makahimo kanimo nga magmahay sa usa ka parisan sa shorts ug usa ka light cotton shirt ingon man.
Alang niadtong adunay init ug bugnaw nga pagkasensitibo, pagdesisyon kon unsay isul-ob, ug ang paglahutay sa mga resulta sa sayup nga pagpili, mahimo nga dili kaayo maayo sama sa pag-freeze o sobrang sobra, o alternatibo sa duha.
- Pagkuha og mga sugyot: Pagsinina alang sa Dili Sakit .
Nagsulti sa Telepono
Dili kami kasagaran maghunahuna nga usa ka panag-istoryahanay ingon nga usa ka hago nga kalihokan sa panghunahuna, apan kon ikaw adunay dysfunction (utok nga utok o fibro fog), kini mahimong usa.
Ang tanan nga pagpakig-uban sa sosyal nagkinahanglan og kusog, ug kung wala ka nawad-an sa nawong, labaw pa ang gikinahanglan.
Ang usa ka dakong bahin sa komunikasyon mao ang linggwahe sa lawas, ug mawala nimo kana kon ikaw anaa sa telepono. Kana nagpasabut nga kinahanglan ka nga mag-focus sa dugang. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini dili mamatikdan. Apan alang kini kanato. Usahay ang atong mga foggy utak dili makaabut sa buluhaton.
Dugang pa, sa diha nga ikaw anaa sa telepono, ikaw mahimong mabalda sa mga butang sa imong palibut nga wala mahibalo sa uban nga tawo.
Daghan kanato adunay mga problema nga nagkalainlain nga tahas, busa ang imong utok tingali ang pagbabag sa gisulti sa usa ka tawo samtang ang imong pagtagad anaa sa laing butang. Dayon imong makita ang imong kaugalingon nga naglibog kung asa nahimutang ang panag-istoryahanay, nga makapahigawad ug makapakaulaw.
Daghan kanato adunay mga suliran sa pinulongan, ilabi na kon mahitungod sa pagpangita sa hustong pulong alang sa mga butang. Pag-usab, kini makalagot ug makauulaw, ug kung nahibal-an nimo nga adunay usa ka dili maayo nga adlaw, ang komunikasyon-maalamon, mahimong sayon ang pagpasiugda sa suliran ug paghimo niini nga mas grabe, o sa pinakagamay nga paghimo sa panag-istorya nga dili maayo alang kanimo.
Ug dayon anaa ang pisikal nga aspeto.
Ang paghawid sa usa ka telepono sulod sa dugay nga panahon makapakyas sa imong bukton, o sa imong liog kung imo kini nga gigamit tali sa imong apapangig ug abaga.
- Alang sa pipila ka mga tip sa pag-atubang niini nga isyu, tan-awa ang: Pagdumot sa Telepono Uban sa FMS & ME / CFS .
Pagmaneho
Ang ulod sa utok mahimong usa ka dakong problema kon ikaw anaa sa likod sa ligid. Ang uban kanato kanunay nga makalimtan kung asa kita paingon o unsaon pag-adto didto. Mas grabi pa, mahimo kitang malibog ug dili mahibal-an kon asa kita.
Kini makahadlok kon kini mahitabo ug mahimong mosangpot sa pag-atake sa kabalaka, nga nakapahimo sa sitwasyon nga mas grabe pa.
Ang uban kanato adunay kasamok usab sa paghatag pagtagad sa daghang mga butang nga atong gikinahanglan samtang nagdrayb. Dili tingali nato maproseso ang tanan nga gikinahanglan nga kasayuran nga luwas sa dalan.
Kadaghanan sa mga tawo nga may mga sakit nga nagpabilin nga makadagan. Ang uban tingali kinahanglan nga maglimite sa ilang pagdrayb ngadto sa mga dapit nga pamilyar, samtang ang uban okay sa kasagaran apan pilion nga dili magdrayb sa labi ka dili maayo nga mga adlaw. Pipila ka mga magdesisyon nga labing maayo alang kanila nga dili magpadayon. Usa kini ka personal nga desisyon, apan usa nga kinahanglan naton nga mahibal-an aron mapanalipdan ang atong kaugalingon ug ang uban.
Samtang imong timbang-timbangon ang imong katakus sa pagdrayb, mahimong makatabang ang pagkuha sa input gikan sa mga higala ug mga sakop sa pamilya nga nagsakay uban kanimo, tungod kay sila nakamatikod sa mga butang nga wala nimo mahimo.
- Alang sa dugang sa pagdrayb, tan-awa: Brick Fog & Driving .
Pagkahibalo sa Imong Lawas ug Pagpahiangay
Ang pagkatinuod nga adunay usa ka laygay nga sakit mao nga ikaw kinahanglan nga mohimo sa pipila ka mga kausaban sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pinaagi sa pag-ila sa mga butang nga lisud alang kanimo, mahimo nimo nga pag-usab o pagwagtang sa mga ini aron sila dili kaayo makadaot ug makahatag og dugang nga enerhiya alang sa mga butang nga mas taas nga prayoridad.
Usa ka yawe sa pag-adjust sa tukma nga paagi mao ang pagtagad sa imong lawas ug sa mga sumbanan sa imong sakit (es) ug sa matinud-anon nga pagtan-aw sa imong estilo sa kinabuhi.
- Alang sa panabang nga pagsugod, tan-awa ang: 10 Importanteng mga Kausaban sa Pagkinabuhi.