Kadaghanan sa mga tawo nga makamatikod nga ang pagtukod og dugang nga brainpower makatabang sa pagpanalipod sa atong utok gikan sa mga sangputanan sa grabe nga mga kadaut sama sa stroke ug trauma sa ulo. Gipakita sa mga pagtuon sa siyensiya nga sa pagkatinuod tinuod nga ang usa ka maayong pagkabutang nga utok mas maayo nga makasugakod sa kadaot sa kadaot sa utok ug nga ang pagpalig-on sa atong utok bisan pa nga naghatag sa pagpanalipud batok sa stroke sa unang dapit.
Samtang ang preventive nga utok nga mga kampo ug mga sentro sa utok sa utok wala tinuod nga anaa niini nga panahon (kini maayo, dili ba?), Adunay daghan ka mga oportunidad sa pagmugna sa imong kaugalingon nga kasinatian sa utok aron makatabang sa pagpanalipod sa imong kaugalingon batok sa malaglag nga mga sangputanan sa stroke.
1. Play Video Games
Samtang ang mga video game gipakita nga mograbe ang ADD (attention deficit disorder) ug ang ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) kung gigamit nga sobra, kini mahimong gamiton nga mahunahunaon aron sa pagpalambo sa mga kognitibo nga kahibalo ug pagtagad . Ang yawe mao ang paglikay sa sobra nga dula nga mga dula nga magtukod sa samang kahanas balik-balik, apan hinoon, aron magpadayon sa paghagit sa imong kaugalingon pinaagi sa paggamit sa mas lapad nga matang sa imong mga kahanas-ilabi na ang mga kahanas nga dili awtomatiko o intuitive alang kanimo. Usab, mahinungdanon nga limitahan ang oras sa pagpa-game sa video nga dili mosobra sa tunga sa oras matag adlaw sa pipila ka beses matag semana.
2. Basaha
Basaha ang usa ka butang nga makapaikag ug may kalabutan kanimo, apan nga wala ka kaayo mahibal-an - sama sa mga pamuhunan sa imong retirement plan o mga materyales nga gilangkoban sa imong salog.
Kanunay nga maayo ang pagpalambo sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkat-on mahitungod sa daghang mga hilisgutan nga makatabang sa pagtukod sa mga koneksyon tali sa lainlaing mga bahin sa imong utok. O hunahunaa ang pagbasa sa usa ka fiction novel - pipila ka mga nobela nagalawom sa mga kinaiya nga mga emosyon ug naghatag kanato sa pagsabot sa atong kaugalingon nga mga pagbati ug kinaiya ug nagtabang kanato nga masabtan ang ubang mga tawo sa atong mga kinabuhi.
3. Paghilom
Pag-gahin usa ka adlaw matag semana nga walay musika o radyo sa imong pagbiyahe aron magtrabaho. O mogahin og 15 minutos nga walay bisan unsa nga input-walay pagbasa, walay media, walay musika ug hingpit nga walay buhaton. Tan-awa kon unsa ka talagsaon ug makapahayahay nga 15 minutos nga kalinaw mahimong makausa o kaduha matag semana.
4. Gihinumdoman
Hinumdomi ang usa ka epektibo o epektibo nga yugto nga neyutral nga panghitabo gikan sa nangagi-ang imong talento sa middle school, ang imong mga atleta sa high school, usa ka eleksiyon sa kolehiyo nga imong gikuha nga wala nimo gihunahuna. Paglingaw sa panumduman sa usa ka panghitabo nga wala nimo mahatag nga ikaduha nga panghunahuna. Hinumdomi ang mga detalye. Ang imong panumduman mas maayo kay sa imong gihunahuna, ug ang kadaghanan kanato adunay daghang mga kasinatian sa kinabuhi, apan hinumdumi lamang (o hagit) ang pipila. Usahay, ang gagmay nga mga leksyon nga nakat-unan gikan niining mga hilit nga mga panumduman mahimo nga mapuslanon o yano nga makapahimuot sa ulahi sa kinabuhi
5. Paglimpyo sa Spring
Paghimo og usa ka pundok sa mga butang nga dili nimo gamiton apan dili mahimo nga mawala. Ibutang kini sa bisan diin nga dapit gikan sa regular nga pagtan-aw aron dili kini makadugang sa imong clutter-ang basement, garage o attic. Ayaw dayon sila pasagdi aron dili ka magmahay niini. Samtang imong hawanon ang kalat, ang imong kaisipan maka proseso kung nganong wala nimo gibuhian kining mga butanga. Pinaagi sa pagtipig kanila sa pagtipig, dili ka kinahanglan nga magpadayon sa pagtugyan, apan mahimo nimong matagamtam ang kalinaw ug kahapsay.
6. Pag-atubang sa Malisud nga Task.
Paghunong sa papeles alang sa pag-refinancing? Pag-aprobar sa pag-apply alang sa promosyon? Ang pagbutang sa pag-ayo sa mga fencing literal o sa mahulagwayong paagi? Bungkaga ang imong lisud nga buluhaton ngadto sa daghang gagmay nga mga lakang-labing menos 15 ka mga lakang. Ang matag lakang mobati nga labaw nga madumala kay sa tibuok nga trabaho ug makatabang sa imong hunahuna nga maghunahuna sa mga buluhaton sa imong kinabuhi nga mao ang labing mahagiton.
7. Pagkuha og utok nga grupo sa utok o grupo ug tabang sa pagdasig sa usag usa.
Ikonsiderar ang pagmugna og usa ka punto nga sistema aron makatabang sa pagsubay sa imong pag-uswag. Sama nga ang mga tawo nagtabang sa usag usa nga adunay pisikal nga kalig-on, ang mga higala o kauban sa trabaho o mga silingan makatabang sa usag usa nga adunay kaayohan sa utok.
Katapusan nga mga Hunahuna
Gipakita sa siyensiya nga ang paggamit sa imong utok makatabang sa pagpanalipod niini. Ang usa ka stroke kalit ug mahimong makagun-ob. Hatagi'g pagtagad ang paghimo sa imong utok nga himsog aron mahimo nimo kini gamiton sa maximum capacity niini sa mga katuigan nga moabut.