Ang IBD makahimo sa pagkadili makahimo sa pagsuhop sa igong bitamina B12
Ang bitamina B12 gigamit sa lawas alang sa daghang mga katuyoan. Ang atong mga lawas nagkinahanglan sa bitamina B12 nga molihok sa hustong paagi ug ilabi na sa paghimo sa daghan nga pula nga mga selula sa dugo Ang uban sa mga butang nga bitamina B12 naglakip sa:
- pagsubay sa metabolismo
- maintenance sa sentral nga sistema sa nerbiyos
- pagmugna sa pula nga mga selula sa dugo
Unsa ang Vitamin B12?
Ang bitamina B12 usa sa mga bitamina nga matunhay sa tubig ug ipagawas sa ihi kung dili kini gamiton sa lawas.
Ang bitamina B12 gitipigan sa atay. Ang kakulang sa B12 makapahawa sa lawas nga dili makahimo sa daghan nga pula nga mga selula sa dugo , nga mahimong moresulta sa mga simtomas sama sa kahuyang, tingling sa mga bukton ug mga bitiis, o kondisyon nga gitawag ug pernicious anemia.
Ang bitamina B12 masuhop sa gamay nga tinai, ug ang mga tawo nga adunay operasyon sa pagkuha sa mga seksyon sa gamay nga tinai (sama sa mga tawo nga adunay Crohn's disease) dili makahimo sa pagsuhop sa igo nga B12. Ang kakulang sa bitamina B12 gitambalan pinaagi sa supplementation, sama sa pagdawat sa B12 shots sa regular nga basehan.
Kinsa ang Reserba Ngadto sa Ubos nga Bitamina B12?
Ang bitamina B12 masuhop sa gamay nga tinai. Ang mga kondisyon nga makaapekto sa gamay nga tinai mahimong moresulta sa ubos nga kantidad sa bitamina B12 nga masuhop. Naglakip kini sa Crohn's disease ug celiac disease. Mahimo usab kini nga mahitabo uban sa mga tawo nga adunay alang sa mga tawo nga dili makasuhop sa igong bitamina B12 sa tinai, usa ka indibidwal nga injection nga B12 mahimong gikinahanglan.
Mga Suplemento
Ang bitamina B12 anaa sa pipila ka mga pagkaon ug mahimo usab nga madugangan. Ang suplemento mahimong mapalit nga over-the-counter isip usa ka capsule, usa ka sublingual tablet (nga gibutang sa ilalum sa dila, ug usa ka likido. Kini mahimo usab nga usa ka ineksyon, nga gitudlo sa usa ka doktor ug, sa kadaghanang mga kaso, gihatag nga usa ka shot sa buhatan.
Sa pipila ka mga kaso, ang pipila ka mga pasyente gihatagan sa B12 injections aron ihatag sa ilang kaugalingon sa balay.
Ang pagdugang sa B12 dili kinahanglan alang sa kadaghanan sa himsog nga mga tawo, apan ang uban nga mga tawo nga adunay IBD o uban pang mga kondisyon sa pagtunaw mahimong makakita og panginahanglan alang sa mga suplemento. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang kakulangan makita sa panahon sa usa ka pagsulay sa dugo. Ang usa ka doktor dayon magrekomendar sa usa ka suplemento, nga mahimong usa ka sobrang pagdugang o usa ka ineksiyon, o kombinasyon sa duha. Sa pipila ka mga kaso, ang supplementation kada adlaw o kada semana ginahimo hangtud nga ang mga lebel mosaka, ug unya ang supplementation nahimo sa dili kaayo kanunay nga basehan.
Mga Tinubdan sa Pagkaon
Alang sa mga nagkinahanglan og mga suplemento, ang pagkaon dili makahatag og igong B12. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga tawo nga makakuha sa ilang bitamina B12 kinahanglan nga matubag pinaagi sa mga pagkaon. Ang mga tinubdan sa pagkaon sa bitamina B12 naglakip sa:
- Mga itlog
- Ang karne (ilabi na ang organ meat sama sa atay)
- Manok
- Shellfish
- Gatas
- Gipalig-on nga mga sereales sa pamahaw
Ang bitamina B12 gikan sa mga tinubdan sa hayop (karne, itlog, gatas) mas sayon alang sa paggamit sa lawas. Ang mga vegetarians ug mga vegan nga wala magkinahanglan og supplementation kasagaran makadawat og igong bitamina B12 gikan sa pagkaon sa usa ka lig-on nga breakfast cereal.
Girekomenda ang Adlaw sa Amon
Ang girekomendar nga inadlaw nga kantidad sa bitamina B12, sa micrograms, mao ang:
- Mga bata nga nag-edad 0 - 6 ka bulan: 0.4 mcg
- Mga bata nga 7 - 12 ka bulan: 0.5 mcg
- Mga bata nga nag-edad 1 - 3 ka tuig: 0.9 mcg
- Mga bata nga nag-edad 4 - 8 ka tuig: 1.2 mcg
- Mga bata nga nag-edad 9 - 13 ka tuig: 1.8 mcg
- Mga lalaki ug babaye nga nag-edad og 14 anyos pataas: 2.4 mcg
Usa ka Pulong Gikan
Ang bitamina B12 importante sa kinatibuk-ang panglawas ug ang uban nga mga tawo nga adunay IBD, labi na kadtong adunay operasyon sa ilang gamay nga tinai, mahimong mas mikuyos kaysa gikinahanglan. Maayo na lang, alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pagdugang sa regular nga basehan makatabang sa pagpaayo sa lebel sa bitamina B12 ug pagsugod sa pagbag-o sa mga epekto sa kakulangan. Ang mga suplemento anaa sa likido nga porma nga sayon nga makuha matag adlaw ug mas maayo nga masuhop kay sa B12 nga makita sa mga tinubdan sa pagkaon.
Ang uban nga mga tawo tingali nagkinahanglan og B12 nga mga buto sulod sa mubo nga panahon ug ang uban nagkinahanglan niini sa mas dugay nga basehan. Sa pipila ka mga kaso, ang mga shot mahimong ihatag sa balay sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon o sa tabang sa usa ka higala o sakop sa pamilya.
> Source:
> Office of Dietary Supplement. "Vitamin B12: Fact Sheet alang sa mga Health Professionals." National Institutes of Health. 11 Feb 2016.