Unsa ang Kahulogan sa Pagpanglintuwad ug Pag-crunching
Daghang mga tawo adunay mga kasaba nga gikan sa ilang mga tuhod. Komon kaayo ang mga lutahan, mga paglangoy, ug mga lutahan sa mga tuhod . Kasagaran, kadto nga mga kabanha wala kaayo'y gipasabut, apan usahay ilang gibuhat. Kinahanglan ka ba mabalaka mahitungod sa mga kasaba nga gikan sa imong tuhod? Nakadungog ako daghang mga tawo nga nag-ingon nga kini nga mga kasaba dili igsapayan, o usahay nga ilang gibuhat, apan unsa ang tinuod nga gipakita sa mga ebidensya mahitungod sa mga tuhod nga saba?
Ang Knee Joint
Ang hiniusa nga tuhod mao ang nahimutangan diin tulo ka mga bukog ang magkauban: Ang shin bone (ang tibia), ang bukog sa paa (ang femur), ug ang kneecap (ang patella). Ang laing bukog, ang fibula, nahimutang duol sa hiniusa apan walay mga attachment sa cartilage nga importante sa pagpalambo sa arthritis. Ang nawong sa tanan nga tulo niini nga mga bukog gitabonan sa usa ka hapsay nga layer sa tisyu nga tisyu nga gitawag nga articular cartilage. Dugang pa, laing matang sa cartilage, nga gitawag og meniscus , naglingkod sa tunga-tunga sa hita ug sa shin bone ug naglihok ingon nga shock absorber. Ang cartilage sa hiniusa, ang duha nga articular ug meniscus, mao ang importante nga istruktura sa pagpalambo sa osteoarthritis.
Sa diha nga ang mga tawo nag-ugmad sa osteoarthritis , kini nagpaluyo sa kadaot sa articular ug meniscus cartilage. Kasagaran nga gitawag ug wear-and-lear arthritis, ang osteoarthritis maoy hinungdan sa pagsalikway sa articular cartilage ug mga luha sa mga rabis sa meniscus.
Samtang kini nga proseso sa pag-uswag nag-uswag, ang mga cartilage ibabaw mahimong kasarutan ug dili patagon, ug ang bukog ilalum sa kartilago gibutyag. Samtang ang tuhod nga tuhod moliko balik, kini nga mga bangis nga mga ibabaw nga yuta makapahinabo sa mga kasaba.
Mga Kuyamoy sa Tuhod
Ang labing komon nga kasaba nga nasinati sa tuhod sa tuhod gitawag nga crepitus.
Ang crepitus mao ang kasarutan, grinding nga mahimong mabati ug madungog sa tuhod. Kasagaran nga nakit-an pinaagi sa pagbutang sa palad sa ibabaw sa tuhod ug sa pag-untol-untol sa tuhod, ang tingog sa kilay ug mibati sama sa sandpaper nga naggilok sa tuhod sa tuhod. Ang Crepitus mahimong resulta sa bagis nga mga ibabaw nga cartilage nga naggilok sa usag usa, o kini mahimong resulta sa paghubag diha sa tuhod sa tuhod nga hinungdan sa mga lihok sa hiniusa nga galingon. Usahay sa panahon sa pagpalambo sa osteoarthritis, ang mga bukog sa bukog , ang gagmay nga mga pag-uswag sa dili normal nga pagkahimo nga bukog, maoy hinungdan nga magkagrabe ang grinding.
Ang uban nga mga tingog naglakip sa pagtikang ug pag-igo. Kini nga mga tingog kasagaran mas madungog kay sa crepitus. Ang usa ka pop o usa ka kalit kasagarang mahitabo kanunay, ug mahimong madani sa pila ka posisyon o lihok sa hiniusa, apan dili sa tanan nga paglihok. Ang mga pop ug snaps mahimo nga normal nga mga tingog nga mahitabo kon ang mga tendon kalit nga mokalit sa bukog nga naglibot sa hiniusa, o kini mahimo nga usa ka timailhan sa kadaot sa cartilage sulod sa hiniusa. Ang mga doktor kasagaran mabalaka kon ang snap o pop adunay kalabutan sa talagsaong kasakit, paghubag, o uban pang mga sintomas, ug dili usa ka hilit nga pagpangita.
Ang Ebidensiya
Adunay panukiduki nga nagsusi sa pangutana mahitungod sa kadaghan sa tuhod sa tuhod nga nagsulti kanimo mahitungod sa imong kahigayunan nga makabaton og artraytis sa hiniusa.
Niini nga mga pagtuon, ang mga indibidwal gihangyo nga i-rate ang lebel sa kasaba sa ilang tuhod, kon unsa ka daghan ang ilang nakita, ug dayon kini gisundan sa paglabay sa panahon. Tinuod nga ang mga tawo nga adunay mga tuhod nga mag-ulbo mas lagmit nga makapalambo sa artraytis sa hiniusa kon itandi sa mga tawo kinsa adunay hilum nga mga tuhod.
Ang mga doktor nagtuo nga ang crepitus sa kasagaran usa ka sayo nga ilhanan sa usa ka mas seryoso nga problema sulod sa tuhod nga tuhod. Bisan tuod kini dili mao ang nag-unang hinungdan sa pag-opera sa tuhod sa tuhod, mahimong kini usa ka sayo nga ilhanan sa artraytis sa hiniusa. Sa usa ka positibo nga nota, ang kasaba sa tuhod wala magpasabut nga ikaw adunay arthritis sa ulahing bahin sa hiniusang nga nagkinahanglan og invasive nga pagtambal.
Hinunoa, ang panukiduki nagpakita lamang nga ang mga tawo nga adunay mga tuhod nga adunay tuhod mas lagmit kay sa uban nga makahimo sa osteoarthritis. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga tawo nga wala makamatikod sa bisan unsang abnormal nga mga kasaba sa ilang mga lutahan nakapa-artritis usab. Ang kasaba nagpasabot lamang nga kining mga tawhana mas lagmit nga makapalambo sa arthritis sa ilang mga tuhod sa tuhod.
Unsay buhaton
Busa ikaw adunay usa ka saba nga tuhod, ug karon ikaw nabalaka nga ikaw adunay artraytis: Unsa man ang imong buhaton sunod? Buweno, adunay mga lakang nga imong mahimo aron matabangan ang pagpugong sa pag-uswag sa arthritis . Labing importante, pag-atiman sa imong mga lutahan. Hupti ang imong gibug-aton ug lig-on ang imong mga kaunuran. Siguroha nga ikaw nag-ehersisyo kanunay. Daghang mga tawo ang nabalaka nga ang pag-ehersisyo makapadali sa pagkawala sa cartilage. Sa kinatibuk-an, dili kana tinuod; pag-ehersisyo magpabilin ang imong timbang ug makatabang sa pagsuporta ug pag-amuma sa usa ka hiniusa. Ang pag-ehersisyo sa taas nga epekto mahimo nga problema sa mga tawo nga adunay osteoarthritis, apan adunay daghan nga mga kalihokan nga ubos ang epekto sama sa pagbisikleta, paglangoy, ug yoga nga maayo nga gitugot ug mahimong mapuslanon sa imong mga lutahan.
Ang ubang mga lakang nga imong mahimo aron mapabilin ang himsog nga cartilage naglakip sa pagkaon og maayong pagkaon ug paglikay sa mga produktong tabako. Ang mga dugang nga mga suplemento, sama sa glucosamine ug chondroitin, wala gipakita aron mapugngan ang pag-uswag sa artraytis, apan kini mga luwas nga mga suplemento ug daghang mga tawo ang mipili niini aron pagtabang sa ilang mga lutahan. Ang uban pang mga natural nga anti-inflammatory nga mga pagtambal maingon man ang mga nonsteroidal anti-inflammatory medication makatabang sa pagkontrol sa panghubag sa hiniusa nga tuhod.
Kon ang wear-and-tear arthritis nag-uswag ngadto sa ulahing mga hugna niini, usahay adunay surgical solution sa problema. Ang naandan nga pag-opera alang sa ulahing bahin nga arthritis mao ang usa ka pag-opera sa tuhod sa tuhod aron makuha ang nadaot nga cartilage ug bukog, ug pulihan sa usa ka artipisyal nga implant nga gama sa metal ug plastik. Sumala sa gipahayag, kini nga pagtambal sa kasagaran gitagana alang sa pinaka-ulahi nga mga hugna sa arthritis kung ang cartilage bug-os nga nahanaw gikan sa joint.
Usa ka Pulong Gikan
Ubos nga linya: Kon ikaw adunay saba nga mga tuhod, tingali mas maayo nga makahimo ka sa arthritis sa hiniusa kay sa usa ka tawo nga adunay hilum nga mga tuhod. Apan, dili tanan nga adunay mga tuhod sa tuhod ang makahimo og sintomas sa artraytis, ug dili ka angay mabalaka sa pagpangita sa espesyal nga pagtambal tungod lang kay nakadungog ka og kasaba. Bisan pa, ang usa ka kusog nga saba sa tuhod mao ang usa ka maayong rason sa paghimo sa pipila ka yanong mga lakang aron mapugngan ang pag-uswag sa arthritis, aron nga ang imong mga tuhod mahimsog ug aktibo sa dugay nga panahon!
> Mga Tinubdan:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Price LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Kaliwat Crepitus ingon nga usa ka Risk Factor alang sa Insidente Symptomatic tuhod Osteoarthritis: Dugang nga impormasyon gikan sa Osteoarthritis Initiative" Arthritis Care Res. 2017 Mayo 4.
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Mga Uri sa Arthritis." Atlanta, Georgia; gi-update sa Abril 12, 2017.