Ang seasonal nga mga alerdyi sa ilong, usahay gitawag nga hay fever, gipahinabo sa polen sa hangin. Ang ragweed pollen makita sa matag pagkapukan, samtang ang mga bag-ong namumulpol nga mga punoan, mga sagbot, ug mga sagbut kasagaran ang mga hinungdan sa tingpamulak ug ting-init.
Bisan tuod daghang mga tawo ang nahupay sa mga tambal nga gireseta sa doktor, adunay daghang mga buhat sa yoga nga makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa alerdyi, lakip na ang mga runny noses ug inflamed sinuses.
Samtang wala'y mga pagtuon nga ang pagpalambo sa dokumento sa mga tawo nga adunay mga alerdyi nga naggamit niini nga mga pamaagi, adunay gamay usab nga risgo, mao nga kung adunay mga alerdyi tingali gusto nimo nga hatagan sila og usa ka pagsulay.
Hinuon, angayng matikdan nga ang nahilit nga paggamit niini nga mga sugyot lagmit dili makahatag dayon nga kahupayan. Ang mga tawo nga kanunay nga nag-yoga makaangkon sa pinakadaghan gikan sa pagdugang niini nga mga binuhatan ngadto sa ilang mga rutina, ug tingali nalingaw na sa dugang nga kaayohan sa dili kaayo tensiyon ug mas himsog nga immune system.
Mga Pagbansay sa Pagpahulay
Skull nga Naghayag sa Kinhason - Kapalabhati Pranayama
Ang Kapalabhati nga gininhawa naglangkob sa usa ka sunod-sunod nga kusog, kusog nga paghubas ug mga inhalas nga pasibo. Dugay na kini nga gituohan nga pagwagtang sa mga agianan sa ilok diin ang mga alerdyi nagtago ug sa ingon naghatag og kahupayan gikan sa kagubot. Hinuon, kini usa ka pagginhawa nga makagawas sa kainit, mao nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka hugna sa pagsugod sa imong praktis. Girekomenda ko nga tun-an kini nga gininhawa gikan sa usa ka sinati nga magtutudlo, ingon nga mahimo ka nga mapahiyomon kung buhaton nimo kini sayop.
Alternatibong Pagbalhin sa lubi sa Nostril - Nadi Sodhana
Si Nadi Sodhana usa nga nagpakalma, nagabantay sa gininhawa. Kinahanglan nga makaginhawa kamo pinaagi sa duha ka buho sa ilong aron buhaton kini nga pranayama, busa kini dili posible kung mahurot ka.
Poses
Pagkahigala - Salamba Sarvangasana
Ang pagbag-o ug ang uban nga mga pag-invade nagbukas sa mga agianan sa ilong alang sa pagpaayo nga drainage. Hinuon, ayaw pagdugay sa taas nga panahon.
Mga Bitiis sa Paril
Ang mga bitiis sa bungbong maoy usa ka alternatibong alternatibo nga pagbabag. Sulayi kini sa usa ka bolster ubos sa imong hawak. Mahimo ka magpabilin niini nga posisyon sa dugay na nga panahon.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Ang Bridge Pose ug uban pang mga backbends makatabang sa pagpalapad sa dughan ug baga, nga naghatag kanimo og mas taas nga kapasidad sa pagginhawa. Ang gisuportahan nga tulay usa usab ka maayong kapilian.
Yoga Types
- Ang uban nga mga tawo nakakaplag nga ang lagsik nga mga buhat nga nagpainit sa lawas nagpalala sa ilang mga alerdyi, samtang ang uban nagkaproblema sa pagtulo nga makatabang sa paghugas ug paglimpyo sa mga agianan sa ilong. Kung nahulog ka sa kanhi nga grupo, praktika ang yoga, malumo nga vinyasa o pagpasig-uli sa dihang ikaw nag-antus sa alerdyi. Kini nga mga matang sa yoga mohatag sa imong lawas sa mga benepisyo sa pagtuyhad nga dili makahatag og sobra nga kainit. Kon ang kainit makatabang kanimo, ang mainit nga yoga o gahum sa yoga mahimo nga angay.
Mga Tinubdan:
Yoga Journal, Gihapon nga sayon ni Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote ni Angela Pirisi