Gikan sa hilom sa pahulay, ang usa ka grabeng hubag sa tiil moabli sa imong nati nga baka ug mosinggit, "Maayo!" Unsay hinungdan nga ang tiil sa tiil sa gabii? Usahay gitawag ang usa ka kabayo nga Charley, tun-i ang mahitungod sa sakit nga mga kontraksyon sa kaunoran ug ang labing kasagarang gigikanan nga mga kondisyon ug lagmit nga hinungdan.
Unsa ang Usa ka Leg Cramp?
Ang usa ka paa cramp nga gihubit ingon nga usa ka hilabihan masakit nga pagbati sa mga tiil o sa tiil nga nakig-uban sa usa ka kalit, dili aktibo nga pag-atake sa kaunoran.
Kini nga paghapak makapahimo sa naapektuhan nga kaunlaran nga gibati nga lisud o hugot. Sa diha nga nagakahitabo sa tiil, kini mahimong hinungdan nga ang mga tudlo sa tiil moikyas o magpadayon sa dili angay.
Kini nga pagkalipong mahimong magsugod sa kalit, nga walay bisan unsa nga tin-aw nga pagsugnod nga gigamit o pag-una sa usa ka dili kaayo masakit nga pasidaan nga pagbati, ug mahimong magpadala sa kinabubut-on. Kadaghanan sa mga tiil nga hugaw milungtad sa pipila ka mga segundo hangtud nga ang intensity mawala. Sa ilang pinakagrabe, bisan pa nga talagsa ra, ang mga hawak sa tiil mahimo nga molungtad og daghang mga minuto.
Ang kakapoy sa tiil mahimong makaapekto sa nati o sa gamay nga mga kaunuran sa tiil. Dili kaayo kini nga mga cramp mahimong makaapekto sa mga kaunuran sa hamstring sa likod sa paa.
Ang mga huyang nga panghitabo mahimong mahitabo sa panahon sa pagmata o sa panahon sa pagkatulog ug pagpukaw sa mga pagtukaw. Ang kalumo mahimong magpadayon sulod sa daghang mga oras, nga makatampo sa insomnia kon mahitabo sa gabii.
Ang pagsulay sa kaunoran sa usa ka cramp sa paa nagpakita sa kusog nga pagsunog sa anterior nga mga selula sa sungay , nga nag-coordinate sa kalihokan sa kaunoran, nga gisundan sa mga pagpagawas sulod sa mga grupo sa mga selula sa kalamnan sa gikusgon nga 300 ka beses matag segundo (labaw pa kay sa mga kontraktwal nga boluntaryong kalamnan).
Ang resulta nga kasakit mahimong mahitabo gikan sa lokal nga kagubot sa metabolite o gikan sa lokal nga ischemia. Ang kakapoy sa tiil gikan sa pagkatulog ingon og wala mauna sa bisan unsang piho nga giila nga mga pagbag-o sa pagkatulog.
Pagkanapal
Ang mga cramp sa tiil komon kaayo: hapit tanan nga hamtong nga 50 anyos o pataas nakasinati og usa ka labing menos kausa. Sa pagkatinuod, ang pagkaylap nagadugang sa pagtigulang.
Lamang 7% sa mga bata o mga tin-edyer ang adunay mga hawak sa tiil, ug kini halos wala mailhi sa mas bata nga mga bata. Sa kasukwahi, kini mahitabo sa labing minus usahay sa 1 gikan sa 3 nga mga hamtong sa edad nga 60 ka tuig (nga adunay 6% nga adunay matag gabii) ug sa 1 sa 2 nga mga hamtong nga mas magulang sa 80 ka tuig.
Ang mga mabdos nga mga babaye usab ingon nga usa ka mas taas nga risgo sa pagsinati sa mga cramps sa tiil. Mga 40% sa mga mabdos nga babaye adunay mga hagip-ot nga mga paa ug paghatod sa kasagaran mosulbad sa pagbalik sa kondisyon.
Mga hinungdan
Ang kakapoy sa tiil mahimo nga mahitabo dili makausa sa usa ka tuig, apan kon kanunay, mahimong mahitabo sa daghang mga yugto matag gabii. Kini dali nga magdala kanimo sa pagpangita sa hinungdan.
Una, mahinungdanon ang pagkalahi sa mga cramps sa tiil gikan sa ubang susama nga mga kondisyon. Ang dili mahimut-an nga leg syndrome mahimong mosangpot sa dili komportable sa mga tiil nga may tinguha nga molihok kon maghigda sa gabii aron magpahulay. Kini nga mga simtomas nahupay pinaagi sa paglihok ug - importante - wala nalangkit sa paghugno sa kalamnan o paghugot. Ang mga paglihok sa kanunay nga paglihok sa mga sanga (PLMS) nagbalhin-balhin sa pagbalhin sa mga lihok, kasagaran sa bukog o sa tuhod, nga mahitabo sa panahon sa pagkatulog ug wala'y kalabutan sa kasakit. Ang mga dystonias gihulagway pinaagi sa dungan nga pagkubkob sa magkasumpaki nga mga grupo sa kaunuran, sama sa biceps ug triceps sa bukton, nga nag-aksyon nga sa samang higayon.
Lagmit nga ang mga hubag sa tiil mahitabo alang sa daghan nga mga hinungdan: ang nagpahiping hinungdan nagpabilin nga wala mailhi. Daghang mga normal nga mga indibidwal nga adunay mga paa cramps. Bisan pa, ang pipila sa mga hinungdan nga mga predisposing daw naglakip sa:
- Diabetes
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS o Lou Gehrig's disease)
- Cramp fasciculation syndrome
- Peripheral vascular disease
- Ubos nga potassium (hypokalemia)
- Ubos nga calcium (hypocalcemia)
- Ubos nga magnesium (hypomagnesemia)
- Una nga lagsik nga ehersisyo
- Dugay nga pagtindog sa trabaho
- Dehydration
- Ang ubang mga fluid / electrolyte disturbances
- Pinugngan nga kalihukan o paglihok
- Mga kaguliyang sa Endocrine
- Mga disorder nga neuromuscular
- Atay nga cirrhosis
- Hemodialysis
Dugang pa, adunay pipila ka mga tambal nga mahimong makatampo sa risgo sa pagpalambo sa mga cramp sa paa sa gabii. Kini naglakip sa oral contraceptives, intravenous iron sucrose, teriparatide, raloxifene, diuretics, long-acting beta agonists, ug statins. Kon nabalaka ka bahin sa kontribusyon sa mga tambal nga gireseta, pakigsulti sa imong parmasista o prescribing nga doktor.
Ang mga cramp sa tiil mahimong sakit kaayo ug kon kini mahitabo sa kanunay, hunahunaa ang pag-evaluate. Posible nga ang usa ka mabinantayon nga kasaysayan ug pipila ka mga pagsulay sa dugo makatabang sa pag-ila sa mga potensyal nga kontribusyon ug makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo sa gabii nga walay mga sakit nga pagsamok.
> Mga tinubdan
> Allen RE, Kirby KA. "Batan-ong tiil sa kagabhion." Am Fam Physician . 2012; 86: 350-5.
> American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal nga klasipikasyon sa mga abnormalidad sa pagkatulog," 3 rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014, pp. 299-303.
> Butler J, ug uban pa . "Ang kakulangan sa kagat sa mga tigulang nga tawo." Postgrad Med J. 2002; 78: 596-8.
> Garrison SR, et al . "Sa kagabhion sa tiil ug sa paggamit sa reseta nga nag-una kanila: usa ka pagsusi sa pagkahan-ay sa simetrya." Arch Intern Med . 2012; 172: 120-6.
> Hawke F, et al . "Epekto sa nati nga nati sa gabii nga nagdagkut sa kalidad sa pagkatulog ug kalidad sa kinabuhi nga may kalabutan sa panglawas." Qual Life Res . 2013; 22: 1281-6.