Nakasabot ka ba sa pag-istorya sa telepono tungod kay ikaw adunay fibromyalgia o chronic fatigue syndrome ? Kini usa ka kasagaran nga butang sa mga tawo nga kanunay nga nag-ingon nga sila adunay usa ka labing lisud nga panahon nga nagpunting sa mga pag-istoryahanay sa telepono.
Mga Sugyot nga Makatabang sa Pag-abanse sa Telepono
Busa nganong kini? Wala kini kini gitun-an, apan daghang mga butang ang makaamot sa niini nga suliran:
- Sa diha nga ikaw anaa sa telepono, wala ka makadawat sa bisan unsang mga non-verbal nga mga ilhanan nga mag-atubang sa panag-istoryahanay. Ang mga eksperto sa komunikasyon nagkauyon nga ang kadaghanan sa komunikasyon dili binaba, ug kung imo kining kuhaon sa tanan nga mga pasumbingay, ang imong utok kinahanglang magkugi aron masabtan ang gisulti. Ang foggy brains dili makahimo sa pagtigom nianang level of focus.
- Kanunay kita sa mga palibot nga puno sa kabaldahan. Nakadungog ka og daghan mahitungod sa "multitasking," nga wala gayud nagpasabot nga ang utok naghimo og daghang mga butang sa usa ka higayon. Bisan sa himsog nga mga tawo, sumala sa mga eksperto, ang utok sa pagkatinuod naglihok gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa lain. Ang FMS ug ME / CFS utok sa kasagaran adunay lisud nga panahon uban sa multitasking.
- Ang mga suliran sa pinulongan nga komon sa fibromyalgia ug ME / CFS-nga naglakip sa paghinumdum sa pulong-makapalibog sa panag-istoryahanay ug makapahigwaos. Kung mahadlok ka nga kalimtan ang komon nga mga pulong o mawad-an ka sa imong hunahuna, kini makahimo sa imong mga sintomas nga mas grabe.
- Ang pagpakig-uban sa sosyal nagkinahanglan og kusog
- Ang paghupot sa telepono mahimong masakit kaayo alang sa kamot, bukton, abaga, liog o bisan sa dalunggan. Ang ubang mga telepono mainit nga init, nga makahasol niadtong adunay init nga allodynia (kasakit gikan sa mga temperatura nga dili kasagaran nga hinungdan sa kasakit). Maayo na lang, ang mga speakerphone ug mga headphone makapahupay sa daghang mga problema.
Mahimong mas sayon ang isulat kay sa pagsulti kung ang pagkadaot sa pinulongan nagalihok. Dayon, makagahin ka ug dugang nga panahon uban niini, paghan-ay sa imong mga gibug-aton nga mga hunahuna, ug dayon pag-proofread niini. Labaw pa niana, sa dihang makadawat ka og mga sinulat nga mga mensahe, mahimo nimo kini tipon ug balik kung gikinahanglan. Mahimo nimong hinumdoman ang mga butang nga mas maayo sa imong pagbasa usab niini.
Unsay buhaton
Kon kinahanglan nimo nga gamiton ang telepono, sulayi ang pagwagtang sa tanan nga mga makabalda nga mahimo nimo. Lakaw ngadto sa usa ka hilum nga lawak ug sirad-i ang pultahan, tingali bisan ang kahayag. Kung kinahanglan nimo nga ipasa ang piho nga impormasyon, mag-una sa mga nota ug padayon kini uban kanimo. Aron matabang kanimo ang paghinumdom sa impormasyon, pagkuha og nota. Kana magpugong sa mga kapakyasan sama sa paghimo sa pagtudlo o plano sa usa ka doktor sa usa ka higala ug unya malimot sa mga detalye sa higayon nga ikaw magbitay.
Kon may problema ka sa pagpakigkomunikar pinaagi sa telepono, kini makatabang aron ang mga tawo nga makasulti kanunay mahibal-an bahin niini. Pahibaloa sila nga sa higayon nga imong hangyoon siya sa pagsubli sa usa ka butang, kini dili tungod kay wala ka manumbaling kanila. Mahimo usab nimo nga awhagon sila sa pagpadala kanimo og mga teksto o mga e-mail inay sa pagtawag, ilabi na kung nahibal-an ka nga wala ka maayo ang pagbati. Mahimo nga kini angay nga pagsuhid sa Skype, ilabi na sa mga tawag sa layo nga layo o mga pag-istoryahan nga imong gipaabut nga taas.
Kon kinahanglan nimo nga gamiton ang telepono isip kabahin sa imong trabaho, makapangayo ka og makatarunganon nga pagpahimulos gikan sa imong amo . (Oo, ang mga Amerikano nga adunay mga Kapansanan nga aksyon magamit nimo!) Mahimong maglakip kini sa mga butang sama sa mga hands-free device o mga hangyo alang sa mga instruksyon nga ipadala pinaagi sa pagsulat inay sa telepono.
Gipakita sa mga pagtuon nga kini usa ka dili maayo nga ideya alang sa bisan kinsa nga makig-istorya sa usa ka cellphone samtang nagmaneho, bisan kung kini libre. Samtang kini dili usa ka butang nga gitun-an sa piho nga paagi, ingon og luwas nga maghunahuna nga ang mga kanato nga adunay komunikasyon nga nakabase sa komunikasyon mahilayo ilabi na nga peligroso kon mag-istorya samtang nagmaneho.
Mga Tinubdan:
Pagtugyan sa EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology ug Behavior. 2009 Aug; 12 (4): 379-85. Usa ka pagsusi sa umaabot nga retrieval sa memorya sa babaye nga adunay chronic fatigue syndrome nga gigamit ang usa ka palibut sa virtual nga kamatuoran; usa ka inisyal nga pagtuon.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Pagdali sa mga operasyon sa pangisip sa fibromyalgia: usa ka piho nga kakulangan sa pagngalan sa katulin.
Nunes L, Recarte MA. Direkta sa Siyensiya. Hunyo 2002 5 (2): 133-144. Gikinahanglan nga mga pag-istoryahanay sa hands-free-phone samtang nagmaneho.
National Safety Council. Kon giunsa paglihok sa cellphone ang nakaapekto sa utok. Ang tanan nga mga katungod gigahin.