Ang pag-ayo ba sa imong linghod nga mga knot makapagaan sa imong kasakit sa ulo?
Ang usa ba ka malumo nga baligtos sa imong ibabaw nga likod, liog, o abaga ang hinungdan sa likod sa imong ulo? Atong susihon pag-ayo kining makapaikag nga panghitabo.
Myofascial Trigger Point
Ang usa ka myofascial trigger point (usahay gitawag lang nga trigger point ) usa ka hugot nga baligtos nga nahimutang sulod sa usa ka musikal nga band sa taut. Ang knot o nodule mahimong tataw nga gibati sa ilawom sa panit ug malumo kon pug-on o sa diha nga ang presyur sa gawas ipatuman.
Mahimong sakit usab kini sa pagpahulay-kini gitawag nga usa ka aktibo nga hinungdan nga punto. Ang usa ka latent trigger point, sa pikas bahin, dili makahatag og kusog nga pagbati, apan mahimo nga limitahan ang gilay-on nga paglihok sa usa ka tawo sa maong dapit o hinungdan sa kahuyang sa kaunoran.
Dugang pa, sa diha nga ang pagpamugos gipadapat ngadto sa gikasal, ang taut muscular band nga naghupot sa mga kontrata sa pagbaligtos. Kini nagmugna sa usa ka pagkurog sa kaunoran nga mahimong mabati o makita.
Ang Pagporma sa Myofascial Trigger Points
Dili kini hingpit nga tin-aw kung giunsa ang mga punto sa pagpatungha nga naugmad apan ang mga eksperto nagtuo nga kini usa ka resulta sa kadaut sa tisyu sa kaunuran. Ang mga sports injuries, mga paso sa post-operasyon, ug bisan ang mga kalihokan sa trabaho nga nagbutang sa gibalik-balik nga tensiyon sa pipila nga mga muscles (pananglitan, nga naglingkod sa usa ka lamesa nga adunay limitado nga suporta) mahimong potensyal nga mga hinungdan. Samtang wala'y tukmang laboratory o imaging nga pagsulay sa pag-diagnose sa mga punto sa pagpadasig, ang usa ka doktor sa kasagaran makadeklara niini sa usa ka hingpit nga pisikal nga pagsusi.
Nga ang pagsulti, ang imaging ug mga pagsulay sa dugo gikinahanglan aron paghikaw sa mga kondisyon sa kasakit nga nagsundog sa myofascial nga mga punto sa pagputok sa liog, abaga, ug mga kaunuran sa ulo sama sa pagpanghubag sa arthritis, usa ka sulud sa cervical disc, o shoulder tendonitis. Ang Fibromyalgia usab ang hinungdan sa malumo nga mga punto (dili ang hinungdan nga mga punto) apan walay gihisgutan nga gisakit nga kasakit-usa ka importante nga kalainan.
Ang Pagdugtong sa Myofascial nga Punto sa Trigger ug Tension-Type Headaches
Kon ang usa ka puntirya anaa sa liog, abaga, ug mga kaunuran sa ulo, mahimo kining hinungdan sa pagtumod o pagpakatap sa kasakit nga naghimo sa samang sakit nga sakit sama sa sakit nga tipikal nga labad sa ulo .
Dugang pa, ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang dugay nga sakit nga input gikan sa myofascial nga mga punto sa pagputok makahimong sensitibo sa sentral nga sistema sa nerbiyos, nga maghimo niini nga mas dali nga madanihon o mas huyang sa pagsakit sa kasakit. Kini nagsugyot nga ang mga punto sa pag-trigger sa liog ug abaga nga dapit mahimong mosangpot sa kausaban gikan sa episodic ngadto sa chronic tension-type headache sa pipila ka mga tawo.
Samtang ang tukmang koneksyon tali sa myofascial nga hinungdan points ug tension headaches wala pa gihapon mahibal-an ug medyo gidebatehan sulod sa medikal nga komunidad, hinaut nga, ang dugang nga mga pagtuon sa siyensya makahimo sa pagsugyot sa koneksyon sa umaabot.
Pagtambal sa Myofascial Trigger Points
Ang usa ka matang sa therapy nga usahay gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa ulo nga may kalabutan sa mga myofascial nga mga punto sa pagputok usa ka matang sa pagmasahe nga gitawag og trigger point release massage. Kini nga pag-ehersisyo nagatutok sa pagpahupay sa gikunhod, natago nga kaunuran.
Ang usa ka bag-ong pagtuon nagsusi sa pagka-epektibo sa trigger point release nga pagmasahe aron paghupay sa tension-type headaches.
Niining unom ka semana nga pagtuon sa The Clinical Journal of Pain, 56 ka mga partisipante nga adunay tension-headaches ang gipaagi sa usa ka 45-minutos nga trigger-point nga mga massages nga pag-release duha ka beses sa usa ka semana o 45-minutos nga mga masa sa placebo kaduha matag semana. Ang pag-ehersisyo sa trigger-point release nagatutok sa mga dagkong kaunuran sa ibabaw nga likod, liog, ug ubos nga ulo.
Alang sa placebo, ang mga partisipante gipailalom sa "detuned ultrasound," nga nagpasabut nga usa ka sham procedure nga wala'y matuod nga pagtratar. Ang pagtuon doble ang pagkabuta nga nagpasabot nga ang mga partisipante ug ang mga technician sa ultrasound wala mahibalo nga ang gigamit nga ultrasound nga kagamitan wala magamit.
Gipakita sa mga resulta nga ang mga partisipante adunay pagkunhod sa frequency sa sakit sa ulo gikan sa ilang baseline (sa wala pa ang pagtuon nagsugod) alang sa trigger-point massage ug placebo. Apan, walay kalainan sa estadistika tali sa duha ka grupo, busa ang hinungdan nga ang hinungdan dili mas maayo kay sa placebo.
Kana nga pag-ingon, ang pag-report sa kaugalingon nga partisipante sa ilang mga gibati nga kasakit nagpadayag sa usa ka mas dako nga pagkunhod sa kasakit alang sa massage nga grupo batok sa grupo sa placebo. Ang sakit sa ulo ug gidugay wala mausab bisan sa massage group o sa grupo sa placebo.
Unsa ang gipasabut niini? Lisud ang pag-ingon, sama sa placebo nga nagtrabaho ingon man ang tinuod nga masahe. Ang usa mahimo nga mag-isip nga ang pagpailalom lamang sa pagtabang makatabang sa pagsakit sa ulo, bisan pa ang mga mekanismo lagmit managlahi tali sa placebo ug trigger point release massage.
Mahimo usab kini nga usa ka proseso sa indibidwal, nga nagpasabut nga ang pagmasahe mahimong magamit sa uban ug dili alang sa uban. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-eksamin sa pagmasahe sa ilang mga kaugalingon hangtud nga mas nahibal-an ang mahitungod sa sakit tali sa labad sa ulo ug myofascial nga hinungdan nga mga hinungdan.
Sa katapusan, dugang nga mga pagtuon nga nagsusi sa papel sa trigger point release massage sa pagpakunhod sa labad sa ulo makatabang.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang ang tukmang koneksyon tali sa tension-type nga sakit sa ulo ug myofascial nga hinungdan sa mga butang dili pa klaro. Kon sa imong hunahuna ang usa ka hinungdan nga hinungdan mahimong usa ka hinungdan sa pagsakit sa ulo, ang pagsulay sa pag-trigger sa punto nga pagpagawas ubos sa pag-atiman sa usa ka healthcare provider mahimong usa ka maalamon nga pamaagi.
Pakigsulti uban sa imong doktor bisan-sakit sa ulo komplikado, ug kini lagmit nga adunay labaw pa sa usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagdula.
> Mga Tinubdan:
> Arendt-Nielsen L, Castaldo M, Mechelli F, Fernández-de-Las-Peñas C. Ang kalamnan nagapugos ingon nga usa ka posible nga tinubdan sa kasakit sa usa ka subgroup nga grupo sa tension-type nga sakit sa ulo? Clin J Pain . 2016 Aug; 32 (8): 711-8.
> Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Myofascial nga hinungdan sa ulo ug liog nga pag-ehersisyo nga nag-focus sa pagbalik sa tension-type headache: usa ka randomized, placebo-controlled clinical trial. Clin J Pain . 2015 Peb; 31 (2): 159-68.
> Alonso-Blanco C, de-la-Llave-Rincon, AI, Fernández-de-las-Peñas C. Muscle trigger point therapy sa tension-type headache. Pakigpulong Rev Neurother. 2012 Mar; 12 (3): 315-22.