Pagbaton og tabang sa balay
Ang usa ka bunion usa ka bukog ug humok nga tisyu deformity sa tiil nga mahimong hinungdan sa kanunay o gibalikbalik nga kasakit . Ang termino nga bunion nagpasabot sa bump, nga naghulagway sa kinaiya niini nga dagway sa dako o gamay nga tiil sa tiil, sa tiil sa dalaga.
Ang bunion kasakit tungod sa panghubag nga nagakahitabo sa mga tisyu sa hut-ong sa tiil, nga gipaatubang nga hinay-hinay samtang ang mga bukog mibalhin gikan sa posisyon.
Ang usa ka bunion mahimo usab nga gamiton sa usa ka hugot nga sapatos, nga makahimo sa dugang nga kalagot.
Unsaon Pagpaayo sa Sakit sa Bunion sa Panimalay
Sama sa kasakit sa tiil, mas maayo nga mangita og medikal nga pag-atiman . Dugang pa, ania ang pipila ka mga tip nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa bunion:
- Pagsugod uban sa usa ka soak. Ang usa ka mabugnaw nga tiil nga sagbot mao ang usa ka sayon nga paagi sa paghupay sa sakit nga mga tiil. Kon wala ka sa usa ka tiil nga spa sa balay, ang bisan unsa nga limpyo nga dulang buhaton. Ibubo ang pipila ka kutsara sa Epsom nga asin o ang imong paborito nga garapon sa kaligoanan ngadto sa dulang ug pun-a kini sa bugnaw o dagaang nga tubig, igo aron sa pagtabon sa mga buolbuol. Ang epsom nga asin dali nga makita bisan asa gibaligya ang mga suplay sa first aid. Hugasi bisan asa lima ngadto sa 15 ka minutos.
- Icing . Ang paggamit sa yelo makatabang sa paghupay sa panghubag. Siguroha nga gamiton ang yelo sulod sa usa ka ice bag ug ayaw kini ipadapat sa imong panit. Ang yelo sa lugar nga bunion sa makadaghang higayon matag adlaw sulod sa 20 minutos matag higayon.
- Ipataas ang imong tudlo. Ang pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo usa ka maayong paagi sa pagsulbad sa sakit nga mga lutahan, ug kini naglakip sa mga tudlo sa tiil. Samtang komportable ang paglingkod, gamita ang usa ka pisi (o ang imong mga kamot kon ikaw nga flexible) aron masabtan ang imong tudlo. Hinayhinay ang pagbira sa dalaga pinaagi sa usa ka komportableng hanay sa paglihok. Paghupot sulod sa 30 segundos ug balik-balik og usab. Sulayi nga hinay-hinay ang pagbayaw sa tudlo sa tiil sa sunod nga tudlo sa tiil, nga nagkupot usab sa 30 segundos ug balik. Pananglitan, kung adunay usa ka bunion sa kilid sa kumagko sa tiil, haw-asa ang imong tudlo sa tiil ug ipalayo kini gikan sa ikaduhang tudlo sa tiil. Hunonga ang bisan unsang pag-uswag kung nagkagrabe ang kasakit.
- Paggamit sa usa ka topical analgesic. Adunay nagkalainlain nga mga sakit sa panglantaw nga sakit sa sakit ug mga krema nga anaa sa mga tindahan ug online. Daghan niini nga mga produkto naglakip sa menthol o susama nga mga sagol nga hinungdan sa usa ka makapadasig nga pagbati. Ang pipila ka mga produkto adunay capsaicin, usa ka compound nga nakuha gikan sa chili peppers nga temporaryo nga nag-ali sa mga senyas sa sakit ngadto sa mga lugar diin kini gigamit. Usa ka popular nga produkto sa capsaicin mao si Zostrix.
- Sulayi ang usa ka bunion relief pad, triplet, o toe spacer. Adunay pipila ka mga nagkalain-laing bunion relief devices nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug panghubag, labi na pinaagi sa pagpakunhod sa stress sa joint joint (metatarsophalangeal joint) . Ang imong doktor makahimo sa pagpakita kanimo kon unsaon pag-tape sa imong tiil alang sa kahupayan.
- Sulayi ang bag-ong sapatos. Ang pagsul-ob sa imong mga tiil kon ikaw mopalit ug bag-ong sapatos dili lang alang sa mga bata. Ang imong mga tiil mahimo nga mag-usab sa gidak-on sa tibuok nimo nga kinabuhi, ug maayo nga ideya nga sukdon ang imong mga tiil- dili lamang alang sa gitas-on, apan alang sa gilapdon usab. Ang usa ka bunion kasagaran mosangpot sa usa ka hinay-hinay nga paglapad sa kahanginan, nga nagkinahanglan sa mas lapad nga gidak-on nga sapatos alang sa kahupayan. Kon maghunahuna ka sa sapatos sa sapatos alang sa mga tiil sa bunion, mahimo nimong hulagway kadtong daan nga estilo nga orthopedic nga sapatos-apan masaligon, adunay daghan pa nga mga us aka estilo nga makapili. Sulayi ang pagsiksik sa dagkong online nga tindahan, sama sa Zappos.com, aron makita ang lainlaing gidak-on. Anaa usab ang nagkalainlaing estilo sa sapatos sa atleta nga maayo alang sa mga tiil nga adunay mga bunion. Kon ikaw adunay usa ka paborito nga parisan sa sapatos nga sobra ka hugot sa imong bunion, mahimo usab nimo kana nga luna nga gibutang sa usa ka pag-ayo sa sapatos o tindahan sa pag-ayo sa panit. Kon imong makita nga ang mas lapad nga mga sapatos naghatag og kahupayan sa dapit sa forefoot diin ang bunion mao ra apan lapad kaayo sa bahin sa tikod, sulayi ang pagdugang og tulo ka bahin nga gitas-on nga suporta sa arko sa imong sapatos aron mapalambo ang angay.
> Mga Tinubdan:
> Bunions. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.