Kasagaran
Ang Multifidus Back Pain Solution , ni Jim Johnson, PT nagtanyag og usa ka ehersisyo nga programa alang sa mga tawo nga nagpuyo uban sa malala nga sakit sa likod. Ang programa gipasukad sa siyentipikanhong ebidensiya mahitungod kung giunsa nga ang usa ka espesipikong likod sa kaunuran, ang multifidus, adunay mahinungdanong papel sa hapit tanan nga sakit sa likod nga may kalabutan sa dili-nerve. Ang tagsulat usa ka lisensiyadong pisikal nga therapist, ug ang basahon naghatag og maayo kaayo nga kasayuran sa kasayuran kung nganong ang programa naglihok; kini mahimo usab nga magsangkap kanimo, ang tigpamaligya sa maayong panglawas, uban ang kongkreto nga kahibalo sa medisina nga imong gikinahanglan aron epektibong mamaligya alang sa imong pag-atiman.
Review sa Multifidus Back Pain Solution
Imbis nga modawat sa usa ka pamaagi sa diagnostic (ie paghulagway ug pagreseta sa ehersisyo alang sa mga kondisyon sama sa herniated disc o spondylolisthesis ,) ang tagsulat adunay kalabutan sa kinatibuk-ang pisikal nga paglihok. Gipaluyohan ni Johnson kini nga pamaagi pinaagi sa mga kaplag sa pagpanukiduki nga nagpakita nga sa mga 85% sa mga kaso sa sakit sa likod, walay diagnosis. (Kini ang mga kaso sa dili piho nga ubos nga sakit sa likod.)
Ang estilo sa pagsulat ni Johnson mahigalaon, ug ang iyang mga pagpasabut sa komplikado nga anatomical ug scientific nga mga kamatuoran sayon sabton. Kadaghanan sa mga kapitulo adunay usa ka pahina sa mahinungdanong mga punto sa katapusan.
Nganong Usa ka Basahon Bahin sa Usa ka Kaunuran?
Ang tagsulat nagpatin-aw sa anatomy sa dugokan ug sa mga multifidus muscle ilabi na. Gihisgutan niya kung nganong siya nagtuo nga ang multifidus mahinungdanon kaayo sa presensya ug walay sakit sa likod; sa pagkatinuod, siya kusganong nagtuo nga ang multifidus nga kaunuran mahinungdanon sa halos tanan nga mga kaso sa sakit sa likod.
Ang Johnson naghatag sa mga numero nga nagtandi sa lig-on nga pagsumpay tali sa usa ka abnormally functioning multifidus nga kalambigitan ug ang presensya sa ubos nga sakit sa likod, ingon man usa ka normal nga multifidus nga kalamnan sa mga kondisyon nga sagad nalangkit sa kasakit, apan kung wala.
Piho nga Balik-balik nga Mga Kondisyon sa Pagbalhin
Bisan tuod nga si Johnson nag-una sa usa ka pisikal nga pamaagi sa paglihok, siya usab naglangkob sa mga piho nga mga kondisyon nga makita sa pipila ka mga paagi sa pag-apil sa multifidus nga kalamnan.
Ang mga pananglitan naglakip sa spondylolisthesis, sakit sa likod tungod sa pagmabdos, post back surgery kasakit, ug herniated disc.
Tinuod sa istilo ni Jonshon, ang mga kondisyon gipatin-aw nga klaro ug yano alang sa dili medikal nga magbabasa, ug ang kasayuran nga impormasyon nga gihatag mao ang labing maayo nga kalidad. Lakip sa ubang mga butang, gipatin-aw sa tagsulat ang kalihokan sa multifidus nga kalamnan sa matag kondisyon (sumala sa gipadayag sa EMG ug / o pagtuon sa ultrasound.)
Pagtuon sa Siyensya sa Pag-ehersisyo isip Pagtratar sa Pagbalik sa Kasakit
Ang kapitulo 3 nagrepaso sa siyentipikong panukiduki bahin sa papel nga mahimong magdula sa multifidus sa sakit nga sakit sa likod, ug ang mga pakigpulong bahin sa pag-ehersisyo isip usa ka tambal. Ingon nga bahin sa kini nga panaghisgutan, gihan-ay ang mubo nga paagi kung giunsa ang mga buhat nga gigamit sa ebidensya nga gibase sa ebidensya, ug naglakip sa pagkalahi tali sa mga pagtuon sa kasaysayan sa kinaiyahan, anecdotal nga ebidensya ug nagkontrol nga mga pagsulay
Kini nga kapitulo lagmit makatabang kanimo nga makasabut sa katuyoan ni Johnson alang sa iyang ehersisyo nga programa, ingon man usab aron mahimong usa ka edukado nga mamumuo sa mga sakit sa likod sa kasagaran.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Ang mga pag-ehersisyo nga gisugyot sa tagsulat gitumong alang sa mga nagsugod - ie, bisan ang mga tawo wala kaayo mahibalo bahin sa ilang mga buko ug / o kadtong dili gusto mag-ehersisyo. Aron matabangan ka sa pagpatuman sa iyang programa sumala sa kasamtangang mga sumbanan sa kalig-on, si Johnson naghatag og mga sumbanan sa pagbansay sa kalig-on, lakip ang mga kahulugan alang sa mga reporter ug mga set ug usa ka paghisgot sa intensity ug oras.
Naghisgot usab siya kon unsaon pag-uswag ang imong kaugalingon ug kung unsaon paghupot sa imong kusog nga kaayohan sa higayon nga makab-ot nimo kini.
Pagkomento sa Exercise nga Programa
Makapainteres, ang programa ni Johnson naglangkob lamang sa 3 nga ehersisyo (dugang pa ang mga kausaban nga gipasabut sa pagpalambo kanimo samtang nagkalig-on ka). Kini nga mga pagbansay makita usab sa repertoire sa Pilates , ug uban pang mga sistema. Apan sa programa ni Johnson, gipahiangay sila sa target sa multifidus nga kalambigitan ingon nga kini makaapekto sa sakit sa likod.
Gisugo sa tagsulat ang magbabasa sa paghimo sa mga pagbansay sa neyutral nga posisyon , apan wala siya naghatag og daghang mga katin-aw kon unsaon pag-establisar, pagpadayon ug pag-ila kana nga posisyon.
Dugang nga mga Kapanguhaan sa Back Treatment sa Pain
Kapitulo 6 reviews (kadaghanan) wala mag-ehersisyo nga pamaagi aron masulbad ang sakit sa likod. Ang mga pagtambal nga nasakupan naglakip sa pag-manipis sa spinal, ergonomics, pagkawala sa timbang, McKenzie nga pag-ehersisyo ug pagtuyhad. Gihisgutan usab ni Johnson ang tensiyon nga may kalabutan sa ubos nga sakit sa bukobuko ingon man ang labing epektibo nga pagtambal matag diagnosis sa spinal.
Ang tanan, Ang Multifidus Back Pain Solution mao ang bili sa pagbasa. Kon ang malala nga sakit sa likod ang napamatud-an nga malisud aron masulbad, kini nga libro makadasig kanimo sa pagsulay sa usa ka bag-ong pamaagi. Labing menos, kini makatabang kanimo sa pagdugang sa imong kahibalo mahitungod sa imong kondisyon.